kurczaka

Sok z cytryny, świeży czosnek, pieprz kajenski, sól morska, przyprawa zlocista do kurczaka/curry :)

[...] mówić - ryż/ziemniaki/chleb są tańsze niż paczka orzechów... A któż Ci każe jeść orzechy? :-D Co ja wiewiórka jestem? Popatrz na ceny łopatki wieprzowej, podrobów, części kurczaka innych niż piersi czy np. słoninę i smalec. Tłuszcze zwierzęce rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej łopatki. Zapieczona z warzywami, smalcem i serem [...]

Popatrz na ceny łopatki wieprzowej, podrobów, części kurczaka innych niż piersi czy np. słoninę i smalec. Tłuszcze zwierzęce rządzą! :-) Ostatnio kupiłem za 6,45 60 dkg. mielonej łopatki. Zapieczona z warzywami, smalcem i serem była R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-A. Miska na cały dzień za jakieś 10-12 zł. :-))

[...] to wyglądała ona następująco: I – po przebudzeniu białko II- omlet z pięciu jaj w tym 2 żółtka, 100gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, III, IV, V- 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr wołowiny), 100gr ryżu paraboliczny (lub ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana), warzywa gotowane i surowe bez ograniczeń, VI-białko [...]

Co to jest na fotce 2 i 3? ;-) Bo fajnie wygląda, a na kurczaka nie wygląda %-)

[...] 100g + polewa 20g 2. Pierś z indyka 275g + gouda 50g + warzywa 3. Pierś z indyka 275g + migdały 10g + warzywa 4. Pierś z indyka 275g + włoskie 10g + warzywa 5. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 10g + warzywa http://imageshack.com/a/img834/6346/hcu6.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g [...]

[...] Raywen - Niestety nie mam czasu na jakieś kombinacje kuchenne, więc kupuję w markecie 850g mrożonego fileta z mintaja, po odmrożeniu i odpuszczeniu tej glazury zostaje około 700g (dzielę to na 3 posiłki). Podsypuję przyprawę do ryb i smażę na patelni teflonowej bez tłuszczu. Szybko i smacznie, bardzo fajna alternatywa dla monotonnego kurczaka.

[...] podejście do podrobów... Myślę, że jako stałe źródło białka nie są najlepszym wyborem z tego względu, że mają nieco więcej tłuszczu (nasyconego) niż chude mięso jak filet z kurczaka. Wolę wrzucić standardowy filet z kury i dodać łyżkę oleju lnianego, który ma mnóstwo cennych właściwości o których już nawet wspominał Artur w moim dzienniku. Na [...]

[...] nie jedzą. Jeśli chodzi o produkcję testosteronu i gospodarkę hormonalną, moja wiedza tu jest znikoma bo nie jestem endokrynologiem, ale uważam, że przy użyciu żołądków z kurczaka raczej nie wyjdziesz poza Twoją naturalną granicę produkcji testa, więc też nie będziesz czerpał z tego jakichś wielkich korzyści. To tak jak przysiady które [...]

Pisałeś wcześniej, że czasami zamieniasz sobie kurczaka na chudą rybkę. Jak ją przyrządzasz? Masz jakieś sposoby, żeby nie robić jej w panierce na oleju, a była smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu?

[...] :-) Niestety nie mam czasu na jakieś kombinacje kuchenne, więc kupuję w markecie 850g mrożonego fileta z mintaja, po odmrożeniu i odpuszczeniu tej glazury zostaje około 700g (dzielę to na 3 posiłki). Podsypuję przyprawę do ryb i smażę na patelni teflonowej bez tłuszczu. Szybko i smacznie, bardzo fajna alternatywa dla monotonnego kurczaka.

[...] 14 powtórzeń, ale przyznam, że później długo dochodziłem do siebie. dieta Dzisiaj wszystko zgodnie ze schematem, natomiast jeden posiłek standardowy czyli "200g fileta z kurczaka + 100g ryżu + 10g oleju lnianego" zamieniam na kilka kawałków pizzy w celu lepszej regeneracji moich nóżek :-D a później lecą kolejne posiłki już wg. schematu :-)) [...]

Jaki cud?Idziemy dobra drogą bo innej niema.Zobaczymy po tym tygodniu ile smalcu ucieknie .Najważniejsze że forma wychodzi powoli bez straty masy mięśniowej co widać.Liczę na2,5- 3 kg więcej niż w poprzedniej redukcji;.a to tyle co by się okleić na ciele ok 12 piersiami z kurczaka.

[...] żywieniowo jak w dni treningowe Wczoraj natomiast: Śniadanie: 4 kromki chleba razowego z tostera z masłem i odżywką białkową + potas/wapń/ witaminy 4x mieso mielone z kurczaka z dodatkiem cebuli i jajka ok 150-200g na posiłek + warzywa w różnych posiłkach ogórek papryka z fetą kapusta kiszona http://i62.tinypic.com/13z8glx.jpg Po nocnym [...]

[...] w pracy 7.30 - omlet ( 1-całe jajko , 5 białek, 50 gr płatków owsianych,15 gr orzechów włoskich) + mały jogurt naturalny+ kawa zbożowa 10.30 - 100 gr ryżu basmati, filet z kurczaka 150 gr, warzywa(brokuły, ogórek kiszony, sałata lodowa pomidor itp) 1 łyżka stołowa oleju lnianego 13.30 -posiłek jak wyżej plus 1 łyżka stołowa oleju lnianego 16.30 [...]

[...] bez węglowo. Na przykładzie dnia dzisiejszego (ciągle z minimalną ilością węgli - stopniowo odetnę ile się da) 6.45 Odzywka ok 40g Whey IHS na wodzie 9.30 Ok 200-250g kurczaka pieczonego + trochę marchewki startej z jabłkiem i brokuł +kawa z dodatkiem mleka 3x będzie to samo tylko już bez kawy kolacja ok 23.00 jajecznica + cebula+ kilka [...]

[...] barami i łydami z brzuchem Dodatkowo od dziś na okres 8/9 tyg wrzucam jabłczan kreatyny oraz beta alanine Dieta: Następują pewne zmiany jako ze waga stoi zmieniam 100g kurczaka z posiłku pierwszego na 175g karkówki wieprzowej. Zrzutu wrzuce kolejnym razem. Po wrzuceniu krety waga powinna ruszyć, jednakże sądze ze dodanie troche kcal nie [...]

[...] Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma się nie polepszała. To mi trochę przypomina moją sytuacje, dodam tylko jeszcze, że też jestem po [...]

[...] wtedy, wszystko z zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż brązowy, makaron żytni, białka jaj, kurczaka, indyka, ryby, warzywa, mąki orkiszowe itp. Chodziłem wzdęty i wyglądałem kiepsko. Wydawało mi się że robie dobrze a wcale tak nie było. Niby wiele wiedziałem, nie [...]

[...] na start odjąłem 375kcal i zobaczę co się bd działo. Do mniej niż 4000 w DT nie będę schodził. Dieta jest ta sama co na początku dziennika z 1 zmianą. Nie ma 500g piersi z kurczaka tylko 400 i 175g karkówki doszło. Trening na razie bez zmian. Dalej będę bazował na dość dużej objętości i dużych ciężarach. Potem poleci partia 2x week i jakieś [...]