[...] jesc regularnie (co 3-4 godziny), w karzdym posilku przyjąć pelnowartosciowe bialko... powiedz mamie zeby nie kupowala Ci slodyczy tylko np. jakis twarog na kolacje, czy jajko na sniadanie... wszystko kwestia silnej woli, i mysle ze jesli masz 14 lat i juz piszesz na forum, to odzywiasz sie kolą, chipsami i batonami a ruszasz tylko na w-f. Tyle.
[...] rąk, w takich cwiczeniach jak wyciskanie...To zupełnie normalne, ze kiedy robisz maksymalny przeprost odbija się to na twoich stawach. Niektórzy tak mają. Ja osobiście skracam minimalnie ostatnią część ruchu....I powiem szczerze, że pomogło Chyba, ze boli ciebie jakies ścięgno...wtedy po prostu za duże ciężary+kwestia odpowiedniej techniki...
[...] i mówisz że masz jej 15 kg ale śmiecia gainera nie chcesz??:D:D:D z dobrych gainerów wartych polecenia to masz Muscle Juice z Ultimate'a, Mass XXL z Treca, Mutant Mass z PVL'a te jadłem i smakowo i jakościowo są bardzo dobre, polecam czekolady z każdego, chociaż to kwestia gustu w sumie:) Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-19 20:33:32
[...] na kręgosłupie z racji tego że odcinek lędźwiowy ma jakieś problemy (jest w trakcie leczenia, ale nie będę się rozpisywał) duży ciężar na barki też odpada. jednak jest kwestia że posiadam w piwnicy hantle 2x5kg + samoróbki sztangi (krótka ok 17kilo butle 5L zalane cementem na rurze, no i długą wersje kilka kilo cięższą) - jednak w piwnicy [...]
[...] 20 wiek, a i tak na pewno nie będzie to proste żeby na tyle napisać. Myślę, że informacji najważniejszych czy najkonkretniejszych nie będzie dużo i zaważy po prostu tutaj kwestia wylewności. Na pewno przydało by się opisać w jakich warunkach w tedy ludzie ćwiczyli (np. poszukać na necie jakiś starych zdjęć), przypuszczenia co tych ludzi [...]
Brat ma >=195 cm wzrostu , a ma niewiele dłuższe ręce ode mnie , więc raczej żadnej zależności w tym nie ma ;] ( 178 cm - mój wzrost) Może to kwestia tego że ja mam nienaturalnie długie ręce ;d Zmieniony przez - Sloners w dniu 2009-10-19 21:34:08
[...] sie ok pomyslem, cykl wyjdzie mniej wiecej tak samo, bo przy 10g nasyciles sie pewnie w <2 tygodnie i reszte czasu podtrzymywales stezenie, przy 6g nasycisz sie pewnie w 2-3 i dalej bedziesz robil to samo...ogranizm pewnie po tych 8tyg i tak przestaniesz tak mocno reagowac na kreatyne jak wczesniej...kwestia tylko ze zuzyjesz mniej kreatyny
Władze NBA postanowiły zapisać w przepisach to co dotychczas nie zostało zapisane. Chodzi o odwieczny problem kroków w najlepszej koszykarskiej lidze świata. Władze NBA postanowiły w nowym sezonie zmienić jeden z kluczowych przepisów gry - zawodnik, który w biegu łapie piłkę będzie mógł z nią zrobić dwa kroki bez kozłowania, a nie jak było [...]
witam, nie bylo mnie pare dni, ale trzymam sie planu w 100%. Waze juz 75 kg, 2 kg przez 2 tyg to chyba dobry wynik. Mam nadzieje, ze tendencja bedzie nadal spadkowa. zauwazylam Obliques, ze poprawila mi sie cera, ciekawe czy to kwestia odwyku od glutenu? Pozdrawiam i od jutra wracam do codziennych wpisow
Z moich obserwacji amatora wynika, że 6,10 czy 12km to tylko kwestia silnej woli i po 2-3 tygodniach(5-7 treningach) powinieneś już przyzwoity poziom reprezentować.
Ja zakupiłem 2 kg tego białka już skończyłem pierwszą folie(1kg) na masie w tym momencie podskoczyłem niemal 2kg. Jeśli chodzi o rozpuszczalność to jest dobra w szejkerze niemal żadnych grudek, smak kwestia gustu czekolada pyszna, banan paskudnybiałeczko razem z cm3 stosuje
[...] ta z lewej to lot 17 i ma tyle samo prochu co lot 5 ale nastepne fiolki lot-u 5 maja wiecej prochu dokladnie tyle samo co lot 9 o co kaman ? wogole ta 17 stka ma przesuniety nadruk ma ktos te serie ?? woda jest klarowna po odstaniu fiolki sa identyczne zolty pasek tez , kolor farby oraz wypuklosc nadruku identyczna - tylko ta kwestia prochu ??
[...] tym kieruję się w życiu. Mianowicie : bardzo czegoś pratgnę, szukam drogi , walczę i niby wierzę,że dam radę(ale gdzieś tam w głowie jest myśl ,że nie dam ,że to tylko kwestia czasu ,że będą inni lepsi) W ten sposób zamiast iść do celu ,ja potykam się (świadomie bądź nie). W rezultacie nie udaje mi się i ja potwierdzam swoją hipotezę,że od [...]
oto link do wodynowego planu. w sumie to rama, ale na razie ogólnie potem zawęży się:) Naturalnie jeśli uważasz, że inny pomysł będzie lepszy lub, że nie pasuje- to zastosuję się do Twoich rad. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html KWEStia żebym nie przegiął z intensywnością. Jak zaczynałem ćwiczyć [...]
ale jesli chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 [...]
A ja właśnie nie do końca potwierdzam że będę. Aksa wróciła właśnie od lekarza i okazało się że mi się córa pcha na ten świat ze zbyt dużym entuzjazmem. Termin miała za ponad miesiąc a tu się okazuje że to może być kwestia dni...
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
