kurczaka

[...] owsiane, 130g jabłko, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg 2. 95g łopatka, warzywa 3.250g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 15g majonez, warzywa 5. 150g jabłko, 35g kasza manna, 30g mąka ryżowa, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 15g miód, jogurt naturalny

Zastąp ryż kaszą Pierś z kurczaka nogą z kurczaka Zamiast warzyw jakąś kiszonkę - kapuchę lub ogóra Zupełnie inne smaki niż przejedzony ryż z kurą %-)

[...] ilosc kalorii białka, wegli. Jadam 5x na dzien. w godzinach 6.00, 9.00, 12.30 obiad, 16.30 2 obiad, 21.00 kolacja w miedzyczasie małe zakaski. Staram jesc wiecej ryb, miesa, kurczaka, ryzu, sałatek z oliwa z oliwek, szybki, jaj, ser zołty biały, serki wiejskie itp. W rezultacie od pazdziernika do teraz przytyłem z 76kg do 81kg. Obliczajac [...]

Panie Pszczołokowski, zayebiste te frytki z kurczaka! Co ja bym bez ciebie zrobil? %) Nie mam pojęcia o kim mówisz o.O Przemo, tu masz: http://www.sfd.pl/Bzyku__walka_o_sezon_2017%21_-t1117906-s220.html#post10

Ja wliczam tak jak wliczam 100g piersi z kurczaka bo makro prawie identyczne a p******ami sie przejmowac nie bede 25/5/1 w 100g produktu Składniki: 95% piersi z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik grochu, sól

Panie Pszczołokowski, zayebiste te frytki z kurczaka! Co ja bym bez ciebie zrobil? %)

[...] z opadu 4*15 10kg 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 4szt 7.Łydki na maszynie siedząc 4*20 25kg Micha 1. omlet z tartym jabłkiem, pomarańczą, izolatem, kakao, migdałami 2.banan, izolat, udko z kurczaka, ryz basmati, burak, salata, slonecznik 3.kasza gryczana, mielona wolowina, sos pomidorowy, tahini 4.wafel ryzowy, tuńczyk, awokado 5.zupa

[...] bezpośrednio po treningu; - banany 10g oleju zawarte w posiłkach przed i po treningowych używam do smażenia; Ostatni posiłek w postaci szejka- puchatek do smaku ;) Pierś z kurczaka opcjonalnie zamieniam za pierś z indyka, karkówkę, mięso mielone z indyka, udka z kurczaka; Ryż opcjonalnie zamieniam za 400g ziemniaków po treningu, kasza gryczana, [...]

1. omlet z płatków jaglanych 2. pierś z kurczaka pieczona, bataty, kiszonki, marchew, cebula 3. bataty, fasola, zielenina /SFD/2017/1/10/8be71cb60a66458ca51b29fd3970f423.jpg /SFD/2017/1/10/0aa55e2e28e74be0ad8e58d2c5f7b295.jpg /SFD/2017/1/10/db36c3eb697e4090960923eea9eeef5e.jpg

[...] jak wcześniej, tyle że z mniejszymi obciążeniami. Miska nieliczona: - śniadanie: omlet z 3 jajek z polewą z mrożonych truskawek i wheya + 1/2 pomarańczy - obiad: udko z kurczaka bez skóry w sosie pomidorowym indyjskim, kasza jaglana + na deser/przed treningiem 2 samorobione ciastka dyniowe z kawałkami gorzkiej czekolady na mące orkiszowej [...]

[...] tańsze surowe ryby, typu śledź, olej lniany lub rzepakowy tłoczony na zimno (zamiast jakichś marynowanych oliwek czy czegoś tam podobnego...) - a z kolei np. filety z piersi kurczaka (które są stosunkowo drogie) wcale nie muszą występować w diecie. Jeśli kupisz olej lniany budwigowy (koniecznie taki), to nie musisz jadać drogich orzechów.

[...] gdy trzeba, tylko obowiązkowo min. pół kilo dziennie. twarogi zamień na półtłuste. wyrzuciłbym z jednego posiłku twaróg i jak ma to być szybki, przenośny posiłek to zamień na jakieś omleta z jaj. makrela wędzona raz na jakiś czas, nie jako stały element diety. kurczaka wymieniaj też na tłuste mięsa, jak karkówka, łopatka, golonka, boczek itp.

[...] 20' rower DIETKA http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/piquN1.jpg I 8 jaj + 10g oleju kokosowego + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/yS3IVN.jpg II 200g kurczaka+ 15g oleju kokosowego + 15g oleju kokosowego + pomidor III 200g kurczaka+ 15g oleju kokosowego + 15g oleju kokosowego + pomidor IVI 200g kurczaka + 27g oleju [...]

[...] w zbyt mocno ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do teraz mi boli i zawsze tak mam. DZISIEJSZA MISKA: 1)Śniadanie:4 jaja sadzone+warzywa+chleb+banan 2)W pracy:Udo z kurczaka+kasza jęczmienna+owoce Przed wyjściem z pracy whey na wodzie + migdały na szybko aby zabić głód 3)W domu wyżerka:Kurczak+kasza gryczana+owoce,czekolada [...]

[...] 1. Posilek platki owsiane 100g 2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki 3. Posilek to samo co w drugim 4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka 5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana III wariant ryba okolo 100g (Makrela lub szproty lub łosoś) + jedna [...]

[...] WPC 40 g Mleko 2 % 250 ml Banan 130 g Jabłko 200 g Pomarańcz 120 g Chia 10 g 40/90/10 2. 19:00 /SFD/2017/1/9/72c5e871984140478b43ae54e2ee41a0.jpg Pierś z kurczaka 300 g Roladka wieprzowa z serem żółtym 1 szt Masło klarowane 5 g Ziemniaki 250 g Warzywa 90/50/30 3. 21:30 /SFD/2017/1/9/198ac6fa398a46ca9ef515a35b3a8545.jpg Jajko 4 [...]

[...] 2500kcal normalny i powyzej 3000kcal masowy... Więc nie rozumiem tego zdziwienia, z tego co wiem to dieta powinna być mega zróżnicowana a tutaj każą mi kupić piersi kurczaka za 400zł miesiącznie i wcinać kilogram dzinnie, chyba jakieś chore koksy dają takie rady, każdy dietetyk powie że 5/6 małych posiłków to najlepsze rozwiązanie żeby [...]

[...] piersi, 240g ziemniaków, 5g masła klarowanego, warzywa 3. 200g piersi, 240g ziemniaków, 5g oliwy, warzywa 4. 230g twarogu, 60g kuskus, 10g masła migdałowego 5. 80g frytek z kurczaka, 75g piersi, 60g pieczywa chrupkiego, warzywa 6. Budyń: 50g WPC, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 5g oleju kokosowego [...]

[...] nadgarstkow 40x10 40x10 40x8 40x8 4 super serii brzucha Dieta 140 gram owsianki 4 jajka 50 gram vitafiber 100 gram wpc 125 gram ryz (nie gotowany) 400 gram filet kurczaka Macro: B T WW Total: 2 100 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki [...]

Kazdy mowi, wez jedz 3 i zobaczysz:) Nic ci nie karze jesc 1kg kurczaka, dalem Ci do porownania jaki to ma sens zamawiac diete 1500cal za 900zl Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-09 16:47:54