kurczaka

Wiesz to jedz kurczaka ale co jakis czas zmien sobie na tego indyka czy wolowine lub rybke. I dodawaj warzywa do posilkow podczas dnia bo ich w ogl nie ma. Co do szklanki mleka to zbedna. pzdr

Godz:14:01 Właśnie jem 2 posiłek dzisiaj, 80g ryżu 200g brokułów i 120 g kurczaka. Zrobiłem dziś wyrąbistą marynatę do kurczaczka, ale nie mam jak zrobić zdjęć bo się pokłuciłem z siorą i teraz leszcz nie chce mi dać aparatu A tak pachnie, że mmmmmm tylko czekam aż go przyżądze i skonsumuje. Zastanawiam się czy brać do siostry jeszce 1 posiłek w [...]

Dziś o 9.30 zjadłem śniadanie 80g owsianych, 20g WPC, 25g orzechów laskowych, 140g mleka 0.5%. O 12.30 zjadłem 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, 270g pomidorów, 20g oliwy. O 15.10 czułem głodek, zjadłem Danio, hehe, żartuję więc o 15.10 czułem głód... Dodam, ze od rana siedze w domu przed kompem i pracuję. Czy to jest właśnie [...]

Podstawa jest dieta jak jej nie masz to jak mamy Ci powiedziec kiedy jesc białko ( odpowiednik kurczaka ) czy gainera ( odpowiednik kanapki z szynka )??? Nie wiemy ile Ci brakuje do nadwyzki kalorycznej nie znamy Twojego jadłospisu - w tym tkwi problem. Jesli nie masz diety to nie mozemy Ci pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w odzywek.

16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g nie chodzi mi tu o posilki ale a terning i po treningu posilek i tunczyk jest o 19:10 to jak mi sie tren przedluzy to i [...]

[...] - razowiec, masło, mięso/ryba, warzywa 3 posiłek: - makaron 100g + mięso/ryba/jaja - warzywa oliwa 4 posiłek: (przedtreningowy) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 100g /jesli masz ponad 2h do treningu to dodaj warzywa i oliwe TRENING 5 posiłek: (potreningowy) - ziemniaki + mięso/ryba 6 posiłek: - serek wiejski 150g - [...]

[...] na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy – chudy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad – posiłek przed treningiem -Pierś z kurczaka -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj [...]

[...] od 3400-3500 kcal czesem zamiast kury wrzuc rybe lub inne mięso 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g, warzywa, oliwa B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum 150g + 200g piersi B:43g Ww:118g T:13g Kcal:809 4.po treningu: 70g carbo, [...]

kręci się ale stawy napjerdalają przez ten yebany trening tak,że nie mogę wyciskać normalnie,musze go przerwać i trenować po swojemu a teraz czas na 300g kurczaka i 200g ryżu

[...] seria - x19 4 seria - x17 DZISIEJSZY TRENING był bardzo udany siła idzie w góre i wymiary również, a to jest najważniejsze 10 minut przed końcem treningu oczywiście 5 kapsułek mono i 35 g carbo, jakiś czas potem 35 g białka. Po treningu zjadłem: -150g kurczaka -całą torbe ryżu -200g surówki Byłem mega głodny jak nigdy, zjadłem w ciągu 10 minut

Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron napoje-2 x słodka kawa, wody niestety mało, pewnie powiecie, przerażająco mało-pół litra około-po prostu nie czuję [...]

2garści płatków zbożowych-ile to jest :D:D?? pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry-nie smaż niczego 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem -wywal salami tak ogólinie jaki masz bilans kaloryczny na tej diecie?i podaj btw. nie wiem co to za specjalista sie wypowiedział 1.dlaczego nie mozna smazyc ? można smażyć o ile sie wie [...]

rękawiczki pulsometr mp3 na siłkę pas do MC waga kuchenna filet z kurczaka

bede mogla jak najbardziej. z mies jadam piersi kurczaka, standard

[...] na śniadanko. Do gotowego dodać warzyw. 2. Białko + warzywa + zdrowe tłuszcze 3. Mięcho/ rybka słonecznik warzywa 4. patrz AD.2 Okołotreningowe : .Mięso z piersi kurczaka bez skóry / inna tłusta ryba Ryż brązowy/Kasza gryczana/ Makaron pelne ziarono Kolacja twaróg + lniany + warzywa Co do olejów to laniany kupuje [...]

Iza do lekarzy to ja nie chodzę,bo nie lubię tam chodzić...sama zawsze jakoś sobie radzę,a czasami wiedza innych jest cenniejsza od tych medyków Od poniedziałku zaczynam akcję "wmuś w siebie kurczaka" Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-23 12:02:54

[...] (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki 15.15 Shock 15.35 Trening Po treningu storm Jeden duży banan + brzoskwinia 18.30 Pierś z kurczaka (150g) Ryż biały (100g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny (50g) Pomidor + Kapusta pekińska + Jogurt - sałatka 20.30 Jajecznica 22/23 Serek twarogowy ziarnisty (150g) [...]

[...] węgli złożonych 45g 71g 30 -> 734kcal - hmmm skąd ci tu wyszło 71g węgli 6.Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 22g 29g 1 -> 220kcal - ok 7.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa - wywal warzywa 45g 67g 4 -> 490kcal pozmieniaj to , dam gdzie napisałem że wywalić oliwe dodaj do [...]

czyli np 300ml mleka 0,5% i jajecznica z 6 jajek ? A co do 5 i 6 to piąty to będzie, kurczak, ryż i warzywa ( to co pozostało z obiadu) a 6 to galaretka z kurczaka, bo ostatnio mam problem ze stawami, do tego chleb razowy i warzywa, może być ?

1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba(50g, pomidor,30g orzechów włoskich 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + łyżka oliwy 3.Pierś z kurczaka 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa + łyżka oliwy 4.Serek wiejski + ogórek + masło orzechowe 5.Makrela + warzywo 6.Pierś + łyżka oliwy Może tak być w dzień nie treningowy [...]