kurczaka

[...] 4. Łopatka wieprzowa 250g https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1661715_591337534286303_1752891482_n.jpg 5. Kasza gryczana + 2 uda z kurczaka + surowka 6. Whey C-6 SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - po treningu + do omletu, na noc BCAA Powder - [...]

witam dzisiaj na obiad kurczaka chciałbym zastąpić jajkami sadzonymi czy może tak być bo chciałem coś innego zjeść niż cycka ? do tego ryż sałatka i sok pomidorowy ?

czyli jak zamiast kurczaka dam np:2-3 sadzone jajka nic się zbytnio nie stanie

[...] albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 kotlety z piersi wielkosci przeciętnej dłoni , jak nie piersc to czesto jem udka skrzydełka , puplety mielone itp albo 3-4 jajka sadzone popijam [...]

jeśli masz przez to 300g białka dziennie to to będzie za dużo. A takie ilości pakuj po treningu jak coś :-D Jakie 300g białka?Chodziło mi o 300g piersi z kurczaka co daje 60g białka.

jeśli masz przez to 300g białka dziennie to to będzie za dużo. A takie ilości pakuj po treningu jak coś :-D Jakie 300g białka?Chodziło mi o 300g piersi z kurczaka co daje 60g białka. tak, a mi chodziło o to, że jeśli w ciągu dnia masz 300g białka bo jesz dzikie porcje, to jest źle.

31.01.2014 Piątek Dzień nie-treningowy Dieta: 1) filet z kurczaka z ziemniakami 2) filet z kurczaka z ziemniakami i surówką z marchwii i jabłka - posiłek przed-imprezowy }:-( 3) wódka, sprite, coca cola, soki itd Kcal: 1923 (bez alko i cukier z napoi wliczony na oko) B: 124 T: 17 W: 320 W sumie to nie wypiłem bardzo dużo, pewnie z 0,33 może 0,4 [...]

[...] z liną) - sit ups - kolejne ćwiczenie z dupy :-D (no nie umiem opisać, a nazwy też nie ma) - triceps (francuz) 2 obwody, 90s workout/15s rest Co do diety: dzisiaj bez wpc, natomiast zjadłem solidną porcję kurczaka z ryżem z chińczyka - pewnie z 1k kcal tam było, ale czystego żarcia ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-01 16:35:09

[...] z jedzeniem to dobra opcja. Ja na uczelnię zazwyczaj robiłem jajecznicę i chleb z masłem do tego. Ale jeśli koniecznie muszą to być kanapki to może kotlety z piersi z kurczaka smażone na teflonie, pasty z ryb czy z jajek. Warto zajrzeć do działu "Kuchnia SFD". @edit Zapomniałem o drugim pytaniu. 2500kcal to nie jest jakoś mega dużo. Sam [...]

Dzięki za odpowiedź. Tłuszcze są liczone na max. Więc naprawdę w diecie wychodzi może trochę mniej. Kurczaka smażę w tych torebeczkach z knorra i oliwy leje na oko, ale nie wiem czy taki obiad będzie miał 16g tłuszczu. Raczej nie. Dorzuciłem marchewkę do 3 posiłku. Prędzej po posiłkach jem np banana czy jabłko bo jakoś warzywa nie specjalnie [...]

A to 2h po omlecie, zaraz po interwałach 8-) Sałata rzymska, kukurydza, papryka, natka pietruszki, jalapeno, cebulka, polędwiczki kurczaka, blanszowane brokuły, pieczarki, pieczone ziemniaki i vinaigrette. Do tego wszystkiego sok pomidorowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721ba0c611ad4562906159647260fead.JPG [...]

Po interwałach wpadł taki lunchyk 8-) sałata rzymska, polędwiczki kurczaka, papryka, jalapeno, pietruszka, czerwona cebula, brokuły, pieczarki, kukurydza, mięta, pieczone ziemniaczki i vinaigrette. Do tego sok pomidorowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796e68cc5de44983b21add850abb058a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442f5f9e1b4b44a89597b3b9121b9c67.JPG [...]

[...] 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

[...] 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

Moim zdaniem zwiększ liczbę produktów na śniadanie .A i po treningowy posiłek powinien zawierać białko np. pierś z kurczaka

[...] zabrałem i nie było efektów. Z tego powodu zrobiłem sobie przerwę. Jednak powróciłem do ćwiczeń rok temu ładując w siebie kosmiczne pokłady żarcia 10 jaj, pół kilo piersi z kurczaka ryże, kasze itp. To wszystko podbijałem domowymi obiadami czyli: Naleśniki,placki ziemniaczane,schabowy z ziemniakami itp. Jednak pomimo ciężkich treningów i [...]

[...] 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Sniadanie płatki z mlekiem jogurt jabłko II sniadanie, przerwa 2 kanapki: chleb ciemny, szynka, ser, warzywo obiad piers z kurczaka makaron sałatka z warzywami Kolacja 3 jajka jogurt jabłko przed snem ryż z jogurten Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz jako [...]

[...] %-) Dobra, powiedzmy, że wyszło 110 €, bo tam 30 € na jakieś dodatkowe "gówienka" mamusi ;-) no ale policzmy, ile to tutaj kosztuje... 1kg brązowego ryżu - 3,5 € 250g twarożku - 2 € 500g orzechów włoskich - 10 € ... I takie zakupy z bio-shopu starczają na max tydzień dla dwóch osób (brat i ja). Nie wliczając w to kurczaka (+-8 € za 1 kg).

A ja zaliczyłem już po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści [...]

[...] wczorajszym treningu . Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - wpc 40g - siemie lnianie 2-5 posiłki - ryż biały/pizza(własnej roboty)/makaron - mozarella/pierś z kurczaka/wpc - siemie lniane/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek 6 Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: - bcaa , 2 porcje - wit. C , 2 porcje