l

30/01/2015 Dzien 76 DNT BTW 130/50/125 Wrzucam dzisiejsza miche, zmian juz nie bedzie :-) i dzisiaj OFF, nic nie robie, ide wczesnie spac\-) Alez mnie powzdymalo#-P chyba za szybko jem w pracy to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach [...]

Składniki takie jak AAKG i l-karnityna mogą korzystnie wpływac na płodność. ;-)

http://s1.fotowrzut.pl/VKPP2723FJ/1.jpg DAY IN --- 7 nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/9 - prostowanie nog na wyciągu siedząc 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciagu lezac 15/15/15/15 - wykroki 4 serie ile weszlo - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 ---- kurde wcześniej nie robilem tego ćwiczenia , zawsze myslalem martwy to [...]

[...] / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg - bol nogi (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / [...]

[...] / 8x17,5kg / 7x17,5kg (10kg/15kg) 9x20kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 9x45kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg 10x40kg / 8x45kg / 7x45kg / 6x45kg 10x40kg / 8x42kg / 7x45kg / 6x45kg 10x35kg / 9x40kg / [...]

witam. mam wyniki LH I FSH (są chyba w normie) FSH= 2,8 1,5-12,4 LH= 3,5 1,7-8,6 to wyniki z tamtego tygodnia Estradiol 31 w normie Prolaktyna 16,3 4,0-15,2 H Testosteron 117,70 280-800 L jak to wyglada?

02/02/2015 Dzien 79 DNT BTW 130/40/125 Aktywnosc : 45min na orbim 488kcal (11-13lvl, +/- 2.5km) wczesniej: 502kcal (11-13lvl, 2.73km) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) + sauna Nie bylo tym razem wyscigu, tylko normalne intensywne aero \-) ze szczegolnym naciskiem na spompowanie pupsona razem z dwojkami, palilo az milo %-) I wreszcie udalo mi sie [...]

[...] / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 14x220kg / 12x220kg / 12x220kg / 10x220kg 14x230kg / 10x230kg / 7x230kg / 10x200kg 15x230kg / 14x230kg / 10x230kg / 9x230kg dluzsze [...]

05/02/2015 Dzien 82 DT BTW 130/40/150 Trening nr2 ** musialam zmienic kolejnosc - zaczelam od wiosla a WL bylo dopiero jako czwarte 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) 10x30kg / 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 7x32,5kg / 6x32,5kg / 7x30kg / 7x30kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) [...]

06/02/2015 Dzień 83 DNT BTW 130/40/125 Aktywność: 15min na rowerku stacjonarnym + 30 min na orbim zmieniłam w trakcie, bo niewygodnie mi było na rowerku, nie lubię jednak na tym aerobów kręcić Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona [...]

[...] się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki jest minus 16kg Teraz pozostaje kwestia doprowadzenia się do estetycznego i być może [...]

07/02/2015 Dzień 84 DT 130/40/150 To był mój ostatni trening nr 3 w tym cyklu także było dużo zabawy z ciężarem i sprawdzania możliwości ;-D Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 2x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / [...]

[...] / 8x17,5kg / 7x17,5kg (10kg/15kg) 9x20kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 9x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 7x45kg 9x45kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg 10x40kg / 8x45kg / 7x45kg / 6x45kg 10x40kg / 8x42kg / [...]

[...] / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 15x230kg / 12x230kg / 10x230kg / 10x230kg 14x220kg / 12x220kg / 12x220kg / 10x220kg 14x230kg / 10x230kg / 7x230kg / 10x200kg [...]

[...] 125kg x 1 135kg x 1 140kg x1 145kg x 1 PR rekord życiowy pradł:) WOD# 13x bieg ok 8m 13x push pres 35kg 13x burpee 13x swing oh 16kg 13x push up hr 13x thruster 35kg 13x lunges z kettlem 13x pull ups 13x goblet squat kettlebel 16kg 13x sit ups 13x K2T 13x squat oh 13 sek. L-sit robiłem to z koleżanka, każdy miał do zrobienia ten plan, kiedy [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

Mhm. Jedyny suplement jaki ostatnio biore naczczo to l karnityna z extrifit... No nic, jak do jutra nie przejdzie to chyba powitam lekarza...

Nie ma L - ki ? Lub xl ??

Nope, miałem L, ale się sprzedały ; )

[...] się znów za krótki na wszystko. Chory syn chyba sieje jakieś świństwo i nie bardzo z samopoczuciem...Zrobiłam sobie 30 min rozciągania bo nie czułam się na siłach, a bolą mnie dziś mięśnie, których już dawno nie czułam np. skośne brzucha. Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bfa16a264904de0ace6c1ba0ae0feef.png Miska z dziś. [...]