l

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - [...]

3.11 Dzisiaj było dużo biegania po sklepach, więc nie miałam zbytnio czasu, żeby ułożyć sobie posiłki. Był więc spontan, ale czysto :-) Napoje 0,5 l wody, 0,5 l herbaty czerwonej, 1xherbata owocowa, 1x kawa Warzywa pomidor, ogórek konserwowy, papryka czerwona pepperoni, marchew suplementyZMA, Lecytyna, Flexus [...]

Swietny plakacik z cwiczeniami - az sobie zapisalem i wydrukuje sciage. Na brzuch zaczalem od 3 dni robic znowu na uchwytach do pompek unoszenia nog do pozycji L-sit. Robie narazie po 3 serie po 5 unoszen. Miesnie oslably niesamowicie. Kiedys utrzymywalem nogi w tej pozycji - chociaz i sukcesem jest uniesienie nog. Wiele osob nie jest w stanie [...]

l Zmieniony przez - gizior w dniu 2013-11-04 13:07:31

PROJEKT MASA - Dzień 18 (4.11.2013) COś rano marnie się czułem. Przez weekend mało zjadłem bo miałem ZERO apetytu :/ Waga dziś na czczo ledwo 87,9kg. (w sobotę było 89,1) Trening Jak zwykle było ciężko, potu zostawiłem sporo :D. Reszta przy ćwiczeniach PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Postanowiłem nagrać z innego kąta, [...]

Trening nr 4 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:35 minut Bałem się, że wczorajszy basen odbiję się na dzisiejszym treningu, ale [...]

[...] nr. 39 1.5/6/7/8/9 Podciąganie Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.8/8/8/8/8 Dipsy 4.7/7/7/7/7 Archer pompki 5.10/10/10/10/10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 8.Plank = 1 min + Rozciąganie ze strony: [...]

Dzień XXII, Tydzień IV Saida Ja myślę, że Ty to wszystko dla mojej radości robisz %-) Szepnę Ci na uszko że NIENAWIDZĘ aerobów na siłowni, ale że cel uświęca środki to będę zapitalać :-D Zakręciłam się i nie zrobiłam pomiarów , jutro będą :-) DT Przyszły Suple! Podziękowania dla sponsora, firmy Trec Nutrition [...]

Dałbym rade jak bym wypił 1 l soku lub mleka do tego %-)

masz wszystko co bylo wielokrotnie rozpisywane:-) uzyj wyszukiwarki, rozpisz swoja propozycje a my skorygujemy. co do l-ki pomysl slaby, nie wydawaj kasy na tego typu preparaty

Moje dzisiejsze menu prezentuje się następująco (do tego wszystkiego przy czwartym posiłku wypiłam 0,3 l soku marchwiowego, który sama rano wycisnęłam). Czy wszystko tutaj jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95557bf377cc4bd98a3c1c15db91c54d.png

04.11 sesja treningowa 2 L: 65/36 J: 24/17 K: 18/18/16/15 A6: 54/37 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 24/28 I5: 16/14 I6: 22/18 E6: 20/20/20/18/17/18 wspięcia: 22/21/21/19

Leclerc : pierś z kurczaka po 11.99zł. Do 10.11. Jajka L 8.99 / 30szt (30gr szt)

Tydzień siódmy, dzień pierwszy DNT Obciążenia są w kg więc może są jakieś przekłamane bo na filmiku miała chyba 27 kg i lekko szło. Dziś przymierzyłam się do drążka i udało mi się podciągnąć podchwytem dwa razy8-) Jeszcze dwa miesiące temu nie byłam w stanie wykonać ani jednego powtórzenia a tu dziś miłe zaskoczenie. Szkoda, że nachwytem się nie [...]

zachciało Ci się diesla to masz - inne uroki to dwumasa, turbinka, wtryski, niedogrzany silnik w zimie itp itd jak to mówi przysłowie żeby oszczędzać trzeba być bogatym Są diesle i diesle. Od lat jeżdżę Toyotą w dieslu i nie miałem ani jednej usterki mechanicznej. Wymieniałem tylko świece żarowe i chłodnicę. Poza tym normalnie: rozrząd, klocki. I [...]

to hmb lub l karnityne oraz witaminy bierz

Leclerc: Jajka kl. L 8,99/ 30 szt twaróg półtłusty 1 kg/8,99 koncentrat pomidorowy 1,39/200 gram - dobre do sosów

4.11 Napoje Woda 1,5 l, herbata owocowax1, kawax1, zupa ogórkowa x1 Warzywa pomidorki koktailowe, ogórki kiszone suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Po treningu bardzo dobry humor, który nie opuszczał mnie przez cały dzień :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fdd530f35341a9a9426d76dd2ebc3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7859cd80354f788c120b0bee0de0f7.jpg

te jajka L ostatnio w Gdansku okazaly sie Mkami. :)

Juz wybrana. Nie ma sansu dyskutować. Pokaz mi te badania, tylko nie przepisany tekst na jakiejs stronie, ale oficjalne z pieczatka i podpisem osob zajmujacych sie tym. Przeciez tego nie mogł przeprowadzic ktos niepubliczny. Ktos kupił tone monohydratu, przestało sie sprzedawać zapłacił za stronke itp. ze to niby najlepsza i ot znowu popyt. [...]