kwestia

[...] sierpniu będzie tylko 2 x sw bo jest sezon urlopowy i mam dużo pracy a poza tym chcę więcej czasu poświęcić rodzince ale od września wracam do ok. 4 x sw. Jak wygląda u mnie kwestia wymiarów? W zasadzie jestem szczupłym gościem, nigdy z resztą nie ćwiczyłem pod wygląd. A wygląda to tak: Wzrost - 188 cm Waga - 88 kg Obwód w klacie (hi, hi [...]

[...] razie nie mogę sobie poradzić z eliminacją nabiału – kończy się to napadem spowodowanym (pewnie subiektywnie odczuwaną) monotonią posiłków. Jeszcze jedna, tytułowa i istotna kwestia zdrowotna: Od 1-2 lat czułam się coraz słabiej, zbadałam w końcu hormony. Wykryto bardzo wysoki poziom DHEA i torbiele w jajnikach. Podejrzewano PCOS, [...]

Witam. Od dłuższego czasu miewam bóle w odcinku lędźwiowym i czasem piersiowym. Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. [...]

[...] może to głupie pytanie ale czy w ćwiczeniu asystującym także z treningu na trening zwiększamy obciążenia ? Czy raczej zachowujemy pewien zapas np. 2 powtórzeń? Kolejna kwestia, w którymś z tematów w dziennikach treningowych ktoś z „zielonych” powiedział, żeby nie powtarzać tego samego ciężaru w kolejnej serii a teraz widać jak jest jakiś [...]

[...] chodzi o silownie to wszystko co ja na silowni robilem to byla "ruska sila" na wytrzymalosc, nie bardzo wiem jak sie zabrac do treningu silowego(podstawy znam, bardziej kwestia doboru cwiczen/partii miesni) dodam, ze silownia kojarzy mi sie ze straszna nuda. Kolejna mozliwoscia bylby powrot do sportow walki (grappling), moge tu osiagnac [...]

Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie tłumaczyc się przed samym sobą, że przecież w szkole/pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd. NIC BARDZIEJ MYLNEGO Nie jest tajemnicą, że około 80-90% startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). [...]

Serce sportowca Umiarkowany, regularny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na polepszenie wydolności fizycznej serca. Jednak w przypadku długotrwałego nadmiernego wysiłku fizycznego może dojść do niekorzystnych zmian w budowie serca, które u osób nie trenujących zostałyby uznane za patologiczne. Zmiany pojawiające się w sercu są wynikiem adaptacji [...]

[...] nie stosujące suplementów i leków mogących wchodzić w interakcje nie powoduje skutków ubocznych. Nie wykazuje działania narkotycznego, czy uzależniającego. Jak zatem wygląda kwestia praktycznego zastosowania PEA? Kto może stosować ten suplement? Jak go dawkować i łaczyć? Beta fenyloalanina stosowana jest zazwyczaj w dawce 500mg od 1 do 2 razy [...]

Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]

[...] intuicyjnie, tak żeby przerwy nie były zbyt długie. Jeśli zauważyliście, że jest coś do poprawy - proszę powiedzcie mi co a postaram się to poprawić. Jest jeszcze jedna kwestia: Czy moja dieta nie zmienia się nieznacznie w dni w które nie trenuję? Np. jeden posiłek wciśnięty gdzieś w czas treningu. Może wypisuję głupoty, ale staram się [...]

[...] nad sylwetką. Tylko, że w okresie, gdy robiłam wszystko siłownia strasznie mnie masowała – robiłam się taka duuuża, nawet jak robiłam wiele powtórzeń. Czy to może być kwestia złej diety? Zastanawiałam się na początek nad FBW 3x w tyg i chciałam połączyć to z interwałami po każdym treningu lub zamiast interwałów spinning + 1-2x w tygodniu [...]

[...] co podesłała mi kanał braci Siekielskich) oraz już na 100% byłej kobiety (tak, teraz już na 100% bo ja chce dzieci, a ona nie. Rozstanie w zgodzie, ale zbyt podzieliła ta kwestia i nie chciałem jej na darmo zawracać głowy i oszukiwać, że nie chce, więc koniec pewnego rozdziału i na tym kończę temat związków i kobiet w tym dzienniku. Mega dużo [...]

Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem temat: "Zanim założysz nowy temat", jednak moja kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 [...]

[...] również w grupie kontrolnej (bez leków, tylko trening z dużymi obciążeniami), ale wewnętrzna budowa serc w tej grupie była proporcjonalna. Z pracą tą wiąże się pewna ważna kwestia: czy potencjalnie niekorzystne zmiany w mięśniu sercowym zachodzą tylko wskutek długotrwałego stosowania steroidów, czy również po krótkim czasie ich używania? Osoby [...]

[...] Studiuję dziennie (mam sporo zajęć) więc mam też problem z ułożeniem diety i częstotliwością posiłków :/ (byłbym wdzięczny za czyjąś pomoc w tej kwestii). Kolejna kwestia - jeśli będę ćwiczyć na siłowni np. 2 razy w tygodniu - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Gdy będzie trochę cieplej postaram się biegać - 3-4 razy w tygodniu (jaki [...]

[...] wiem jak się za to zabrać – nie chcę sobie zaszkodzić i zrobić krzywdy, ani dietą, ani treningiem. SYLWETKA: Na drugim zdjęciu nienaturalnie odchyliłam się do tyłu, to nie kwestia wady postawy, tylko chęci odsłonięcia sylwetki i nie zasłaniania jej rękoma. Jeśli jest taka potrzeba to wykonam jeszcze jedno zdjęcie "od boku") [...]

Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

[...] w oczach ring girls… RTS: (śmieje się) Mogę sobie myśleć, że może w jakiejś płaszczyźnie mam plusy ale w dzisiejszych czasach zawodnicy są bardzo wszechstronni. To często kwestia dobrej formy i przygotowania. Więc nie patrze na to czy mam jakąś przewagę tylko koncentruję się nad tym aby wyjść dobrze przygotowanym. Q: Co zmieniło się w Twojej [...]

[...] może być jednym powodem, natomiast ostatnimi miesiącami mam przeogromną ilość sytuacji stresowych. Powoli już się sytuacja życiowa unormowała i wychodzę na prostą. Trzecia kwestia to fakt iż przez ostatnie właśnie miesiące na bakier byłem z aktywnością fizyczną. Od około 3 miesięcy biorę lek na nadciśnienie, w sumie już drugi bo po jednym [...]

[...] na lewym ALERGIE: nie robiłam sobie food detectora, ale po odstawieniu nabiału przestało mnie syfić, PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: no raczej wszystko to kwestia tego co wyżej wypisałam CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Mam długie cykle, w różnym rozstawie 35-45 dni CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie, kiedyś przez [...]