ladies

Ciocia... Pytanko mam jeżeli można... Jesteś może na Wizażu?? Bo jak tam zajrzałam to miałam wrażenie że pół działu Ladies tam urzęduje z Martuccą na czele... Nawet gdyby miała inny nick to od razu chyba po sposobie pisania bym rozpoznała jej osobę. :-D

Bardzo marna i kiepska jakościowo ta miska. W każdym posiłku musisz mieć białko, węgle i tłuszcze. Serek wiejski to nie posiłek, inne też zostawiają sporo do życzenia. Czy Ladies zdrowa czy nie nabiał ograniczamy do 150g dziennie. Co to za sezamek? Chleb kupny? Krokiety pewnie też. Przyjmij sobie jakiś rozkład, popatrz na dzienniki dziewczyn z [...]

Czytałaś co jedzą ladies? Tam jest wszystko co trzeba. Co jeść a czego nie. :-) Link tu http://www.sfd.pl/-t752315.html Tutaj też poczytaj: http://www.sfd.pl/-t722715.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-06 18:46:16

Zmiany, zmiany, zmiany %-) 20-05-2013 cykl 3 tydz 7/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 Zaczęłam 4 obwodziki #-P 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x8,5kg 2x8,5kg 2x7,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg 18kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

Rozprawisz się };-) W końcu Ladies Sport :)) Nie pyerdolić, zapyerdalać :-)) Jea /-)_8-)

ja od połowy studiów zaczęłam praktycznie odżywiać się podobnie jak to jest opisane w "co jedzą ladies" :D

Czyżbyś widział potencjał w Ladies z tego działu? nie ale część z Was lubię mimo, że nie znam

Fuuuj... Jakie muskularne uda. Zupełnie obojczyków nie widać = zero kobiecości %-) P.S. Dawaj do posta z mięśniakami działu Ladies :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-24 12:33:58

daj prosze linka bo jestem zbyt zmeczona by sie przez linki ladies przebijac

Oj... dieta bardzo słaba, uboga w odżywcze produkty. ARtykuł Co jedzą Ladies polecam:-) Daj jeszcze jedno wyraźne zdjęcie tyłem, bo coś krzywo wyglądasz. Sprawdź, czy masz diastasis - w regulaminie artykuł znajdziesz. Ułóż dietę na 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu - to na początek. Proponuję mocno ograniczyć nabiał, wprowadzić za to dużo [...]

kebula dziekuje,bo ostatnio robilam pizze dla rodzinki i jakos tak zachcialo mi sie ladies'owskiej pizzy:-)

No więc dalej idę według planu z dietą też, nie dostałam żadnej odpowiedzi, ale rozumiem każdy ma swoje życie i obowiązki Jak już się wszystkiego dowiem to bym chciała nowy dziennik założyć w dziale Ladies, bo ten temat to raczej traktowałam jako informacyjny Jeśli to oczywiście nie będzie problem Teraz lecę biegać

DZIEŃ 32 (18.05) - PODSUMOWANIE MIESIĘCZNYCH WZMAGAŃ Ponieważ mija miesiąc w mojej karierze sportowca i zaczynam od jutra 5ty tydzień Treningu dla początkujących, zrobiłam małe podsumowanie :-) ---------------------------------------------------------------------- ZALECENIA DIETETYCZNE (Miska): 1600 BTW 110/60/150 wskazania [...]

Witam drogie Ladies dojrzali i doświadczeni faceci proszą o głosowanie w konkursie krata na lato (znalazło się tam również paru młokosów) http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_druga_ocena_sylwetek-t941422.html w końcu któż jak nie Wy potraficie najlepiej ocenić męskie sylwetki zasady oceniania w poście Masti'ego na 2 stronie tematu po naszych fotach [...]

z przodu ladies a z tyłu nick

Ladies, minął dzisiaj tydzien, a z wagi mi nie drgnęło ani grama. To jest normalne czy mam panikowac , że nic się nie dzieje??

[...] może niektórym urosnąć nawet 3kg w ciągu dnia, a spaść drugiego, więc nie ma sensu w ogóle sugerować się wagą. Mierz obwody i notuj co tydzień postępy. Przykładaj się do treningu, poprawiaj michę wg. Co jedzą ladies. Oczywiście oczekujemy na regularne wypiski z michy i treningu, wtedy jest jasny obraz i można ewentualnie robić pewne korekty.

Nabiał czyli mleko, sery, jogurty, twarogi itp. Chleb kupny ma dużo konserwantów, więc jeśli już koniecznie chleb musisz to lepiej byłoby gdybyś go piekła sama na zakwasie. Miałaś podany rozkład przez rallygunie -1800 kcal -130B/85T/130WW saida Ci już pisała - nabiał staraj się jeść raz dziennie, a nie w kilku posiłkach po trochu - ryż [...]

Rajagram, mówisz, że starasz się jeść najwięcej na obiad a najmniej na podwieczorek. A tak naprawdę ładujesz w siebie najgorsze rzeczy jakie można zjeść wieczorem. To tak jak większość ludzi zje sobie małego owoca na dobranoc, bo malutki... a tam cuuukry... Po co Ci dietetyk? Sama bądź kimś takim dla siebie, troszkę wiary i motywacji a nie od razu [...]

Nikt Ci nie mówił, że my tutaj otrębów nie jemy? to brzmi jakbyśmy w sekcie były ale na serio, otrąb nie jemy, błonnik ma pochodzić z warzyw. dodatkowo ten ananas to w słodzonym syropie? lepiej świeże owoce.. i co do chleba to najlepiej najprostszy żytni na zakwasie, taki co w składzie ma "mąka żytnia, woda, sól" w pumperniklu zawsze [...]