l

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejszy weekend, odpocząłem, ale też nie cieszę się mocno, bo w przyszły tygodniu nawet nie wiem kiedy potrenuje, bo tyle pracy. No cóż trzeba będzie nieco mniej spać i na 6 jeździć. Dieta W dnt nieco inna bardziej tłuszczowa. Od jutra troszkę ucinam kcal i będzie około 3200 [...]

Ojanie, sztangi nie trzymałem w ręku od prawie dwóch miesięcy. Masę zrobiłem na czekoladzie i pomarańczach ;-) A co tu podglądać. Worek na tłuszcz i kości. {{:-( No nic, byle dotrwać do wiosny marudzisz Szajba %-) No trochę marudzę :-) Worek na tłuszcz i kości, ale duży worek %-) Tymczasem udało mi się zrobić "trening" i udało mi się to przeżyć. [...]

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-) To jakieś małe jajeczka chyba tam macie heh. 30 białek „L”, to 1 litr. Może to jest 1 litr a nie 0,5 to co teraz kupuję. Jestem jeszcze w pracy, przyjadę do domu zrobię zdjęcie i pokaże :-)

U mnie na siłowni teraz maja 500ml/32 białka jaj za 4 funty bardzo dobra cena bo jak dotąd to kupowałem w Tesco z 15 jaj z 3 funty :-) To jakieś małe jajeczka chyba tam macie heh. 30 białek „L”, to 1 litr.

przejrzałem teraz badania krwi z ostatnich 3 lat wstecz. Dziwne troche że wiedze o odżywianiu mam coraz lepszą,a wyniki cukru są coraz wyższe - ostatnie 5,31 przy normie do 5,5 ,wiec gorna granica. Cholesterol też jest duży, całkowity i LDL jest podwyzszony 4,47 mmol/l to nie tak malo,dlatego tez pomyslalem o cholinie jako czyms co zbija

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Nieco spokojniej. W końcu od dawna wolniejszy weekend, więc nieco się zregeneruje. Trening dziś na spokojnie, powoli ciężary do góry. Waga około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/51609906507715135505.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/31772735603297455198.png + 60 minut trampoliny [...]

Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to natężenie wielu prac umysłowych w krótkim czasie sięga granic naszych możliwości. Ciężka sesja na studiach, treningi, praca, czy inne sytuacje nakładają się na siebie jednocześnie i ciężko jest nam nad wszystkim zapanować. W takiej też sytuacji sprawdzają się suplementy wspomagające pracę naszego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzien. Już dużo mniej pracy, więc nieco odpocząłem. Trening ok, na spokojnie, wiosło mnie zabiło. Najbardziej się cieszę z powolnej ale stopniowej poprawie mobilności. Dziś 1 raz poprawnie military press. W sensie że wyprostowałem łokcie https://iv.pl/images/08491096480518672320.jpg [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. Świadczy o tym, chociażby to, ile pełni ona funkcji i za co odpowiada. W sytuacji, gdy obserwujemy, w związku z jej funkcjonowaniem jakieś problemy lub wyniki badań świadczą o nieprawidłowym jej funkcjonowaniu, zdecydowanie warto przemyśleć, co może mieć na to wpływ i działać w ten [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni istny armagedon. Wczoraj praca potem na chwilę do dziadka i znowu praca. Dziś cały dzień praca. Treningi oczywiście zrobione, powoli wchodzę na obroty. Ciężary jeszcze nawet nie kobiecie, ale już czuję http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

23 – 01 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec 70g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe https://iv.pl/images/23812439322383814445.jpg 80g makaronu + schab w selerach 50g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 84g makreli z puszki [...]

23/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15m bear crawl 30 sek plank 2. Kondycja Na czas: 40 Strict Ring Dips Wynik: 3:12 Na czas 20 L-Sit Chin Ups Wynik: 3:42 15’ EMOM 30 sek max effort row Wynik: 2588m 3. Akcesoria 3 serie 20 sek support 3 chin ups with 3 sek negative Mobility – obręcz barkowa Komentarz: Dzisiaj bardzo sympatyczny trening. Ring dipy [...]

22 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 66g kaszy jaglanej + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe https://iv.pl/images/24659391371791019348.jpg 67g kaszy jaglanej + schab w selerach [...]

siema, szybka wypiska. Trening w niecałe 1,5h razem z 20minutowym cardio poszło 5 ćwiczeń po 3-4 serie ławka ujemna skonczona na 130 x6 unoszenie hantli siedząc na górę klatki unoszenie hantli podchwytem połączone z unoszeniem krążka pompki na poręczach wycisk na hammerze chwytem neutralnym Na biceps 2 serie sztangą prostą 25kg na rozgrzewke [...]

hollow body, back extension .... joga??? Joga fajna sprawa tylko muszę znaleźć na to czas. Używa ktoś pulsoksymetru? Pewna sieć na L ma w swojej ofercie a kolega zachwala. Warto wydać te 90 zł.?

Ja od wczoraj spiłem 2l sprite zero, 2 l cola zero waniliowa, fanta zero 2 l już się kończy i cola zero cherry 2 l dobre pół butelki jeszcze mam;-) Co wolno wojewodzie... :-D Nie mówię że się nie da, ale ja się najlepiej czułem na wodzie bez gazu.

Cola zero litr na wieczór prozdrowotnie. Kichy by mi roztegowało. No ale indywidualne predyspozycje dużo robią. Ja od wczoraj spiłem 2l sprite zero, 2 l cola zero waniliowa, fanta zero 2 l już się kończy i cola zero cherry 2 l dobre pół butelki jeszcze mam;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 21/01/2018 18:48:20

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ostatni weekend tak mocno pracujący, w zasadzie teraz chwila wolnego na wypiskę i zaraz do swojego fizjo. Dziś miałem okazję wypróbować ostatnio modnych bungee, wysiłek nawet nawet https://www.youtube.com/watch?v=vMPhHvjsR9M&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Ja osobiście wolę pepsi max ostatnio prawie 2 l dzienne wypadało i jeszcze energetyki zero dlatego teraz ograniczam i wodę gazowana daje