kurczaka

[...] twarog 50g Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10ml 3godz pozniej; Makaron 50g Obiad; Ziemniaki, średnio 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Po treningu; Banan 300g 1 godz po treningu ; Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g [...]

[...] Tez w tym nie widze nic dziwnego i napewno nie ma tam az 225g bialka. Mieso to wyjepka i ma zanizone stezenie dlatego trzeba jesc wiecejWsadzcie sobie do mikrofali piers z kurczaka i zobaczycioe ile z tego zostanieNawet jak tam jest to 200g bialka to nie bedzie to za duza ilosc. Nie mowcie ze ma jesc 150 A to ze nie przerobi takiej ilosci - [...]

[...] j, indyk, orzechy wl 315kcal 3: kasza j, indyk, orzechy wl 315kcal 4: pstrag, slonecznik, oliwa, warzywa 375kcal 5: pstrag 180kcal razem: 1700kcal, 127B, 68T, 144W na trening czasu zabraklo przy okazji polecam salatke: - rukola - prazony slonecznik (na teflonie) - oliwa - ocet balsamiczny w przepisie oryginalnym jeszcze wedzona piers kurczaka

[...] 25g = Białko: 1 / Tłuszcze: 0 / Węglowodany: 16 / Kalorie: 69 12:00 Pieczywo Wasa Wieloziarniste 20g = Białko: 1 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 6 / Kalorie: 34 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g = Białko: 11 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 50 Pomidor 100g = Białko: 1 / Tłuszcze: 0 / Węglowodany: 2 / Kalorie: 15 Oliwa z oliwek 15g = [...]

[...] Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 50 Jaja kurze - 2 ile tych platkow?,dodaj tu to jablko Posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 wywal jablko dos niadania,za szynke miecho,dorzuc warzyw Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka150 Ryż brązowy 100 oliwy [...]

[...] rąk ze sztangą w siadzie 8x35 kg 8x35 kg pompki w podporze tyłem 15 15 Dziś trening nieco rozruchowy ale powiem że dał rade. Dziś poczułem potworne ssanie zjadłem pół kurczaka 8 jajec multum ryżu i makaronu oraz ponad kilo truskawek. Sylwetka niestety jest wypompowana ale kwestia jednego dwóch dni i będzie wyglądała jak należy. We znaki [...]

[...] Sniadanie Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 50 Jaja kurze - 2 Posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka150 Ryż brązowy 100 Posiłek 4 (po Treningowy koktail) Mleko spożywcze 0,5 % [...]

[...] jedzenia wplynei negatywnie na moje efekty, czy jesli moje zapotrzebowanie na bialka pokrywam w ciągu dnia 2-3 jajkami, 100g twarogu a reszta dnia nalezy do piersi z kurczaka to bedzie to mialo ujemne skutki na budowanie masy? z węglami jest lepiej, w ciagu dnia jem owsiane, ryz i kasze, wiec juz wieksza rozległość jest, o to sie nie [...]

[...] ciemnego pełoziarnistego), mięso jakieś, ser, pomidor sałata, ogórek... - serek wiejski - herbatka... (3łyżeczki cukru ) Posiłek 13-14:00 - ryż/ziemniaki\kasza - pierś z kurczaka\ ryba \ jakieś mięso - sałata ze śmietaną 18% ocet i sól - jakaś zupa w międzyczasie jakieś kanapki, serek wiejski itp. Posiłek przedtreningowy koło 17, 18 - [...]

[...] lekki 3% 150g - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g - 2 omegi 3 Obiad (posiłek ok. 2h przed treningiem): - 250g filetu z kurczaka/ 250g wołowiny - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego Od razu po treningu: - 2 banany - napój (2 łyżki wody z miodem) - odżywka białkowa (izolat) 40g 1h po treningu: [...]

O ja pierdziu. Ale bym tył na takiej diecie ;o. Ale niestety nie dał bym rady tego zmieścić. 300-400 gram kurczaka na 1 posiłek to massakra jakaś!!!

Diety polskich mistrzów Mariusz Strzeliński posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 - 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby posiłek 4 - 150-200 gram makaronu razowego, 150 gram sera twarogowego chudego posiłek 5 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka [...]

07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g bez twarogu dorzuć pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z [...]

Witam. Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i 58kg wagi. Jestem endomorfikiem (tak mi się wydaje). Ułożyłem sobie dietę i proszę was o opinie/uwagi czy coś zmienić. Z góry dzięki. 07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g [...]

[...] -po 2-3godzinach jakies miesko z ziemniakami(posilek 2h przed treningiem), -po godzine 3banany, -zaraz po treningu odzywka bialkowa, -40min po treningu paczka ryzu z piersia kurczaka (godzina 18-19), -potem ok 21 mleko z platkami kukurydzianymi, -i tuz przed snem odzywka bialkowa, Szczerze to nie liczylem tluszczow.Oprocz tego do obiadow jakies [...]

raz na miesiac:D ale ogolnie np chce zeby brzucha nie podlalo ale boli mnie to ze nie bede mogl czesto jesc piersi z kurczaka albo wolowiny tylko np kotlet wieprzowy albo sojowy nie bede mial czasu na diete ;(

[...] bialko?wywal ten ser dorzuc jaja/miecho/twarog,warzywa,oliwe/orzechy 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, średnio 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Oliwa z oliwek 20g wywal ten ser za ziemniaki daj ryz/makaron/kasze dorzuc warzyw Po treningu; Banan 300g ok. 1 godz po [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - [...]

[...] 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, średnio 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Oliwa z oliwek 20g Po treningu; Banan 300g 1 godz po treningu ; Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g. Mleko [...]

[...] z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 90 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 ryz brazowy 100g 7/2/68 322 oliwa z oliwek 0/10/0 90-sie zobaczy jeszcze V posilek(po treningowy) ryz bialy 50g 3,4/0,4/38 175 piers z kurczaka 100g [...]