l

Dzień 14 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz z mą lubą. Dieta: Po wczorajszym dniu byłym dość pełny dziś jeszcze więc skromnie. Uwagi: Wstałem dopiero o 12stej i to nie głodny po wczoraj, więc dziś dzień postny wypadł, wypiłem 1,5 l coli original light z biedronki :). Jutro dieta wraca do pełnej normy :) i rano się zważę. [...]

Dzień 19, Tydzień 3, 15.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/9/10/10kg 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5/12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x [...]

Nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, mimo że zaczęło sie znów fajnie z wagą. 113 równo pokazało, zrobiłem śniadanko, zakupy na mieście, w przerwie na szybko serek wiejski a otrębami i na obiad bakłażan nadziewany mięsem wieprzowym niestety z mazzarela . Po obiadku przyszli teściowie i stało sie ...4 piwka weszły jak w masło. Cóz i tak długo [...]

poza tym l-ka nie spala tluszczu

Pomiary (sobota rano): biust - 81cm -> 82cm -> 82cm -> 81cm -1cm pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 65,5cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm -> 96.5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Na szczęście wszystko w normie %-) może to [...]

13.09 – PIĄTEK, DZIEŃ 17. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x12-15 10kg (13/12x) 10kg (15/12x) 12,5/10kg (10/14x) 1b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x12-15 10/12,5kg (18/16x) 12,5kg (13/11x) 12,5/15kg (15/12x) 2a. Uginanie młotkowe 6kg [...]

To moja dzisiejsza miska, mam nadzieję, że nie wygląda tak tragicznie... :-P . Posiłki potreningowe mam tak podzielone, gdyż po siłowni wracam do domu rowerem 6 km, zatem zaraz po ćwiczeniach piję odżywkę, a jak wrócę do domu jem kolację, która będzie moim właściwym posiłkiem potreningowym. [...]

Dzień dobry:) Miska z dziś, bez warzyw. Planuję przegryźć marchewkę, pomidora (2) i ogórki kiszone (4). Powinno być 0,5 kg, bo to wielkie sztuki. Trening B dla zielonych-obciążenie: 1, 5 l butelki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c21b451a474aee9196eaf31cd5f7b1.png

Przed chwilą doszły cukiereczki do mnie. 4 woreczki z napisem L H H S. Wieczorem wrzucę foty, powiedzcie jak to rozdzieliliście. Ile porcji itd.

Jestem lekko pryeyibionz, kichanie, katar i l garda czy ćwiczyć? a może lepiej będzie przeczekać?

dzisiejszy trening - po ciezkiej pracy przez ostatnie 17 godzin (dwa razy drzemka po 45 minut) - dzieki temu za chwile bede mogla zasnac jak dziecko|-O a nie rozpamietywac roboty%-) TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax (tak jakby mniej czuje asymetrie w trakcie wykonywania cwiczenia);-D 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo (stojąc) [...]

DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]

Właśnie piszę z bananem i to chyba chodzi o tego "kozaka". TO SKŁADNIKI AKTYWNE Hemo rage ultra concentrate Porcja 1miarka(9,47g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 284g Zawartość jednej porcji zaw: Hemo-rage black ultra-concentrate zastrzeżona mieszanka 6,870g Creatine Monohydrate L-arginine alpha ketoglutarate CarnoSyn Beta Alanine Taurine [...]

wyniki Badan Kreatynina - surowica Kreatynina (jedn. tradyc.) 0,81 mg/dl < 0,9 GFR wg MDRD >60 ml/min/1,73 m2 > 60 Magnez - surowica Mg - surowica 2,09 mg/dl 1,6 - 2,6 Mocznik - surowica Mocznik-surowica 35,0 mg/dl 15,0 - 40,0 Prolaktyna - PRL PRL (Prolaktyna) 261,8 mU/l 127 - 637 czyli ze dlaej wszystko w normie :/

Pomiary wypadają dziś. Nie przelewałam tyle wody ile powinnam przez ostatnich parę dni. Byłam w ruchu, w różnych miejscach, gdzie niestety nie zawsze była okazja do skorzystania z.. Co widać w pomiarach. Straszne to jest mówiąc szczerze, bo albo chlipiesz, siedzisz blisko domu i jest Ok, albo nie chlipiesz i reakcja jest prawie natychmiastowa... [...]

1.3 dimethylamylamine,sinephrine hcl,yohimbine hcl,razber {K} extract,evodiamine,dmae, N acetyl L creatine,N acetyl L tyrosine gren tea 95% extract

+ 1000 kcal do wczoraj (2 bułki owsiane, 70g chleba żytniego ze słonecznikiem, 50g powideł śliwkowych, 200 ml kefiru, 200 ml mleka), muszę się ogarnąć z tym luzowaniem wieczorami. Swoją drogą zauważyłem coś ciekawego, otóż przesunięcie węglowodanów na porę wieczorną a zarazem potreningową poprawiło bardzo moją jakość snu, czuję się mniej [...]

dexter,ponad rok temu miałem obawy przed nią... gdy dil zapewniał mnie, że tylko on i jeszcze kilka osób w pl ma ori... jak to dile:-) i jednak nie kłamał. Lepszej deki wżyciu nie brałem jak to apteka z reszta...zostawiłem sobie pare pudełek na pocieszenie oka%-) moja to: L 1008050 E 08 2012 AT 2, 52 e%-) naklejka ma u gory czarny a na dole [...]

Trening nr 9: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty [...]

ok L. jakis dokladniejszy kontakt?