l

PODSUMOWANIE PSUEDO-MASO-RECOMPU Czas trwania: 8 tygodni 25.01.2016 - 14.03.2016 Pomiary: Waga: 70,5kg -> 75,4kg (+4,9kg) Talia:74cm -> 79.5cm (+5,5cm) Klatka: 97cm -> 100,5cm (+3,5cm) Udo P/L: 53,5/54,5cm -> 54,5/56cm (+1/+1,5cm) Ramie P/L: 32/32cm -> 33/33,5cm (+1/+1,5cm) Łydka P/L: 38/38cm -> 38,5/38,5cm (+0,5/+0,5cm)

/SFD/Images/2016/3/14/080eac9ce5234bf5958a57268a6912f8.png START: 14.03.2016 Pomiary: Waga: 75,4kg Pas: 82,5cm Talia: 79.5cm Klatka: 100,5cm Udo P/L: 54,5/56cm Ramie P/L: 33/33,5cm Łydka P/L: 38,5/38,5cm

[...] w 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 9,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% Tłuszcz 0,7 g [...]

Skład: Składniki w: 100 g 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 19,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% Tłuszcz 0,7 g 0,2 g 0,3% *RDA – zalecane dzienne spożycie Witaminy i składniki mineralne w: 100 g 1 porcji (35 g) RDA* Witamina B6 8,1 mg 3,0 mg 214% Magnez 105,3 mg 39,0 mg 10% Cynk 7,0 mg 2,6 mg 26% *RDA – zalecane dzienne spożycie Składniki [...]

[...] tego Hi Tec BCAA TST. A może mi ktoś odpowiedzieć na jeszcze jedno pytanie. Otóż Aminostar BCAA powder który teraz spożywam jest porcjowany po 3g i każda z nich zawiera: L-leucyna: 1875mg L-izoleucyna: 468mg L-walina: 468mg Natomiast Hi Tec BCAA TST jest porcjowany po 13g i każda z porcji zawiera: # L-Leucyna: 5.000 mg # L-Izolecuyna: 2.500 mg [...]

Klata barki triceps ( siłownia) 1) wyciskanie na lekki skosie dodatnim 4 serie 2) wyciskanie hantli młotkowo 4 serie 3) rozpiętki rozpiętki ( krzyżowanie linek wyciągu) 3 serie 4) push press 4 serie 5) unoszenie bokiem stojąc 4 serie 6) prostowanie na wyciągu 5 serii Plecy nogi biceps ( siłownia) 1) martwy ciąg 5 serii 2) drążek podchwyt 4 serie [...]

Juz sie pogubilem na poczatku polecialy sogi teraz ze to jest kiszka, i nie wiem czy warto to suplemetowac czy wart jest swojej ceny. Juz mialem sobie kupic a teraz sie zniechecilem bo nie jestem tak bogaty by wyzucac kase w bloto. Dziala na was L-GLUTAMINA czy nie???

mnie się podoba stwierdzenie: "że L-glutamina zarówno zwiększa jak i ogranicza redukcję białek - co oznacza, że działa zarówno anabolicznie jak i antykatabolicznie"

Właśnie czegoś takiego szukałem i wiem teraz już ze warto stosować l-glutamine sog 4 u...

Ogromny talent ten Roman ,(zreszta wszyscy czescy kulturyści zawsze słyneli w bardzo proporcjonalnej i przyjemnej dla oka budowy) Ale jego minusy to klatka i plecy-są tam braki. Nie na każdym zdjęciu to widać-pozowanie też ma dopracowane i potrafi ukryć te braki Żeby nie to-Open miałby w kieszeni [...]

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

Witam Czytam i czytam o założeniach tej diety i jestem w szoku. Przez ostatnie 9 miesięcy udało mi się zrzucić 50 kg tłuszczu (120kg na 70kg) tak więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest [...]

<<Dzień 7>> - wypychanie ciężaru na suwnicy 14x110kg. 12x130kg. 10x145kg 8x170kg. - uginanie nóg w leżeniu 12x3T 10x4T 8x5T 6x5T (T- talerz na atlasie). - prasa 12x3T 12x4T 12x4T 10x4T - łamana stojac 12x30kg 10x30kg 8x30kg - łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg - mlotki 12x10kg L/P 10x11kg L/P 8x13kg L/P 6x14kg L/P Pompa [...]

Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]

heh dzięki! niestety z pumy nie ma takiego rozmiaru (25.5) :/ a z adidasa to w ogole nic nie maja (a jak maja to nie 25.5). ta puma którą podałem wyżej wiem ze jest na stanie. Prawde mówiąc to nie mam co brać chyba te co wyzej podałem czyli http://glinki.com/?l=cxabip lub te (drogo troche juz) http://glinki.com/?l=635b28 lub te (ale model bialy [...]

NO-Xplode Proprietary Blend: 20,500mg (NO-Xplode Contains a patent pending nutrient suspension matrix & Efforsorb Delivery System) NO Meta-Fusion (patent pending) (L-arginine AKG, Citral-M (citrulline malate), L-citrulline AKG, L-histidine AKG, RC-NOS (rutacarpine 95%), gynostemma pentaphyllum (95% gypenosides), NAD (nicotinamide adenine [...]

jogger, jesteś na tym forum wielkim autorytetem, dobrze by bylo żebyś przynajmniej przyznał że ten suplement jest akurat co by o nim nie mówić kontrowersyjny i że jest też masa badań które wykazały coś dokładnie odwrotnego tzn kompletną bezcelowość jakiejkolwiek sumplementacji l-karnityny z zewnątrz. (dla przykładu wklejam pierwsze z brzegu [...]

Dzisiaj z rana siłka. 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 3/3-20kg, 7/7-20kg, 12/12 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 14/14-20kg, 24/24-16kg 4. Przysiady "tylnie" (ATG) - 15kgx10, 20kgx10, 24kgx10, 30kgx10, 34kgx10, 40kgx10, 20kgx15x2 5. Swing jednorącz - L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, P-20kgx10, L-28kgx10, P-28kgx10, L-20kgx10, [...]

To ja jeszcze podam - za Spice - uporządkowane wyniki : Kategoria do 67,5kg 1. Rafał Wróbel TSS Zakopane 180 152,5 197,5 530 2. Bartłomiej Gaweł AZS Gliwice 180 130 205 515 3. Piotr Kowalski AZS Gliwice 175 90 170 445 4. Michał Wilamowski Power Kuźnik 150 95 165 410 [...]

To teraz wstawiam poprawione : Kategoria do 67,5kg 1. Rafał Wróbel TSS Zakopane 180 152,5 197,5 530 2. Bartłomiej Gaweł AZS Gliwice 180 130 205 515 3. Piotr Kowalski AZS Gliwice 175 90 180 445 4. Michał Wilamowski Power Kuźnik 150 95 165 410 5. Grzegorz Skrabarczyk Power [...]