l

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

dobra Pany, "zachwyty zachwytami " }:-( a zapitalać trzeba dalej (Gwid jak dziewczyny jakieś fajne to daj namiar za jakieś 3 miesiące będą mogły sprawdzić na żywca :)) )    2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5         [...]

Miski 19, 20 i 21.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, rzodkiewki, fasolka szparagowa, papryka czerwona Suple: olej z wiesiołka [...]

Na wczorajszej zumbie byłam cała mokra - i to bez łyknięcia FatB ;) ... przeczytałam gdzieś na stronie że najlepiej wszystkie ćwiczenia starać się wykonywać jakk instruktor (znaczy to oczywiste - ale sposób w jaki prezentuje je prowadząca "nieco" różnił się od mojego i innych panienek z sali - mimo że chodziłam na zajęcia 7 m-cy bez przerwy, [...]

A co masz w planach kolejnego zakupić? L-karnityny nie bierz pod uwagę, jedynie spalacze oparte na stymulantach. w takim razie co polecasz??

Dziewczyny wiem, ze jakiś czas temu był na tapecie temat wolnowarów. Wczoraj natknęłam sie na przeceny w biedronce i można dostać 3,5 l wolnowar w cenie 29 zł. Kupiłam dokładnie taki jakiś czas temu kiedy był jeszcze w trochę innej cenie. Sprawuje się super!

[...] nogami na suwnicy 60kg/ 70kg/ 80kg 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 19kg/ 19kg/ 22kgx6+ 19kgx8 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 2A. Wykroki na Smith-ie x15/ x15/ x15 x15/ x15/ x15 20kg/ 20kg/ 20kg - sztanga 2B. Przysiad z wyskokiem [...]

mojej laski stary tak ma. O 23 zostawiłem całą butle 2,5 l a on naj**.ny. O 8 rano wbiłem a butla pusta. Ale to byla ta pepi z cukrem.

20.03 (dzien 11) -DNT Miska -120b/200ww/80t +mix salat, surowa marches, rzodkiewki, papryka pomidor +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Taka sobie miska, niedojedzona i chaotyczna @-) Aktywnosc-joga 35' 21.03 (dzien 12)-DT Miska-120B/200ww/80t +cukinia, cebula, pieczarki, papryka, pomidor +2,5<l wody, kawax2 Trening - A Rozgrzewka- 7' orbi, [...]

Biedra 20% taniej ryby mrozone od jutra i jaja L 3.89 10szt.

[...] nogami na suwnicy 60kg/ 70kg/ 80kg 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 19kg/ 19kg/ 22kgx6+ 19kgx8 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 2A. Wykroki na Smith-ie x15/ x15/ x15 x15/ x15/ x15 20kg/ 20kg/ 20kg - sztanga 2B. Przysiad z wyskokiem [...]

Trening nr 58 (gimnastyka) Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 5p 2. V-ups 5s x 5p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL headstand 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:48 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Ciężko [...]

Dzien 30 powinnam napisac:)) i na tym poprzestac - chodze dzis jak lamaga, przywodziciele, dwojki i posladki bola przy kazdym ruchu,gorzej niz wczoraj TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 20x22,5,19x22,5 ledwo 2. Wyciskanie hantli na barki [...]

Co do zamiany L-Sit to najpierw kółka, później ziemia :) Przynajmniej ja tak sądzę, że byłoby lepiej.

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

Co z walką Taurean Bogguess vs L.C. Davis Była, będzie, odwołana czy co? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-03-22 01:26:52

Gdzie można kupić taki sprite zero? Widziałem w Piotrze i Pawle, ale cena 7 zł / L dała mi do zrozumienia, że nie jest to napój odpowiedni dla mnie ;-D

tak! poprosze! zrewanżuje sie! wierzcie czy nie ale wczoraj tez nigdzie nie było watrobki... ...w ramach wczoraj szego home gym sprzątanie skręcanie mebli wnoszenie przenoszenie przesstawianie ... 11.00-22.00... i zasnelam wczoraj jal dziecko. prawie w opakowaniu. swoja droga cudnie sprawdza się technika MC przy podnoszeniu ciężkich rzeczy z [...]

Uwielbiam wolne soboty, siłownia, wp*****la**e czego dusza zapragnie i mecz. Boże chroń mnie abym się dziś nie napierdo**ł ! Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2014-03-22 09:12:15