kurczaka

W biedronce -25% na kurczaka, pierś kurczaka wychodzi po 11.20 Do tego widziałem banany 2,99

Tłuszcze podbij chociaż do 100-120 gram , dodaj do diety mięsa tłustsze jak udka i podryby z kurczaka/indyka , szynkę wieprzową , schab , wołowinę a także ryby jak śledź , makrela czy łosoś . Musli nie będzie dobrym wyjście na śniadanie daj posiłek B+W albo B+T . Pozdrawiam

[...] z indyka gotowane na wodzie, itp. Jak już coś kalorycznego zrobi, np. zapiekanka makaronowa, to używa makaronu razowego i połowę robi dedykowana dla mnie: więcej mięsa z kurczaka, a mniej makaronu i sera. Podwieczorek/kolacja: bez węgli, białkowo-tłuszczowe posiłki, jaja, mięso, ryby, warzywa. Trening: 3x w tyg siłowy, po siłowym cardio [...]

[...] hantli 4x12-8 3.rozpietki na maszynie siedząc 4x12 4.wyciskanie hantli na prostej 3x12 Biceps: 1.zginanie na modlitewniku 5s w ostatniej z drop setem 2.zgianie przedramienia z linką wyciagu dolnego 3x15 po treningu 30minaero później 80gcarbo i 60g mieszanki białkowej Posiłek potreningowy to: 100g ryżu basmati 250g piersi z kurczaka wedzonej

[...] :-) http://iv.pl/images/79994819284092133119.jpg /SFD/Images/2015/12/14/171812120f1a4bad83bf53b9cc9cf4de.jpg 1.330g całe jajka + 200g chleb żytni 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 35g [...]

Witam, szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]

Jak będziesz poprawiał jadłospis to I posiłek wyrzuć płatki kukurydziane a z źródeł białka zamień tą pierś z kurczaka można inne dać źródła jak udka /podroby/wieprzowinę/wołowinę. Dodaj także tłuste ryby jak śledź,makrela czy łosoś by zwiększyć omegę 3 w diecie. Pozdrawiam

[...] co chwilę zasypiałam. Mało zjadłam, bo nie było na to za bardzo czasu a później już mi się nie chciało: - omlet (owsiane, mąka gryczana, jaja, kakao - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - kilka wafli ryżowych, pomarańcza Jakieś 1000 kcal %-) 13.11. Wczesna pobudka i drugi dzień szkolenia. Dieta: - 2 kanapki z razowca z szynką [...]

[...] białka, 1 żółtko, 30g WPC, 100g truskawki, 15g migdałów i 120g banana) 2. 2 śniadanie: Przekąska(190g Jogurt Tola Kremowy , 30g migdałów, 150g jabłko) 3. Obiadek( 130 g kurczaka , 400g ziemniaków i 150 jabłko) 4. Po treningu( 15g WPC, 150g banana) 5. Kolacja ( 400g ziemniakow, 150 kurczaka, 50g jaglanej, 25 g czekolady 85%, 150g banana, 1 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/14/77e6220347ef4208a02711e8db451c5c.jpg /SFD/Images/2015/12/14/a9b49ddb7c774c3cbb33ec59ef3a7933.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy nerkowca + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.KFC 5.115g makaron pełne ziarno + 200 twaróg półtłusty + monte 6.100g wafle ryżowe + [...]

[...] musli na śniadanie). Zazwyczaj moje śniadanie wygląda tak, że zjadam 2-3 jajka gotowane na twardo, lub robie jajecznicę z 3 jajek z posiekaną papryką lub kawałkiem piersi z kurczaka. Obiad zazwyczaj pierś z warzywkami lub mozarella light. Kolejny posiłek to jakiś serek wiejski/tunczyk lub jakas makrelka z puszki. Kolacja wygląda podobnie co [...]

[...] 30 g 118,5 23,1 1,8 2,1 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 367,6 26,9 45,1 8,8 usuń Pierś z kurczaka pieczona - Dulano 110 g 121,0 22,0 3,3 2,2 usuń Ryż brązowy 40 g 127,3 2,8 27,3 0,8 usuń Surówka staropolska - Marwit 150 g 119,3 2,1 14,6 5,9 usuń Zapisz jako [...]

[...] w trakcie treningu 5. Po tre: 45g wheya, 60g carbo 6. McD: 2 kanapki + deser + cola (nie dopita - bo za słodka) 7. Rosół 200g, kasza jaglana 40g, bigos domowy (na piersi z kurczaka, której zjadłem ok 60g), mieso z ud kurczaka 60g, warzywa 200g, 8. 100g gryczanej niepalonej, 20g białka, 200g bananów, 10g orzechów brazylijskich, 30g wafli [...]

[...] cale jaja i do tego pomidor i 1 kromka chleba pelnoziarnistego ale to czasami 2--- 9:15 silownia do godz 11;30 i po niej odzywka bialkowa 30 g 3--- 12:30 - 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 40 gram ryzu + jakas salatka z 150 g 4--- 16:30 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 30 gram ryzu jakas salatka z 150 g + lyzka oliwy 5-- [...]

Niedziela 13.12.2015 Trening: Tabata 10min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) 3) pizza 4) basmati 100g+wpc 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Dzisiaj wjechała pizza kilka kawałków ciasta i od jutro ruszamy znowu z czystą michą , taki [...]

[...] przy ostroredukcyjnej diecie może spowolnić efekt? III. Po treningu Banan + WPC - 25 WW 27 B IV. OBiad (II po treningu) ( zazwyczaj jest to godzina 17/18 1. Pierś z kurczaka + warzywa + papryczki chilli i jalapeno w oliwie ( zazwyczaj pomidory, ogórki, sałata bo nie przepadam za bawieniem się z warzywami - często też ogórki [...]

Witam, szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]

[...] i smaze na patelni - losos z puszki, papryka cala, kromka chleba razowego ok 70 gr - 5 plasterkow boczku smaze z 6 jajkami, kromka chleba razowego 70gr - cala piers z kurczaka,marchewka, kromka chleba razowego ok 70gr - tunczyk w sosie wlasnym lub w oleju, kromka chleba razowego, papryka takie mam sniadania czasami mi sie powtarzaj ale [...]

Czy mogę w pracy kurczaka z ryżem dać do mikrofali ? Podobno jedzenie takie jest niezdrowe, ale ciepłe lepiej smakuje :(

Gotowany kurczak ? Ja p******e %-) nie no to nie przejdzie hmmm a na kostce rosolowej takiego kurczaka gotowac aby miał jakis smak ? Nie no na PAMie usmażę i tłuszczu nie ma :-) i zrobię rizotto bez ryżu i makaronu :-) Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-13 20:38:32