kwestia

[...] jego własna determinacja i poświęcenie się treningowi. Nie ważne czy ćwiczysz taekewondo czy kickboxing to liczysz się ty ty i twoje zacięcie do tej sztuki. Pozostaje tylko kwestia skuteczności technik i tu można dyskutować. Kyokushin karate w wykonaniu Mas. Oyama było najlepszym stylem walki na świecie bo reprezentował je tylko ON i był [...]

pilem tropical flavour i bardzo mi smakowal (gorzko-orzezwiajacy) kwestia gustu- nie wszyscy lubia np. Guinessa

[...] - pobudzenie , chęci - skupienie - po pierwszej wersji nox'a nie przespane nocki po nowszej już lepiej - dziwne rozkojarzenie nawet po kilku godz od wypica - co do smaku kwestia gustu - dla mnie da sie wypic - trochę uzależnia bo bez noxa'a nie ide już na silkę z takim zapałem i ogólnie notuje gorsze treningi - jak dla mnie co pare miechów [...]

kawila szpagat to kwestia treningu, rozciąganie i rozciąganie ale pamiętaj że rozciąganie zaczyna się wtedy gdy drżą nogi i bolą ścięgna i pachwiny. Jeżeli będziesz pilnował/a żeby przy rozciąganiu palce u stóp były skierowane ku górze, pogłębiać rozkrok nawet gdy to nie możliwe i ćwiczyć rano 20 i przed spaniem 30 minut. Gwarantuje szpagat po [...]

[...] wiem o co jeszcze mówgłbym zapytac :) chociaż w sumie nie odpowiedziałeś mi na pytanie do końca. Więc RDL wystarczy jako jedyne cwiczenie na prostowniki? Męczy mnie jeszcze kwestia barków, a raczej ich szerokości. To od zawsze mój priorytet, bo jestem typowym chudzielcem i natura tej szerokości mi poskąpiła. W swoich planach treningowych nie [...]

[...] przeciwnej. Dobre cwiczenia ktora popracuja na 2glowymi, posladkowymi i prostownikami to: 1. Reverse hyper 2. Zurawe na maszynie lub zuraw naturalny. Męczy mnie jeszcze kwestia barków, a raczej ich szerokości. To od zawsze mój priorytet, bo jestem typowym chudzielcem i natura tej szerokości mi poskąpiła. W swoich planach treningowych nie [...]

[...] ktora podkreci metabolizm, zabrac sie za odpowiedni trening. Niezaleznie gdzie zaczynales - twoj metabolizm stanie sie bardzo dobry lub super dobry. Reakcja na weglowodany - kwestia insuliny. Tak samo, lekarz, badanie krwi itd, sprawdzenie 2 linii wstecz domownikow pod katem chorob tj cukrzyca. Po co potrzebne ci weglowodany ? Do procesow [...]

[...] stronę. Zgaduję, że nie są to ćwiczenia stricte kulturystyczne, ale co one właściwie dają? I jeszcze pytanie całkiem niezwiązane z treningiem, ale myślę, że dosyć istotna kwestia i nie ja jeden będę zainteresowany odpowiedzią. Kilka postów wyżej zaleciłeś komuś podaż białka na poziomie 3-3,5g/kgmc. Jak to się ma do wszechobecnej normy 2g/kgmc [...]

[...] mi nam ysl ze 100 cwiczen, raczej bezuzytecznych. Poprosze jakis film z ich wykonania. I jeszcze pytanie całkiem niezwiązane z treningiem, ale myślę, że dosyć istotna kwestia i nie ja jeden będę zainteresowany odpowiedzią. Kilka postów wyżej zaleciłeś komuś podaż białka na poziomie 3-3,5g/kgmc. Jak to się ma do wszechobecnej normy 2g/kgmc [...]

[...] itp. nie ma można kupic na solarium, a mozna je tam stosować i sa duzo tańsze od tych typowo solaryjnych, więc odpowiadam: te kosmetyki nie są zbyt dobre dla płyt akrylowych na łózkach solaryjnych, ponieważ mogą się krystalizować, co nie ułatwia czyszczenia oraz mogą doprowadzić do szybszego zniszczenia... ale to juz druga kwestaia kwestia...

Co do lydek, przetestuj to co dalem Niwixowi: Poniedzialek wspiecia na palce 7/7/7 * 10 serii Sroda wspiecia na palce siedzac 7/7/7 * 10 serii Piatek osle wspiecia 7/7/7 * 10 serii Przy tym wzroscie cwiczy i ocenia sie progres troche inaczej. Poltorak - Wycisk od zero do pelnego wpyprostu + wycisk od zera do polowy. Tobie zapewnie chodzi o 2+1, [...]

Powiem ci jak to realnie widze. 1-4 tygodnie - dobicie we wszystkich waznych cwiczeniach do tych parunastu kilogramow zewnetrznego obciazenia 3-6 tygodni Gironda 10x10 2-6 tygodni progresywna forma treningu uciekajaca w nadmiarowa liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz [...]

Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja sie na wynik na poreczach? Jak wykonywac pompki plasko, aby jak najmocniej zaangazowac klate? To wszystko jasne. Nie jestes slaby, poprostu [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg Widze mala wade postawy. Moze to byc kwestia nie umiejetnego do konca pozowania, czemu bym sie nie dziwil, bo naturalny kulturysta w naszym pieknym kraju nie ma miejsca gdzie moglby sie pokazac, procz plazy lub w sypialni przed partnerem/partnerka. Dobra silne kaptury ktory dominuja sylwetke. [...]

[...] to nic innego jak: ABCxABCxABCx - z czasem w zaleznosci od organizmu robisz 2*x. Ale ta metoda szybko sie wyczerpie. Stawy zaczna negatywnie reagowac od za duzego progresu - kwestia 2-6 tygodni w zaleznosc od osoby. Wtedy robisz A1B1C1xA1,5B1,5C1,5 - czyli glowne te same, ale asysta juz zupelnie inna. Tu takze stawy po 2-6 tygodniach beda mialy [...]

[...] Glebokoscia siadu, wiekszym lub mniejszym pochyleniem. Jesli bez sztangi jestes wstanie zrobic poprawny przysiad ponizej rownoleglosci - to ze sztanga tez go zrobisz, kwestia owego doboru pozycji. Nie bardzo wiec co rzezbic jesli nie mozesz robic przysiadu... Suwnice i inne maszyny symulujace przysiad - jesli na nich nie ma problemu - to [...]

Puma, dobiega konca 2 tydz Twojego mezocyklu i jest bajer tylko jeden problem sie pojawil moze to kwestia przyzwyczajenia organizmu do trenigow 3x w tyg a teraz przestawienia sie na Twoje 5x a moze zbyt duzej intensywnosci - raczej 101% mozliwosci na kazdym mianowicie regeneracja cyckow plecy daja rade, ale cycki sa tak obolale, ze dzis np nie [...]

[...] mezocykl specjalizacji upperdobry. 3 Treningi na silowni, a plazowka barki/bic/tric w domu, tak jak i nogi, skoro sam nie chcesz ich poteznie katowac. To odwroci proporcje - kwestia 3-6 tygodni. Nie drastycznie, ale w miare szybko. Sam nie popieram olewania nog, ale cwiczenie ich w domu z malym ciezarem o znosnym obciazeniu - w twoim wypadku, [...]

Puma mam pytanie o mięśnie brzucha,czy jest możliwe że widać je u naturali bez napinania mięśni tzn na luźie i w pełni widoczne,gęste. Patrząc na twoje eksperymenty 4 i 6 widać żę ładnie spalili fat (Mocnykrzys i Pakerconan) ale na luzie niewiedac mieśni,a pisałeś że zeszli do bardzo niskiego poziomu ok 6%.Tak wiec dlaczego przy tak niskim bf [...]

[...] mięśniowych co tydzień) nie doprowadzi do szybkiego przetrenowania ? bo chyba nawet trójboiści tak często nie atakują 1RM ? w tym faq napisałeś że przede wszystkim w fbw powinno się rampować, zrozumiałem że chodzi o rampę z atakiem na 1 rm jak najbardziej. a tutaj kwestia przetrenowania? jest różnica dla początkujących i zaawansowanych pewnie