ladies

"Piękne" bo Radawńska wystąpiła w sesji rozbieranej i teraz wszyscy uważają ze wygląda tak jak na fotoshopie i ze uzyskała to dzięki 300brzuszkom dziennie |-) A dlaczego walczymy z tymi wzorcami modelek.. hmmm może dlatego że sa one nierealne, nie dość ze są to dziewczyny bardzo młode w swej większości, to jeszcze wyselekcjonowane z tysięcy o [...]

Gotowe :) Chodziło, żebyś uzupełniła dane wymagane z regulaminu działu Ladies.

Witajcie Ladies!:-) Po przeczytaniu forum wzdłuż i wszerz przyszła pora na założenie mojego dziennika motywacyjnego, w którym będę zapisywać jak przebiega moja walka z tłuszczem, który nazbierał się tu i ówdzie. Jak same zobaczycie na dołączonych zdjęciach – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo [...]

Mam trochę szalone dni teraz i mało czasu. Melduję jednak, że walczę dalej. Dzisiaj zaliczyłam trening pleców (głównie górnej części) i jednak pokusiłam się o MC uważając mocno na technikę i z radością informuję, że nie bolało nic, a nic! Zazwyczaj wysiada mi odcinek lędźwiowy a dziś było naprawdę dobrze. Więc trening pokrótce: MC 4 serie: [...]

Hej Azzi };-)mnie tez miło ale martwi mnie że Szefowe mnie omijają @@-)wiem że tu dużo się dzieje i mnóstwo nowych Ladies ale tak jakoś :-(( Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-12 15:18:25 Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-12 15:19:03

Tak teraz wszyscy oceniajcie ile ma BF'u .. Tak jak dudee napisał, najlepiej jak zajrzysz do działu Ladies :-)

Dzial Ladies i dzial Trening poczatkujacego polecam i zycze milej lektury :)

Świetna sylwetka, lepiej idź do działu ladies sfd, bo tu sami napaleni samcy, którzy nic konkretnego Ci nie doradzą. %-) (sam taki jestem) %-) Musisz przedewszystkim ogarnąc dietę jeżeli marzy Ci się 15% BF, bo jak dla kobiety jest to już dośc niski poziom tkanki tłuszczowej. Ogólnie masz bardzo ładne proporcje i moim zdaniem predyspozycje, nie [...]

Dzien dobry wszystkim! Dzisiejszej nocy mało spałam - niespodziewana impreza ze znajomą a potem odbiór Narzeczonego po wieczorze kawalerskim - o dziwo jest cały i zdrowy! :-P Jedno, co powiedział - Ostrawa jest przereklamowana... Jako, ze chce kontrolowac czy ta dieta zrobiona przeze mnie "na oko" działa - waże sie jak na razie każdego ranka i [...]

poczytaj w artach podwieszonych, dlaczego ladies unikają steppera http://www.sfd.pl/-t843777.html

Witam wszystkie Ladies, te już fit i te, które są na początku drogi tak, jak ja :) Jestem Junon@, mam 35lat. 3 lata temu byłam na diecie ok.1100kcal; schodziłam z wagi 68. W ciągu 2,5 miesiąca zeszłam do 59,5kg. Codziennie jeździłam na rowerze ok.45min. Aktualnie ważę 59,2, ale mojemu ciału brakuję jędrności, sprężystości. Być może to wina diety [...]

Odpowiednio się odzywiać i trenować, wszystkiego się dowiesz w dziale ladies.

Coś Ci się działy pomyliły, to nie dział Ladies.

Kurde, w zasadzie na forum się nie udzielam, czytam i się uczę, ale jakoś tym razem chyba się odezwę. Autorko, czy przeczytałaś to co Ci dziewczyny w linkach podesłały? Czy wiesz już JAK JEDZĄ LADIES? Dieta 1100 kcal i hopsa hopsa pół dnia nie wchodzą w rachubę na tym forum. My tutaj się nie "odchudzamy" tylko "redukujemy". My tu nie pozbywamy się [...]

Już Ci mówiłam jakie to ma znaczenie. Jest tu wiele Ladies które mają problemy z postawą, stawami, czy czymkolwiek innym. Każdy taki problem zdrowotny MA WPŁYW na to jaką formę ćwiczeń ktoś Ci zaproponuje. Czego nie rozumiesz? Skoro chcesz się redukować to chyba jasne że musi być i dieta i aktywność prawda?

2000kcla, 135b/150w, reszta tłuszcze popraw jakość diety, bo jest tragedia... Wskazówki znajdziesz w Co jedzą ladies. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-15 14:55:22

jellyfish nie startowałam w konkursie przemiany miałam za mało doświadczenia:)i inne były wskazania Szefowej Obliques co do ćwiczeń dla mnie:).Małe podsumowanie zrobiłam na stronie 40. Konkursowe dzienniki są w dziale Ladies Sport:)a podsumowania w tym dziale:) tam znajdziesz fajne przemiany na przykład shrimp:-))

Poniedziałek, trening I, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images44.fotosik.pl/752/1791bc3ebf9a3e15med.jpg Dzisiaj starałam się podszkolić technicznie - stąd mniejsze obciążenia lub mały progres. Po prostowaniu francuskim bolą mnie lędźwie - chyba za bardzo się odchylam... No i troche naramienny czuję podczas wykonywania powtórzen. [...]

czy w kuchni ladies był przepis na kulki a'la IKEA? nie wiem czy przerabiać cały wątek od początku czy to było gdzie indziej.

dlaczgo na pw? chyba nie masz nic do ukrycia ;) Polecam dział Ladies