[...] skupić się tylko na bieganiu ;) a pozatym PALĘ, okropne papierochy, przez co wymarzony czas jest mi dużo dużo trudniej osiągnąć... oczywiście chce rzucić ale to już inna kwestia ;p a więc, chciałabym osiągnąć czas poniżej 3min, aktualnie nie znam swojego najlepszego czasu, ale mam pewność, że na 800m zejde poniżej 4min. Rok temu biegalam [...]
[...] <39 wiec w górnym przedziale. Moje pytanie dotyczy tego estro, czy warto go zbić farmakologią czy też zostawić, mam od nastolatka ginekomastię wiec chyba od zawsze miałem wywalone estrogeny. Druga sprawa planuję wejść na cykl testosteronowy, kwestia tylko czy już w tym roku czy też jeszcze się redukować na sucho i w przyszłym roku przyładować.
[...] trafną (i inni modzi również), co do podpisu mamy ' w kupie siła' ;) Jak taki pasuje , to ok, jak macie lepsze propozycje proszę pisać ,zmienic podpis pod działem to kwestia paru sekund. Poza tym najprawdopodobniej nastąpią jakies zmiany kadrowe w dziale, poki co mamy tu jednego moda - damixxxa i jednego doradce - greku_806 Jeżeli [...]
Cześć, po 25, a może i lepiej wróciłem na siłownię ;) I mam problem. Zawsze wspierałem się suplementacją, szczególnie kiedy z kulturystyki przeszedłem na trójbój siłowy. Dawne czasy. Wtedy w odżywkach królował o ile jeszcze pamiętam Olimp i może HiTec lub SciTec. Nie ważne. Odżywki były sprzedawane w wiaderkach jak do farby he he ;) W obecnej [...]
[...] do czasu rzezby?:> (raczej jestem zwolennikiem teorii, ze lepiej byloby je robic - niech organizm przyzwyczaja sie do tej masy, ktora bedzie dzwigal). I bardziej istotna kwestia : kiedy? Wiadomo, ze pora sugerowana rano, ze wzgledu na oproznione zapasy glikogenu. A jak zapatrujecie sie na krotkie cardio (do 35min) po treningu silowym? [...]
[...] jest w C+cynk vitala. Czy to jest - (chelat) glukonian, octan, pikolinian,cytrynian czy moze siarczan cynku? Pytam bo nie moglem tego znalezc, a dziwna sprawa jest ze glukonian na mnie swietnie dziala a reszta to tak sobie, moze to kwestia nastawienia ale nie wydaje mi sie. Jak gdzies odp byla na forum to przepraszam za zamieszanie. Pzdr:)
[...] problem. z racji iz duzo pracuje i to na 3 zmiany wymyslilem sobie taki sposob ze ta dawke rozloze na 4 posilki (sniadanie, drugie sniadanie, obiad i po treningu). I teraz kwestia ktora mnie najbardziej nurtuje. Czy moge tak poprostu podzilic to na rowno pod wzgledem kazdej wartosci odzywczej, czy przed treningiem powinienem wiecej czegos, rano [...]
Fruktoza- nazywana również cukrem gronowym lub lewulozą to substancja należąca do cukrów prostych. Zdecydowanie rzadziej występuje w przyrodzie niż glukoza (która również należy do monocukrów). Naturalnym jej źródłem są owoce i miód. Dodatkowo fruktoza stanowi podstawową jednostkę cukrową inuliny, a także jest składnikiem sacharozy. Charakteryzuje [...]
Cześć, Zostało mi 60 tabsów metki z poprzedniego cyklu, chciałbym je jakoś wykorzystać biorąc 15mg ed starczy mi to na prawie 6 tygodni więc idealnie. Dodatkowo niedługo chcę wejść na teścia enan 250mg e5d. Kwestia tego co zrobić z tą metką, mam takie pomysły: - metka solo i po cyklu trochę przerwy na uspokojenie hormonów i wejście na teścia - [...]
[...] pojawia się pierwszy problem tj. czy mogę brać jakieś węglowodany w postaci odżywki przed treningiem? Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi niedobrze się robi ;/ Druga kwestia to odżwka, która pomoże mi zwiększyć siłę. Na siłowni robię trening ogólnorozwojowy full body, chodzi mi głównie o zwiększenie siły zarówno nóg (chodzi o wyskok) jak [...]
[...] I... zauwazylem efekty od razu! Czy to mozliwe, ze kiedys doprowadzajac miesnie do jakiegos tam rozwoju, potem go tracac, teraz bardzo szybko powroce do "formy"?? Druga kwestia dotyczy witamin i mineralow, a w sumie bardziej tych pierwszych. Tak sie zastanawiam. Lykam 1 kaps Maxivit dziennie, do tego jem owoce, warzywa(wypijam tez duzo soku [...]
[...] przyjąć same ww po treningu. Ale z drugiej strony białko podobno zwiększa wyrzut insuliny, więc i zapas glikogenu uzupełnimy szybciej... Jak to na prawde jest? I jeszcze kwestia wafli ryżowych. Na forum pisaliście że są świetne zaraz po treningu. Ale mimo, że mają wysokie IG, to nie są ww proste, więc żołądek musi je przetrawić, no nie? A [...]
[...] 'aż miło' tylko że nie rzepka(chyba że jej jakieś "mocowanie") ale coś co jest na zewnątrz ponad kolanem typowo z boku nogi- więzadła? nie wiem jak to nazwać.. Jakie ćw powinienem a jakich nie mogę wykonywać z tym problemem? Czytałem temat chyba "przysiady z przysłowiowym palcem w d..." Wodyna ale nie była poruszana tam akurat ta kwestia
[...] na plecach? Na razie pytam się z ciekawości w przyszłym tyg będę szedł do dermatologa to mi doradzi jak się tego pozbyć. W grę oczywiście wchodzi testosteron ;P Następna kwestia to taka ze jeszcze 2 tyg. temu żyłem normalnym trybem życia dieta, treningi, suplementacja i na majówkę poleciałem na Maltę tydzień i Anglia tydzień może ta zamian [...]
[...] gainery, itp, bez żadnej diety...) teraz po pewnym czasie zmieniły mi się troche priorytety i chciałbym kiedyś dojść do sylwetki a'la np. Jason Statham (tak wiem, że to nie kwestia dni ani miesięcy) w każdym razie - razi mnie troche nadmiar mojego tłuszczu i nie wiem czy powinienem mimo wszystko masować i potem spalić zalegający tłuszcz, czy [...]
[...] Nie piję alkoholu. Ciekawi mnie natomiast czy możną ją jakoś bardziej uzupełnić, bo zaczynam nabierać masy, ale nie w tempie mnie satysfakcjonującym. Być może jest to też kwestia treningu i nie dawania z siebie 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka drugie śniadanie (często na uczelni): [...]
[...] ludzi po artroskopi , by mogli mi opisać tutaj na tym temacie czy trzyma sie im bark , tak jak powinien czy całkowicie zrezygnowali , ze sportu , po operacji , wiem ,kwestia bardzo indywidualna , ale warto zapytać nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte wiązadło do obrąbka [...]
[...] sobie dawno refleksówke, dopiero niedawno ją zainstalowałem. No i mam en problem, że jak w nią uderzam to po 2-3 uderzeniach zaczyna leciec we wszystkie strony. Czy to kwestia tego, że źle uderzam(nie wydaje mi się, bo laikiem nie jestem)? Może to tak ma być, tylko dlaczego na filmiku tutaj ejst odwrotnie? [...]
[...] dość banalne jednak jeszcze nie znam na nie odpowiedzi, jaka jest różnica w białku WPC a wieloskładnikowym (oczywiście wiem że jedno to wpc a drugie wpc,wpi itd) Jednak kwestia ceny? WPC droższe od WPC i WPI ? Przecież izolat jest droższy. Stąd pytanie czy wybrać np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html Jako [...]
siemka :) od pewnego czasu obcinam kalorie redukując węgle i delikatnie podwyższając tłuszcze. problem w tym, że tłuszcze to dla mnie najtrudniej osiągalny makroskładnik. kwestia tego, czy uzupełnię moją ustaloną ilość tłuszczy zależy tylko od tego, czy zjem jajka na śniadanie. swojego czasu dodawałem około 30ml oleju lnianego, do dań, by podbić [...]
