ladies

Ale wiecie o czym ja myślałam? Na potrzeby artykułu o sylwetkach kobiecych zrobić foto sesję Ladies w bikini Ale ja się wyciąć przedtem muszę

wrond słonko to ja chyba na chrzcinach hitta robiłem bo mi się na wymioty zbiera, jescze godzina i bym był chyba nieprzytomny. Jedzenia dla kilku ladies jeszcze było, całe mięsiwo pieczone własnej roboty, jajca, sałaki z kurczakiem, udka pieczone itd.

[...] tutejsze rekordy... zrezygnuj z nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie wliczaj warzyw poza strączkowymi [...]

dyskutowalam kiedys na temat boxow z kolegami trojboistami - potwierdzili kontuzjogennosc i to, ze maja one zastosowanie praktycznie tylko dla trojboiu w sprzęcie - ze wzgledu na gorna faze przysiadu, kiedy sprzęt "poluzowuje sie". natomiast w RAW nie maja juz zastosowania. Poliquin twierdzi, ze niszcza stawy biodrowe i przeszakdzaja w innych [...]

A no z tymi warzywami na patelnię to różnie bywa, ja np wolę policzyć jeśli jem ich większą ilość bo mają więcej kcal niż świeże a właśnie są tam i ziemniaki i marchew itp... ;-) jeśli masz wątpliwosci co wliczać a co nie to w Co jedzą Ladies jest wszystko wyszczególnione ;)

piloszowa z miłą chęcią bym pomógł ale są osoby które lepiej Ci pomogą zapraszam do działu Ladies SFD tam Ci szybko pomogą Ps zmień tą dietę

http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies to twoja lektura przeczytaj i ułóż dietę na jutro z dozwolonych produktów ułatwię Ci z tym, że masz mieć max 150g nabiału i w każdym posiłku źródło białka : jaja lub mięso lub rybę lub strączki i nie wliczasz warzyw zielonych no i od teraz żegnasz się ze słodyczami: delicje, miód, cukry... [...]

Wszystko możesz z wieprza jak ci się w bilansie mieści. Ale schabowy = mięcho w panierce, jak słusznie zauważyła UNKNOVVN. Panierka się nie mieści w rozpiskę ladies ;-)

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. Dziewczyny dokladniejpomoge ci w kwestii diety ale od razu widac ze za malo bialka, tluszczy.. No i musisz chyba powiedziec dowidzenia tym jogurcikom, dzemikom i gotowym sosom... Owoce jedz okolotreningowo.... Czeka cie troche pracy [...]

a kto ukratkiem nie zaglądał do ladies %-)

Micha na jutro. Zdecydowanie jestem już przekonana, że na siłownie pomaszeruję! :-) Najlepiej w środę, myślę że to będzie idealny dzień ponieważ kończę magiczne 25 lat ;-) To tak zamiast tortu! Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. Skorzystać z jakiegoś "gotowca" czy poprosić o jakieś ułożenie treningu dla mnie bym mogla wszystko porządnie [...]

Dzięki Kochane Ladies!! :-) Trening wykonany od początku do końca solidnie :-) Byłam pierwsza na siłowni. Chłopak, który jest tam trenerem okazał się bardzo pomocny i dokładnie pokazywał mi technike wykonania poszczególnych ćwiczeń. Ponad to w trakcie jak je wykonywałam to mnie poprawiał :-) No i pierwszy wjazd miałam gratis :-D Dziś [...]

Dzisiejsza micha Trening 1. Rozpiętki na maszynie /10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej /4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem /30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc /4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)/6kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu/ 10kg 8. [...]

Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]

jednak o wieku nic pisane nie było...tak czy inaczej o odchudzaniu w wieku dojrzewania można poczytać w dziale junior sfd, ewentualnie Ladies, choć myślę, że Panie też pogonią. ;-)

[...] produktów. Jak będziesz cierpliwa otrzymasz rozkład BTW od szefowych dobrany. I tak uważam, że masz dobry start, bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno znaleźć dobrego instruktora@@-). Jak był darmowy to [...]

gdzie ta galeria?:D W ladies }:-( Masz linka wyżej przecież %-)

[...] redukcja nie wchodzi w grę. Najlepszy efekt dało by dużo szamy, żeś duża więc pewnie w okolicach 2000kcal i trening siłowy, jest na to szansa? ;-) Przeczytaj także Co jedzą ladies (link w regulaminie) i na podstawie tego ułóż jadłospis, a słodyczom mówisz papa na zawsze :-> W regulaminie znajdziesz wiele pomocnych artykułów, w których [...]

[...] na niej. Na maśle możesz, na oleju kokosowym też. A stróżować mogę, a jakże %-) Tylko o nabiale wspomniałam wczoraj i co, dzis powtarzałam %-) I najlepiej będzie, jak ułożysz miskę, i porównasz do tego co napisano w "co jedzą ladies", tylko tak uczciwie. I kombinuj dopóki nie bedzie dobrze ;-) Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-20 23:41:49

[...] posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie wiem co jesc' tzn wiem czytalam co jedza ladies ale wiekszosci z tych rzeczy nie przelkne :/ a np drob i inne miesa moge tylko na obiad bo kasy malo. Maz i tak juz krzywo patrzy jak kupuje sobie platki owsiane serki [...]