kurczaka

[...] są one dość umięśnione i chciałbym raczej popracować na górnej parti ciała. Od około miesiaca chodze na siłownie z 3 razy w tygodniu, staram się nie jeść gówien a jeść ryż, kurczaka, tak jak mówie jestem początkujący, troche zboczyłem z tematu ale pomyślałem że takie info mogą być przydatne, jakie białko byście mi polecili na ten początek, zeby [...]

[...] wątróbki, 150g warzyw, 50g ryżu, 180g śmietany 12%, 150g musu 7. Przekąska: 3 oreo + 10g bitej śmietany, 8. Kolacja tosty, mieso, parówki: 80g chleba białego, 280g piesi z kurczaka, 100g parówek z szynki %-), 150g warzyw, masło 3g, oliwa 5g, ser edamski ok 40g, smoothie z 200g pomarańczy i 100g banana [...]

11/11 niestety w święto u mnie siłka nie czynna więc DNT DIETA 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów cukinia z patelni 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów cukinia z patelni + 3 banany 3) 3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 20g orzechow 12/11 tez DNT 1) omlet 3 jajka 50g płatków 20g orzechów jabłko 2) 200g wątróbki 50g kaszy [...]

[...] to już raczej był zarzut %-) Mimo wszystko rączki dobrze zrobione. Musiałem nieco zmienić dni treningowe i zobaczy się jak to teraz bd jak będą 4 pod rząd. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo

[...] najlepiej z czego ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże [...]

[...] nic nie dało, wręcz przeciwnie, stan mojej ładnej buźki się pogorszył. No i zauważyłam, że właściwie od bardzo długiego czasu białkiem, na którym bazuję jest pierś kurczaka. Czyli jak powszechnie wiadomo najbardziej wyjałowiona część w tych czasach. I jedyne lepsze białko czasem z wiejskich jaj, bo proch mi przestał wybitnie smakować. I [...]

[...] bez większych zmian. Trening siłowy 3 razy w tyg :-) 12. 11. 2015 - CZWARTEK - DT dieta Śniadanie dzisiejsze to mistrzostwo. Za późno wstałam... 1. grejpfrut, pierś z kurczaka 2. zapiekany ryż z piersią z kurczaka i warzywami, olej rzepakowy Trening + banan 3. jak 2 posiłek 4. gołąbki: ryż, szynka wieprzowa trening 1. wykroki ze [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/12/44e21483ac554f7486eec1167239af7b.jpg 1.330g całe jajka +90g płatki owsiane + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g [...]

[...] owianie. Posiłek 2 ( szkoła ) : Tu raczej też nie będzie co zmienić, chyba, że coś zamiast pomidora czy tam ogórka. Ew. tą polędwice mogę wymieniać sobie czasami na pierś z kurczaka albo taki filet z indyka ( niestety nie mam podane ile kcl itd ), który kupuje w polo. Posiłek 3: Tu będę wymieniał sobie mięso na wołowinę albo wieprzowinę ( jak [...]

[...] jest dieta redukcyjna czytajcie to co napisalem banan 100gr jogurt 130gr kapusta kwaszona 100gr ketchup 50gr kopytka 250gr kotlety mielone wieprzowe 160gr piers z kurczaka bez skory pieczona 317gr pomidor 126gr szynka surowa plastry 150gr twarog 250gr ide na silke za dwie godz wracam Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-12 18:29:49 [...]

W eko 12-15 listopada filet z kurczaka - 12.99zł /kg

W eko 12-15 listopada filet z kurczaka - 12.99zł /kg.

[...] 4g.. to jak jest z tym w końcu, mam liczyć to razem, i zmniejszyć zwierzęce, czy nie patrzeć się w ogóle na te -97B dodatkowego nie pochodzenia zwierzęcego.. Z tego co mi wiadomo to liczysz kazde bialko, jakbys mial liczyc tylko z pochodzenia zwierzecego to musialbys jesc dziennie np. 800g fileta z piersi kurczaka, troche duzo, nie sadzisz?:D

[...] Środa 11-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron P.Z., pierś [...]

[...] i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem gościa który łapał tak suchy mięsień, że szok. Jedząc przy tym kanapkę z szynka i popijając fantą. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-12 14:33:51 EJ no to nawet by 1500 kcal nie zrobil moze w szkole tak wp*****lal a potem 1 kg kurczaka i 10 workow ryzu

piers z kurczaka smazona w panierce... hm.. 70 g ... 70 g miesa rozumiem.. a co z jajem, panierka i tluszczem, w ktorym smazylas? ;-) nie ufaj "gotowcom".. wpisuj zawsze kazdy z zuytych produktow osobno. slonecznik? zastap go pestkami z dyni, masz wystarczajaco omeg 6 w diecie..

Czyli jakbym dodala do diety jajka i chociazby jakis tunczyk w oleju i piers z kurczaka na obiad i przykladowo rybe na podwieczorek by bylo lepiej? masło jem oliwe dodaje do smazenia i do salatek jesli robie obiad. Jajka jak najbardziej. Tuńczyk to marny wybór jeśli chodzi o ryby. Zwłaszcza w kiepskiej jakości oleju. Jest multum innych [...]

Czyli jakbym dodala do diety jajka i chociazby jakis tunczyk w oleju i piers z kurczaka na obiad i przykladowo rybe na podwieczorek by bylo lepiej? masło jem oliwe dodaje do smazenia i do salatek jesli robie obiad.

Dziś przeżyłam szok. Czyżby moja rodzina zaczęła zdrowo żyć :)) Rano mama zrobiła nogi , z moim instruktarzem :) a do pracy zrobiła sobie kurczaka z ryżem i brokułami, swojemu mężowi to samo. Łezka się w oku zakręca :) Jeszcze dorzuciłam od siebie migdały i gorzką czekoladę :) Mój ojczym do mojej mamy" Ale ty teraz będziesz taka umięśniona i [...]

Niemal codziennie jem podobnie, czasem jem kurczaka zamiast mięso z indyka, a zamiast jajek tuńczyka. Poza tym jakieś 2-3 pomidory dziennie. Mleko uzywam tylko do kawy /SFD/Images/2015/11/12/bfbcdaf598884b5390f88fae261d67cb.jpg