kurczaka

[...] najważniejsze Brak diety Co do diety od razu mówię że takowej nie posiadam jedyne co to staram się jeść 5-6 razy dziennie od jakichś 2 tyg przed siłownią 1h jem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami po siłowni 30 g białka i banan na noc 200g serka wiejskiego tak reszta posiłków to przeważają kanapki (Wiem szału nie ma % %) ) Plan którym [...]

[...] owsianych + 6 orzechow włoskich ( wymieszane i usmażone na patelni) + 1 kap. CLA 11.00 1 tab. Fat Transporter + 1 tab. Thermo Fat burner 11.30 II posiłek 200g piersi z kurczaka gotowanej na bulionie + 100g brokułów gotowanych + 2 łyżki oleju lnianego 14.00 1 tab. Fat Transporter 14.30 III posilek(przedtreningowy) 250g wołowiny + ok.250g [...]

[...] parówki z szynki, 2 kromki chleba razowego, ogórek. Obiad: 2 klopsy z miesa mielonego wieprzowego w sosie własnym do tego pół woreczka kaszy perłowej/ryżu basmati./ pierś z kurczaka, ryż/kasza w tej samej ilości, warzywa na parze/ ryba na parze+kasza/ryż+sałatka z pomidorów itp. Po obiedzie kawa ok godziny 16. taka jak rano. Podwieczorek: często [...]

[...] III posiłek 12:00 Tak samo jak posiłek II IV posiłek 15:00 Miód - 30g - 100kcal / B0.1g / T0g / WW23g Ziemniaki - 300g - 261kcal / B0.6g / T0.1g / WW0g Pierś z kurczaka - 100g - 125kcal / B17.8 / T6g / WW0g Ryż - 100g - 350kcal / B6.7g / T0.7g / WW79,8g Orzechy - 50g - 320kcal / B8 / T30g / WW9g RAZEM=1156kcal / B33.2g / T36.8g / [...]

[...] i nadal będę ważyć 60 kg. Przez jeden dzień prowadziłem dziennik - chciałbym się skonsultować co do ilości białek, węglowodanów, tłuszczy i kalorii. Wszędzie widzę po pół kg kurczaka dziennie, ja niestety na chwilę obecną nie jestem w stanie tyle wydawać, jest jakaś alternatywa? Prosiłbym też o ułożenie suplementacji. Nie ukrywam, że jak w [...]

[...] głownie chleb z szyneczką, czasem trochę ciasta gdzie 90 % to twaróg uda się zrobić ;) Godzina 13:30 Odżywka białkowa 30 g Godzina około 17:00 100g ryżu i 100-150 g piersi z kurczaka + warzywa Godzina 19-20 Chleb(2 kawałki) z twarogiem chudym / czasem tuńczyk (~150g) Trening: Poniedziałek Nogi 4x10 Suwnica 4x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc. [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia,sztanga,sztangielki Dieta: dieta 5posilkow dziennie,jem ile sie da ryby,kurczaka,owoce i tym podobne. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: instant mass

[...] pucha), Mesomorph (nowy - próbka) Dorian Nox Pump (nowa wersja - próbka), Hyperlean (wszystkie capsy), HemoRage (obecnie jestem na nim - 14 dni przyjmowania) Dieta: 600g kurczaka, 250g ryżu brązowego, 180g płatków owsianych górskich, 200g ryby, 45ml oliwy z oliwek, 40g orzechów włoskich, 6 całych jaj, warzywa, banan 45g WPC. Treningi w [...]

[...] szejk węglowodanowy ( 250 ml soku owocowego + Pure Muscle Carbo ok 20 gr ) glutamina, bcaa 16:00 do 16:30 ( zależy ile czasu się gotuje itd itp ;)) ryż ( 120 gr ), pierś z kurczaka ( ok 150 gr ) warzywa ( sporo, nie jestem w stanie powiedzieć ile dokładnie z tytułu tego, iż nie mam wagi, ale jest ich dość sporo i są to: fasolka szparagowa, [...]

[...] + troszeczke węglowodanów prostych. ----------------------------------------------------------------------------------- Godzina.-ok.18:00 - piąty posiłek. 100g- Pierś z kurczaka gotowana. 120g- makaron. 10g- Orzechy piniowe. Podsumowanie:Białko-49 g Tłuszcze-10,6 g Węglowodany-87,9 g 638 kca [...]

[...] białego 5/0/60 pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 24/15/61 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 75g + warzywa 5/0/60 1 tabletka glukozaminy Suma: 37/5/60 Podwieczorek 20:00 ryba w puszce lub [...]

[...] Posiłek 3: Odżywka 30g + mleko ok.200ml Sok 200ml 4 plasterki topionego serka hohland (muli) :] B=41.35g,W=40g,T=17.35g Posiłek 4: Ryż 80g Pierś z kurczaka gotowana 150g Oliwa z Oliwek 10g B=38g,W=63.2g,T=12.5g Posiłek 5: Chleb żytni 50g Twaróg chudy 130g Mleko 2.0% 200ml Serek hohland- 2 plasterki-juz pomału [...]

[...] trochę kakao i jakieś owoce (świeże). 2 śniadanie (jeśli wstaję wcześnie, bo w wakacje często go nie jem): 2 kromki grahama/razowca z margaryną i jakąś wędliną z indyka lub kurczaka, warzywa obiad: często ryba (pstrąg, panga, mintaj) na parze lub pieczony w folii, albo z patelni z warzywami. Do smażenia używam łyżeczki oleju. Czasem pierś z [...]

[...] Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym [...]

[...] UNS WPC Econo ,które brałem podczas robienia masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, płatki - DOMYŚLAM SIĘ, ŻE SŁABO ALE NA TO MNIE STAĆ I NA TYLE MAM CZASU), dotychczas sądziłem, ze [...]

[...] III posiłek 13:20 100g.Pierś drobiowa 100g.warzywa na patelnie Łyżka oleju lnianego Sb= 26,5 . St=22 . Sw= 9 . Skcal=219 IV posiłek 15.45 100g-Kasza gryczana 100g.pierś z kurczaka 100g.brokuły sos(pomidorowy lub serowo brokułowy) Sb= 36,8 . St= 4.7. Sw.=74 . Skcal= 556 TRENING 16.00!!! ZAWSZE V posiłek 18:00 Banan ! Grin Sb=1 . St= 0.3, [...]

[...] z mlekiem 300ml i do tego porcja białka whey. Potem po 11 np. fasola czerwona z 240g , nastepnie około 14 4-5 kromek razowego lub ciemnego pieczywa z np 150-200g szynki z kurczaka. Wieczorem około 18-19 jem to co mi brakuje do tych 2500 np makrela albo jakas zupa, tak zeby uzupełnic białko lub wegle. Dodam ze regularnie biorę białko whey z [...]

[...] 1-2 w tygodniu jakis fast food. w tygodniu czesto zdarza mi sie wziac jakies tlustsze danie w stolowce pracowniczej (zamiast 3 posiłku), ale staram sie brac ryz + rybe, kurczaka albo jakies makarony. praktycznie zadnych slodyczy i slodkich napojow. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt naturalny 2% (Waga:100g/B:4,3g/WW:6,2g/T:2g) Posiłek 3 Pierś z kurczaka (Waga:150g/B:32,25g/WW:0g/T:1,95g) Ryż brązowy (Waga:50g/B:3,55g/WW:38,4g/T:0,95g) Oliwa z oliwek (Waga:20g/B:0g/WW:0,04g/T:19,92g) + surówka/warzywka Posiłek 4 no [...]

[...] 100 g Orzechy laskowe 10 g Jaja gotowane 60 g ŁĄCZNIE: 380 B: 40 T: 16 W: 15 Kcal: 364 ok 14 obiad Mięso z piersi kurczaka 150 g Ryż brązowy 50 g Oliwa z oliwek 10 g Migdały 15 g Orzechy laskowe 10 g Sałatka - najczęściej marchew, ogórek, [...]