kurczaka

[...] powinno być tłuszczy i warzyw tak?? Dobrze myślę? No i muszę zmienić bo jak zważyłam ogórki to wyszło mi ich na pół talerza a tyle objętościowo nie zjem więc dodam odrobinkę kurczaka a ogórki zmniejszę :) No i jeszcze jedno pytanie. Wczoraj byłam na basenie. Tak się składa że mogę chodzić jedynie wieczorem na basen i przeważnie jedziemy na 20 i [...]

[...] 5g - migdały 10g - ogórek, pomidor, zielona sałata 14,00 na uczelni 172kcal 3 1 39 - Tymbark Vega 250ml - banan 17,00 obiad (przed treningiem) 366kcal 40 3 40 - pierś z kurczaka 150g - makaron bezjajeczny z pełnego przemiału 60g 18.30 pływalnia 45min 20.00 ok. 10 min po basenie: 230kcal 13 9 23 - baton przekąska owsiana z cynamonem (B:5 [...]

[...] gotowany na parze 150g - makaron ciemny 50g - oliwa z oliwek do sałatki z warzyw 5g - warzywa - nasiona słoneczniku 10g 5. przed rowerkiem 17:00 166kcal 24 2 13 - pierś kurczaka gotowana na parze 100g - makaron razowy 20g 18-19 rower 6. po rowerku 19:10 197kcal 14 8 17 - przekąska owsiana z cynamonem - ser twarogowy półtłusty 100g 7. kolacja [...]

[...] 80g - makaron bezjajeczny brązowy 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 273kcal 23 13 17 - kefir 2% 200g - jajko gotowane 4. 16.00 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.00 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - [...]

[...] bezjajeczny brązowy 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 238kcal 24 15 25 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - lu go kakaowe 1szt. 4. 16.00 333kcal 28 13 30 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 40g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.00 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - [...]

[...] - ser twarogowy półtłusty 80g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 238kcal 24 15 25 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - - makaron bezjajeczny brązowy 40g 4. 16.00 333kcal 28 13 30 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa Tak zrób Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-27 22:12:04

[...] ;) A co z grillem? Sezon rozpoczęty, teściówka dba o to żebym nie schudła i wciskam mi największą porcję kiełbasy, kechupu, i chleba białego. Nie zawsze jest pierś z kurczaka na grillu a kiełbasą nie chcę się napychać co każdą sobotę i tak do października... Próbowałam kiedyś zrobić warzywa grillowane ale tylko ja i mój facet to jedliśmy. [...]

Ej jak radzicie ?? PO treningu ( bo nie biore zadnych bcaa ani nic ) wziasc sobie zjesc jakiegos owoca bezposrednio?? np banana czy odrazu jesc kurczaka+ ryz br.

[...] warzyw 3. 13.00 280kcal 38 2 27 - mintaj 200g - makaron brązowy 40g - odrobina warzyw - może pół pomidora i kawałeczek świeżego ogórka rower 4. 16,00 297kcal 36 1 34 - pierś kurczaka 110g - ziemniak 150g - kefir 400g 0% 5. 19.00 235kcal 13 20 1 - dwa jajka gotowane - olej lniany 10g 6. 22.00 160kcal 22 6 4 - serek półtłusty 120g Razem: 1758kcal [...]

[...] wierzę w wartościowość takich bułek chleb razowy byłby lepszy, a ryż brązowy/kasza tym bardziej no ale jak chcesz.. wędliny odpuść jedz kanapki z normalnym mięsem krój np. kurczaka na plasterki i jazda obiad- skąd kurczak taki tłusty? kolacja - bez węgli śmietanę zamień na mleko/jogurt naturalny brak w Twojej diecie posiłku przed/po treningu, [...]

[...] o niego? wiedzial na co sie pisal jak zglaszal sie i raczej jest zadowolony z wygranej, przynajmniej ja bylbym . a tak swoja droga myslisz, ze to co kupujesz w sklepie nie ma chemii? ze jak bierzesz piers z kurczaka to pochodzi ona od kuraka, nad ktorym czuwal sztab fachowcow i karmili go tylko gotowanym jedzeniem i codziennie ukladali do snu ?

Z racji tego, że są matury mam 2 dni wolne od szkoły. Ogólnie dzień spędzony w nowootworzonej w Poznaniu galerii I Owsiane z mlekiem, rodzynki II 3 bułki z szynką III Frytki + udo kurczaka + mizeria IV Serek wiejski Tak sobie.. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-05 10:08:41

[...] 40g trening siłowy ACT od 14.00 3. po treningu 407kcal 27 14 44 - kefir 2% 200g - jajko gotowane - - makaron bezjajeczny brązowy 40g 4. 16.00 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.00 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - [...]

[...] gotowane x2 - ser półtłusty 100g od 17.30-18.30 miał być rower ale musiałam wyjść z domu... w sumie to i tak mi się nie bardzo chciało 5. 19.00 228kcal 24 2 31 - pierś kurczaka gotowana 100g - ryż brązowy 40g 6. 21.00 221kcal 25 11 6 - ser półtłusty 120g - pestki dyni 15g - zioła Razem: 1745kcal B:137 T:77 W:131 Dobra rozpiska? Pomijając [...]

[...] Posiłek 2: 180g tuńczyka, jakieś warzywa Posiłek 3: 75-100g odżywki typu bulk Posiłek 4(przedtreningowy): 300g wołowiny, 75g ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu, Ważywa, 15mlm MCT Posiłek 5(zaraz po treningu): 50g WPC Posiłek 6(potreningowy): 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa Posiłek 7: 300g twarogu, orzechy, melisa Jak wam się to widzi??

płatki owsiane kasze jęczmienna i gryczana ryże makarony piersi z kurczaka serki wiejskie pilos ser półtłusty wode mineralną kawę orzechy mleko jajka wymieniać można by było w nieskończoność zależy od tego na czym starasz się bazować cen nie podam idź i sobie sprawdź

a ja jestem juz po grillu \\ zjadłem 1 kielbaske, 1 udko z kurczaka (male bardzo bylo ) 2-3 kawalki pieczeni , 3 kawalki sernika i sok i pepsi i teraz mam wyrzuty sumienia ech... :(

a ja jestem juz po grillu \\ zjadłem 1 kielbaske, 1 udko z kurczaka (male bardzo bylo ) 2-3 kawalki pieczeni , 3 kawalki sernika i sok i pepsi i teraz mam wyrzuty sumienia ech... :( OMG !... n/c

Serek wiejski po treningu to też średni pomysł. Twaróg to białko długoprzyswajalne, a po treningu musisz dostarczyć białko szybkoprzyswajalne. Zamiast jakiegoś kombinowania zjedz pierś z kurczaka z ryżem i tyle.

[...] lubilem cwiczyc z zapasem powt. DIETA 7.30 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, 2 nalesniki TRENING 11.30 swiderki, piers z warzywami 14.30 zupa buraczkowa z piersia z kurczaka i makaronem pelne ziarno 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim 21.00 Jajecznica 4jajka, kielbasa gotowana, chrzan, keczup Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]