Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-)
kwestia tego jak się czuje, jeżeli to jego nromalny poziom któy sprawia że ma dobre samopoczucie, wsyzstko działa to niech będize dumny, inny będize miał lekko ponad dolną granicę widełek i będzie się dobrze czuł, a drugi w połowie widełek i kiepsko
/SFD/2021/2/5/1980b273a2124b8da8f23908c175e4c6.jpg Powiem Ci szczerze, że trochę zmarnowałeś te dwa lata, które już trenujesz. Nie pod kątem sylwetki bo nie wiemy dokładnie jak zmieniła się Twoja sylwetka, ale pod tym kątem, że jak trenowałeś dwa lata to już mogłeś na prawdę wiele solidnych rzeczy się dowiedzieć nie tylko pod kątem treningu ale i [...]
[...] hehehe a na serio metka cię klepnie tylko na tabletkach jest ograniczona ilość czasu ekspozycji zanim żołądek albo wątroba pokażą środkowy palec i teraz to jest główną kwestia dlaczego nie warto (krótko to zejdzie nabicie po odstawieniu i będzie lipa bo teść zablokowany woda zejdzie i po formie). Mogłeś gdzieś przeczytać że meta silniejsza [...]
Kwestia bardzo indywidualna nie da się przewidzieć oblicz mniej więcej swoje zapotrzebowanie odejmij z 200 kalorii od wyniku i obserwuj czy waga spada jak nie to odejmij znowu
mi podszedł bardzo, aczkolwiek czasami (nie wiem, czy to kwestia tego do czego dodaję, czy tego co jadłem przez resztę dnia) wydaje mi się bardzo słodki, ale właśnie dziwnie, bo to tylko czasami :-) mam już bardzo długą listę zakupów od dwóch tygodni, ale czekam na keczuposa, żeby to puścić :-D
[...] żony o 8 cm i do 62 kg zeszłam bez jakieś restrykcyjnej diety oraz bez pilnowania kaloryczności (jadłam na oko 2000 kcal i szło super). Teraz się trochę spasłam, ale to inna kwestia xD Ogólnie podchodzę ze sporą rezerwą do większości suplementów, głównie z tego względu, że nie podlegają wielu restrykcjom. 62 kg przy 164 cm to żaden kosmos. Mama [...]
no to dziwne jak bierzesz o 17 pre a o 24 spać nie możesz, może to kwestia treningów, że tak długo trzyma Cię pobudzenie (mnie trzyma 1-2 max po treningu, a po tym czasie odcina prąd zazwyczaj ), ale po paru dniach się uspokoi. Jak nie to pozostaje albo odstawić pre z kofeiną, albo zmniejszyć porcję. No i odpowiedz sobie jeszcze na pytanie czy [...]
Masz fart, przy następnym razie może już nie być tak kolorowo poza tym kwestia indywidualna... Tak naprawdę nie wiadomo co siedzi w takim ph , za drugim razem może być co innego sypniete i ostro przeora wątrobę...nigdy nie można mieć stuprocentowej pewności przy takich środkach.... za to przy saa zawsze masz pewność... |-) jak chce się mieć [...]
Masz fart, przy następnym razie może już nie być tak kolorowo poza tym kwestia indywidualna... Tak naprawdę nie wiadomo co siedzi w takim ph , za drugim razem może być co innego sypniete i ostro przeora wątrobę...nigdy nie można mieć stuprocentowej pewności przy takich środkach....
Deke ciezko czasami i mi przejsc caly cykl, teraz prima leci samopoczucie jest lepsze dobre. Stosował ktoś melatonine i podzieli się efektami ? Jak jesteś na fali, to Ci nie pomoże. Mozna probowac 5mg czy sprawdzi sie to juz kwestia osobnicza. Mi czasami pomaga przynajmniej przytlumic sie.
Dobra j**ne i ja referacik jak zwykle %-) Na wstepie zaznacze ze mimo ze Cie osobiscie nie znam to sprawiasz wrazenie skromnego i sympatycznego goscia dlatego co napisze jest to tylko kierowane checia pomocy a nie hejtem bo widac u Ciebie ze wkladasz w to duzo serducha :-)) Nie napisze nic nowego jak to ze @Przemek poprostu poznal twoj organizm na [...]
Daj sobie 50 , będzie ok Ile dodatkowo IA i jakiego dajesz do tych 50 mety? Aromataza indywidualna kwestia ale coś na start zeby wrzucic i pobadac można było ...Ia dajesz już po treningu rozumiem?
[...] light, szynka, warzywa +tofifee, małe piwo 0, lampka wina Dieta:ok kroki: ok 9 tys Podsumowanie tyg: dieta:1 aktywność dodatkowa: 1 trening: 0,75 miałam zrobić ostatni trening w ndz, ale w sb dostałam okres i się kiepsko czułam, nic na siłę. W każdym razie nie była to kwestia lenistwa, więc dobrze. wagi nie sprawdzam póki się okres nie skończy
[...] 20/22/24 Nie wiem co jest przyczyną,ale po treningach brzucha bardzo długo nie moge go zregenerować,jest twardy jak skała szczególnie dolna część brzucha.Myślałam,że to jest kwestia czasu aż mięśnie się przyzwyczają ale to nie mija.Dzisiaj znów odpuścilam,bo boli mnie jak oddycham.Nawet stanik sportowy musiałam zdjąć,bo bolą żebra a w [...]
Spartan Torso wg Goldberg1982
