l

B: 1a:RDL na jednej nodze z gumą: Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x15 4x15 4x15 4x15 2a:Swing 2KB 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 2b: Goblet z kettlem: 4x20 4x20 4x20 4x20 3a:Inverted row trx: 4x12 4x12 4x12 4x10 3b: Pompki na [...]

B: 1a:RDL 2KB16: 4x12 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x15 4x15 4x15 4x15 2a:Swing 2KB 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 2b: Goblet z 1KB16: 4x10 4x20 4x20 4x20 3a:Inverted row trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b: Floor press: 4x12 4x19 4x18 4x20 4x17 4a: Dead [...]

A: Kettle: C&P+Pull: 5x(2,3,3)+ 5x(4,4,3) https://youtu.be/_YXXA-7Ik8w 1a: Snatch KB: 4x 10 pl 5xKB12+5xKB16 x p/l Dead clean: KB12 4x12 4x5pl (KB20) 1b: Bułgarski z 2KB: 4x 10pl 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 2a: Swing z 2KB 4x12(2x16) 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x20x20 kg 2b:SQ sumo [...]

dzieki za komentarze. roboAWF masz racje. maniek: ja stosuje, dobrze glutamina dodac chocby z tego powodu ze czasem przeziebienie lapie w czasie cyklu co jest irytujace a glutamina wplywa na stymulacje ukladu odpornosciowego. dawki w zaleznosci od formy: peptyd 20-30g, l-glu 10-15g, n-acetyl l-glu 5-10g

pobudzenie na siłowni po red boosterze znaczne.co do smaku red boostera(fruit surprise) to jeszcze porównam do oranżady tylko niegazowanej. ostatni trening 5tek drop sets udany. trwał 1h. oto wypiska bez uwzglednienia serii rozgrzewkowych: - zamiast martwego ciagu znow dalem dzien dobry na lawce rzymskiej(dzien dobry) zeby wzmocnic prostowniki po [...]

Kup CM3 Rano CM3 4kap L-glutamine Przed treningiem Nitrobolon 28g Po treningu CM3 4kap L-glutamine Przed snem L-Glutamine

nie lsit w podciaganiu tylko l-sit w tuck front lever. tak jak na tym filimku jest tylko ze nogi masz do gory. taki l sit w zwiscie na drazku tylko przekreceony o 90 st przeciwnie do wskazowek zegara

Dzień 10 poniedziałek 28.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie żadnych negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g [...]

--------------------------------------------------------------- 13.03.2015 Kettle Joint mobility/Primal Move https://youtu.be/8zuUV6fz-iU 2x30 sec KB swings 2x10 around the world 2x5 halos 3x6 Double squats 3x6 Military press R/L 3x8 Good morning stretch 5x10 Snatches R/L 3x30 sec Pullover crunches Stretching https://youtu.be/UBiFKJsYk8Y [...]

białko serwatkowe, T-100 , jabłczan kreatyny, l-arginina , cytrulina , l-karnityna, glutamina oraz dibencozide To wszystko to kosmetyka na granicy placebo nie powinno wchodzić w rządną interakcję ale ja bym to odstawił i zredukował bf jak skończysz kurację z lekarzem bo rozumiem że masz dużą nadwagą skoro już ci się odkłada tłuszcz na narządach

Sparkling Mediolan - klub reprezentanta Polski Łukasza Kadziewicza - pokonał u siebie wicelidera włoskiej Serie A - zespół Bre Banca Lannutti Cuneo. Nasz reprezentant zagrał niezłe spotkanie - zapisał na swoim koncie 10 punktów - 3 z ataku, 3 blokiem i 4 po punktowych zagrywkach (asem serwisowym Łukasz zakończył pierwszego seta). Zawodnicy [...]

Tak wiec panowie stalo sie niestety :/ Padlem i znowu byla to klata Dzis na 6 seri docisku z 49kg padlem w 6 powtorzeniu W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak dokonczyc tydzien zrobic tydzien przerwy i zejsc na "5" Wlasnie dlatego dzis postanowilem zrobic podsumowanie "10" Beda aktualne wymiary + Fotki w zestawieniu z [...]

Wiec tak jak obiecalem robie porownanie. 1. Wymiary W nawiasach to co bylo przed cyklem Klata: 111cm (109cm) +2cm Biceps L: 36cm (35cm) +1cm Biceps P: 36cm (35cm) +1cm Talia: 80cm (80cm) +0cm Udo L: 56cm (55,5cm ) +0,5cm Udo P: 57cm (56cm) +1cm Waga: +3-4 kg Wzrost: bez zmian Dobra teraz bede jechal z fotkami wiec prosze narazie nic nie [...]

nie widzisz prostej analogii do tego co Ty napisałas? Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. zapewne dlatego nigdy inaczej nie ćwiczyłaś bo nie zdajesz sobie sprawy ze robienie setek brzuszków na treningu jest [...]

[...] działanie oparto na czterech odpowiednio dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy mięśniowej”. Przy niezwykle silnym kierunkowaniu produktu, nie [...]

[...] działanie oparto na czterech odpowiednio dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy mięśniowej”. Przy niezwykle silnym kierunkowaniu produktu, nie [...]

[...] 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + mała szklana soku [...]

[...] SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 21 Dieta na str. 1, post 8. ~11:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:30 - pierś z indyka + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + ogóry, pomidorek ~20:20 - pierś z [...]

[...] 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + szklana soku [...]

"Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????" Miał zapewne na myśli to, że dostarczanie zbyt małej ilości pokarmu do organizmu w Twoim wieku może wiązać się z poważnymi konsekwencjami w przyszłości. Dlatego też nie stosuj diety typowo redukcyjnych (poprzez to rozumie się dietę z ujemnym [...]