[...] treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Mam nadzieje ze kwestia diety jest już załatwiona ? Bez niej masy nie będzie .
ja nie wiem co do tego tunczyka ....jadlam go rano a wypocilam po20na teningu...rany nienawidze smrodu ryby;/ nie wiem czy bylo takie pytanie ale czy oliwa z pestek winogron nie jest rownie dobra?czy tu jest kwestia ceny?
[...] stopniu laknienie. Malo napisales o sobie, wysypiasz sie? prowadzisz nerwowy tryb zycia? ile trenujesz i jak trenujesz? ile kcal spozywasz w ciagu dnia? Mysle ze bedzie to kwestia ilosci kcal, jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez metabolizm. Zrob sobie jeden dzien w tyg kiedy bedziesz mogl zjesc 1-2 posilki takie na jakie masz ochote [...]
Właśnie tak mnie ciekawi kwestia biegania... Ułożyłem już sobie całą dietę, ćwiczę koło 18-19... Wszystko super, ale myślę o bieganiu. Nie zawsze mogę iść biegać tuż przed treningiem, więc może robić to rano, na czczo? Kilka razy tak zrobiłem, biegało mi się super, nie jest gorąco o tak wczesnej porze, same plusy. Co myślicie? I jak później z [...]
[...] a jak nie to mozesz wpisac w google "ortiz vs machida w liczbach" Moze to,ze nie uwazasz Machidy za czlowieka "siejacego zagrozenie" to kwestia jego stylu, ktory nie jest specjalnie super agresywny, ale jak dotychczas niesamowicie skuteczny. btw Paco dla kogo nudne dlatego nudne, ja tam uwielbiam styl Machidy [...]
tren to najsilniejszy androgen jaki jest bardzo ciezko sie po nim odblokowac no i dochodzi kwestia samopoczucia jak sie odstawia taka petarde to ciezko sie pozbierac duzo lepiej to wychodzi z winem
Zgodzę się Ja zarówno przed jak i po treningu wcinam warzywa Poprostu nie wyobrażam sobie posiłku bez warzyw Ale niech to zostanie może kwestią indywidualną i autor tego tematu niech sam zdecyduje czy zmieści jeszcze po treningu jakieś warzywa czy nie... Najlepiej wcinać w formie suróweczek żeby na talerzu było kolorowo i apetycznie Pozdro
Łysienie androgenowe Co jest największym problemem statystycznego mężczyzny w pewnym wieku? Istotną sprawą, która wpływa na inne elementy męskiego życia? Kwestia owłosienia. Jego bujność kojarzy nam się z typowo męskim konceptem neandertalczyka. Kiedy wiec mężczyzna zaczyna łysieć (a dopaść ten problem, może każdego niezależnie od pozycji [...]
[...] jak i poprawic pewne niedomogi ruchowe, nie ma wiec tutaj wstydu aby zapisac sie na tego typu aktywnosc, facetow mozesz rowniez spotkac na takich zajeciach jak zumba, wiec tym bardziej nie powinni sie dziwic jak zobacza cie na treningach usprawniajacych:-) kwestia bys znalazl silownei gdzie osoba prowadzaca tego typu zajecia jest kompetentna
[...] Na początku jest duży, potem coraz mniejszy. W pewnym wieku wiadomo, że zacznie się regres - ale to sobie odpuszczę póki co. I teraz dyskusja o wzroście szybkości. I tu jest kwestia od jakiego poziomu się zaczyna, jakie masz predyspozycje, trenera, zaparcie, wiek, kontuzje, itd. No załóżmy, że przykładem będzie bieganie. Przez cały czas jest [...]
[...] już psychika idzie w ruch) więc kupujesz tego niby mocniejszego zmienia się skład dochodzą jakieś bajery i niby znów Cię zaczyna kopać ta moc (choć według mnie to i tak kwestia psychiki) choć tamte różne dodatki moga wpłynąć na zwiększenie siły czy chęc ale jak TomQ napisał koncowe efekty i tak bd się różnić minimalnie, bo w tym sporcie [...]
chlopaki co by duzo nie mowic - jest roznica i to w sumie znaczna, jak dorzucasz jakis dobry booster przedtreningowy, robisz krotsze przerwy - wiekszy bodziec, wiecej powtorzen - wiekszy podziec, lepsza regeneracja - lepsze przyrosty masy/sily kwestia wlasnie czy ktos potrafi to naprawde wykorzystac...
[...] pozwalają skupić się na konkretnej partii mięśniowej. W ćwiczeniach kalistenicznych pracują różne mięśnie i te najsłabsze będą ograniczały progres w danym ćwiczeniu. Trzeba się zastanowić jaki jest cel treningu i odpowiednio dobrać ćwiczenia. Można wykonywać zarówno ćwiczenia z masą ciała jak i z ciężarem, kwestia odpowiedniego połączenia.
Wglowodanów nie dostarczam podczas treningu, 90g przed i 30g po treningu. Tylko interesuje mnie kwestia czy na masie IG ma znaczenie :-) to jesli pomoge podpowiedziec sprawdz opcje ww wylacznie po treningu lub min ilosc ww przed np 10-20 g a reszta po
