[...] trzymanie nisko czy w widelkach przy robieniu masy z wlasnego doswiadczenia to jednak lepiej miec estro powyzej normy 60-80 przy masie to dobre estro no ale moze to byc kwestia indywidualna.Ja przy niskim estro bycia mialem mniej syfow ale i tak byly i mozna z tym walczyc z roznymi rezultatami a mozna sie tego pozbyc w ten sposob ze nawet na [...]
Ble.. TJM ma jak najbardziej racje. Powiem tak. Wycięcie, obronienie i przeniesie z miejsca na inne miejsce to kwestwia 1h - 2h (mowa tu o poprawnej pieczątce). Podam tu lepszy przepis i dokładniejszy: 1. Wyciac pieczatki z zaswiadczenia 2. Zrobic sobie pliczek nowy i zrobic recznie pieczatki (dobrac czcionke, kolor i wielkosc. WSZYSTKIE [...]
Dobra nich ci bedzie z ta alergia Kup sobie tez olej kokosowy tez drowy i dobry i smaczny Możesz dowolne cardio jakie lubisz, kwestia schudnięcia z danego miejsca jest trudna do osiągnięcia
[...] na silowni, jak czesto cwiczyc, jak czesto na basen i jakie cwiczenia z pilka wykonywac na wlasna reke, zeby poczuc pilke i zeby poprawic technike kopania (tu akurat pewnie kwestia kopania, kopania i jeszcze raz kopania, nie?) i, co jest moja najwieksza chyba bolaczka, sily kopniecia... bo czasem widze jak sobie jakies 14-latki graja i oni sobie [...]
[...] że coś ci nie wyjdzie i inni będą mieli pretensję, że nie podałeś i straciłeś piłkę? Kiedyś też tak miałem, to kwestia przełamania i pewności siebie. Gdy gracie z jakąś słabszą drużyną i wygrywacie spróbój zrobić jeden czy dwa zwody, a nabierzesz pewności siebie i na meczach z [...]
[...] na przyśpieszenie/szybkość "x" dni w tyg. to jeden dzien bede mógł poświęcić na podtrzymanie kondycji jakimiś biegami(5,10km)/ czy stacjami?? ps2. Jeszcze jedno kwestia czy może lepiej by było poprawic koordynacje ruchową/zwrotność przez ten okres i zaufać trenerowi i zostawić wytrzymałość i szybkość na okres przygotowawczy?? No i [...]
Witam, Poczytałem forum (wątki dotyczące treningu), jednak moja kwestia jest dość specyficzna. Od 4 sezonów gram w amatorskiej lidze futsalu. Przed rozpoczęciem sezonu, wszystko jest niby OK tzn. dynamika, szybkość. Przychodzą rozgrywki 1 lub 2 mecze w sobotę i niedzielę. Po 3 kolejkach się zaczyna - Brak szybkości, dynamiki - wszystko wolno i [...]
Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]
Popieram zdanie Bzyka . Ja osobiście dawałem przed treningiem oliwe i było dobrze . Kwestia indywidualna . Na kolacje twaróg półtłusty bo jest zdrowszy od chudego nie jest sztucznie odtłuszczany . Co do śniadania ja jadłem musli bo owsiane również dawały mi sie we znaki hehe. Pozdro.
[...] w 5 seriach? Po co szrugsy? Ok., tylko pierwsze ćwiczenie mniej powt., po 6-8 Po raz kolejny dlaczego nie ma progresji? Przedział powtórzeń to już jest indywidualna kwestia, jednak nie sądzę aby zaczynać trening danej partii od małej liczby powtórzeń. 1. Wyciskanie 5 x 5 2. Podciąganie do brody 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 [...]
wklej ankiete, 3,5cm w 6miesiecy.... ile ty byś chciał? 55cm w łapie po tygodniu? co do Twojego stażu - push/pull legs lub prosty split (kwestia co wcześniej robiłeś/nie robiłeś - ankieta) po co aż tak naładowany plan - w poniedziałek doładowane prawie cała góra a w piatek tylko łapy - po co? i tak - tutaj dieta gra 70-80% sukcesu - "musi być [...]
[...] a triceps do pleców - wtedy możesz jeden dzień w pełni poświęcić na nogi - gdzie tym bardziej brakuje jednego dobrego ćwiczenia na dwójki np. żuraw-ia lub chociaż MCNPN - kwestia indywidualna tak naprawdę - choć jestem zwolennikiem teorii iż nogą należy się osobny dzień - jednak zrobienie małej parti (bic lub tric) nie jest chyba wielkiem [...]
Dużo fatu nie mam, choć to też zapewne kwestia indywidualnej opini. Zależy mi na jak największej efektywności tego biegu wiec nie chciałbym przyjmować żadnego posiłku któryby miał spalanie tłuszczu zmniejszyć zarówno jednak przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Wezmę dajmy na to poranną dawke HMB, dawke reduktora tłuszczu i to styknie? [...]
[...] dorzucę tą metkę na początek tak delikatnie po 25 - 30 na dzień do tego raz/dwa w tygodniu Teścia tylko ciągle się waham jaka ilość , waże tylko 79 kg w sumie , może nie ma co przesadzac na początek ? Czy nie boje się kłucia , to chyba nie kwestia strachu a przełamania się przed tym pierwszym strzałem :) Zobaczymy do odważnych świat należy :-)
nieee, trybu życia nie zmieniłem, na stres też próbowałem brać leki, chociaż jakiegoś dużego nie czuje. Wydaje mi się, że to kwestia psychiki może być, zastanawiam się, czy te leki coś dadzą. No ale jednak, lekarstwa powinny działać bez względu na twój nastrój:D lekarstwa, w tym wypadku suplementy diety bardziej.
[...] posty o redukcji, widzę, że z suplementacji przyda mi się jakiś spalacz, omega 3, bcaa, glutamina, kreatyna i białko do uzupełniania posiłków. Wydaje mi się, że jedna kwestia z głowy, następny problem z jakim przyjdzie mi się zmierzyć to ułożenie sensownej diety, ucinając 200-300 kcal od dziennego zapotrzebowania, czyli mniej więcej muszę [...]
[...] tydzien postnowilam odpuscic ciezkie treningi ze wzgledu na oslabienie i przetrenowanie. Czuje ze wykonuje cwiczenia na sile, a po treningu nie moge dojsc do siebie. To nie kwestia wysokiego poziomu cwiczen, a zmeczenia organizmu... oczywiscie treningu na nogi nie odpuszcze. dzisiaj interwaly na steppie 30 min brzuszki na macie 3x30 lydki [...]
[...] mnie jakieś choróbsko Boli mnie głowa, mam gorączkę... dzisiaj trening się nie odbył Postaram się jak najszybciej wykurować i wrócić do treningów (mam nadzieję, że to kwestia 2-3 dni). Mawashi- powiem szczerze, że podciąganie na drążku jest moją piętą Achillesową i ciężko mi to idzie. Postanowiłem jednak nie bawić się w podciąganie z [...]
Zwolnionko :D Czy da sie z tym cos zrobic ?
