kurczaka

[...] trening :D.Ciężko z jedzeniem troche jest ale mysle ze masa i tak bd szła w góre. DIETA 1.50g czekolady +m 200g serka wiejskiego + troche ciasta 2.120 g kus kus + 100 g kurczaka + warzywa 3.120 g kus kus + 100 g kurczaka + warzywa 4.100g gainera 5.30g whey c6 + 200ml mleka + duzy kawalek ciasta + sanbajtsy :)) 6.100g chleba + 80g [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryż z tuńczykiem 3.ziemniaki, uda kurczaka, warzywa trening 4. 2 małe kebaby z kurczaka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 15g high kicka oraz [...]

Jak pisze ''udko z kurczaka', to znaczy, że liczone to już jest razem z kością, a jak pisze 'mięso z ud z kurczaka' to chodzi o samo mięso.

[...] 4. Ogólnie dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, jajka itp. 5. Przed treningiem i po treningu szamaj węglowodany-ryż/makaron/kasza i dobrej jakości białko np. pierś z kurczaka, indyka,rybka,jajko 6.Rozkład białka [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura                     530       39,3       78,8        4,6       14,6       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...] przeczytaj przyklejony post do obliczania zapotrzebowania 2) wywal platki nesquik wrzuc owsiane 3) strasznie duzo nabialu, zastap go jajkami na sniadanie i np piersia z kurczaka na obiad 4) strasznie duzo odzywek, przed treningiem warto zjesc normalny posilek (kurczaka z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej warzyw/owocow, np zamiast chleba z [...]

[...] ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.sałatka warzywna z serem i makaronem 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, sok 300ml, grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5. banan, 50gram [...]

[...] bardziej namęczyć z uwagi na kości . Samo mięso złe nie jest ale już nie tak "wygodne" w przygotowaniu. Jak masz ochotę itp to jedz pierś bo nie chodzi o to że jest zła ale w okół tej konkretnej części kurczaka wyrósł swego rodzaju mit że mięsnie buduje pierś z kurczaka z ryżem i nic więcej. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-11-01 13:23:53

To bardzo kalorczyne te przyprawy. Nie wliczaj przypraw w bilans kcal. Jeżeli jesz pierś z kurczaka przyprawionego pieprzem, i innymi przyprawami to wstukuj w tabelę tylko pierś z kurczaka. Jaki to omlet chcesz jeść?

[...]        5,4       45,0        3,6        0,0       13,5  11:00     kura                     511       37,8       75,0        4,1       13,6       14,1            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6 [...]

[...] 2 serie Uginanie nóg leżąc 2 serie Uginanie nogi stojąc 1 seria Dieta: 1. 200g płatków owsianych, 30g rodzynek, 450g białek jaj 2. 200g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 200g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 200g chleba tostowego pełnoziarnistego, 100g mozzarelli, 150g mięsa mielonego z indyka 5. 100g ryżu białego, 250g [...]

[...] przyjmijmy , że masz dwa posiłki 1.Hamburger 2.Ryż z kurczakiem i jeden i drugi posiłek ma jakieś makroskładniki tłuszcz węgle i białko.. to organizm sobie pomyśli.. "aa je hamburgery to na pewno grubas.. musi odłożyć sie w tłuszcz" albo jak jesz kurczaka "uu je kurczaka z ryżem to musi pójść w mięśnie.." niestety kolego tak to nie działa..

tak jak pisałem wszystko zależy od całej diety jesz jeszcze przecież kurczaka po treningu kurczaka jem godzinę po treningu

[...] - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Przysiady tył bardzo okej. Lecim dalej. Półprzysiady luz. Bajceps ładna pompka. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 200g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum,warzywa 5. Porcja kazeiny Siłaa!!

[...]        1,2       29,4        0,4        2,1       29,4  11:00     kura                     511       37,8       75,0        4,1       13,6       14,1            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6 [...]

Wczoraj tylko 35 min orbitreka i trochę rozciągania. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30 rodzynek 2. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 450g białek jaja 5. 2 krokiety, 100g chleba pełnoziarnistego, 150g indyka mielonego 6. 100g ryżu, 250g twarogu, [...]

[...]        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  11:00     kura                     480       38,8       67,2        5,8        6,9        1,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos Carbonara           20         26        0,9        0,9        2,1 [...]

[...] godziny a czasem w odstpie 4 godzin wlasnie tak jak napisales ze wzgledow czasowych. moze i racja na poczatku zejde troche z bialka i ww i stopniowo bede je dodawal. a no i kurczaka narazie bede smazyl na zwyklej patelni pozniej jakos po pierwszym miesiacu masowki mam zamiar kupic sobie patelnie grilowa to bede zmazyl bez tluszczu a co z tym [...]

[...] przód (lekko) 80/6 90/6 100/6 120/6 Trening bardzo okej. Martwy zgodnie z planem. Wiosło z rezerwą. Siad lekko. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane,tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 280g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 100g durum 5. Makrela wędzona, 100g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny [...]

[...] 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona karkówka + kasza gryczana + warzywa: 724kcal/26B/44T/54W Czwarty: kromka chleba z [...]