kurczaka

[...] sport 11:35 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 15:00 tu muszę zjeśc to co mamuska zrobi czyli obiad domowy przeważnie są ziemniaki, mięso, surówka 16:30 Ryz Piers z kurczaka usmażona na oliwie z oliwek 18:00-19:00 Trening 19:30 Mutant mass - 65 gram + banan 20:00 Tunczyk w sosie własnym wymieszany z kukurydzą i majonezem Chleb zytni [...]

jak tak się chce poradzic co powiecie na moją dietkę Rano: Kakao,Kanapka z Serem Białym W szkole:Bułeczki Razowe z Maślanka Truskawkowa Obiad:Ryż lub Filet z Kurczaka...Ryba(Makrela) Wieczorem:Kakao,owoce,Jajecznica lub Twarog Półtłusty... Jak oceniacie ? Bardzo prosze...bo naprawdę zależy mi na waszej opini....z góry THX

[...] zeta traci dziennie to jeszcze nic kazala mi kupic co jauwarzam dała mi 100 i oczywiscie miała z tego reszta zostac tak kupiłem ze jeszcze 40 dołożyłem od siebiee oczywisci kilo szynki 2kilo piersi z kurczaka 20 jaj chleb platki sery itp 2 dni to było hehhe ale sie ze zloscila z deczka jak przynoslem siate i powiiedzialem ile zem zaplacił

[...] 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy a gdzie bialko? 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa gdzie wegle? 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek moze byc 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z oliwa a gdzie wegle i bialko przed snem ser biały + oliwa + [...]

[...] 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z oliwa przed snem ser biały + oliwa + mleko

rozczarowałeś mnie, myślałem, że będziesz moim supermanem Dziś na szame poszło: Koktajl chleb z polędwicą z indyka+serek wiejski bialko pierś z kurczaka z makaronem zaraz cos wsunę, albo i nie, potem twaróg kima, na jutro musze sie wyspac

Posiłek 2 (szkoła ~10) -filet z kurczaka z przepisu b-50 (ten z piekarnika w panierce) 150 g -skiba chleba 60 gram B: 36 T:3 W:27 Brak tłuszczy fatalne źródło (trochę zbędnych) węgli. Co to za panierka? Posiłek 3 (po szkole ~13-14) -Izolat białka 30 gram(24 gramy białka) -oliwa z oliwek 20 gram B: 24 T:42 Skąd się tutaj wzięły 42g [...]

[...] to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html 12:00 Jogurcik Słonecznik JW. Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) I po co znowu ten mutant mass? Wywal to, dodaj tłuszczy np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] 3 jajka kurze 1/4 porcji mutant massa 10:35 Serek wiejski 1-2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 12:00 Jogurcik Słonecznik Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) Po treningu lub o 18:00 w dni nt Tuńczyk 30 min po Mutant Mass Kolacja: Twaróg chudy(można ze [...]

[...] i musli z jogurtem albo mlekiem. od czasu do czasu musli zamieniam na slatke z tunczyka. 10:00 - kanapka z tunczykiem i jakims warzywem 12:30 - konkretny lunch - piers z kurczaka obowiazkowo + warzywa + makaron/ryz/wedges 14:00 - tu jest moment krytyczny! u mnie mam dwa rozwiazania przeciwko zamulaniu: mala kawa z mlekiem albo 5 pieter na [...]

[...] sie za bardzo nie ograniczalem bo i tak u mnie jest chudo wiec duzo jadlem, pamietam ze z 6 posilkow takich typu ryz, makaron, tunczyk, sery, twarogi, kurczaki, piersi z kurczaka etc. I kurde slabe efekty w slwetce byly. Znajomi chodza po okolo 4 miesiace np juz i widac efekty, sa tacy szersi i wg fajniej to wyglada a ja niechce byc ciagl [...]

[...] 212g dziennie... ( więc się da bez wspomagania białkowego ) ... tak jak kolega bardzo dobrze napisał, zdecydowanie bardziej wartościowe dla naszego mięcha jest zjeść filet z kurczaka, niż proszek. Najgorsze co możesz zrobić to przekroczyć magiczną barierę i zjadać ponad 1/3 sumy spożywanego białka, z odżywki białkowej. Organizm to leniuch, tak [...]

w Posilku po obiedzie , czesto Daje kurczaka z ryżem gdyz wtedy jestem po treningu. A ten posilek co Tutaj podalem to Tylko w weekendy jadam :) Masa? : w Przeliczaniu na 1kg Masy Ciała: B: 2,7g W: 3,4g T: 1,2g nie znam sie na Tych przeliczeniach i dlatego Podaje wam gram na kg. Chodzi Mi o to zeby nie zalać sie niepotrzebnym %BF , Tylko jechac z [...]

[...] / makaronu razowego 240g warzyw (marchew , por , papryka , szczypiorek , grzyby) 20g orzechow wloskich ok Po Obiedzie - 17.30 / 18.00 130g tuńczyka / 150g piersi z kurczaka 220g marchwi 120g kapusty białej 20ml oliwy Czemu nie ma węglowodanów? Śmiało wrzuć makaron razowy, ryż brązowy czy kasze. KCAL: 395 B: 32g W:28g T:22g Kolacja [...]

[...] 240g warzyw (marchew , por , papryka , szczypiorek , grzyby) 20g orzechow wloskich KCAL: 654 B: 42g W:86g T:16g Po Obiedzie - 17.30 / 18.00 130g tuńczyka / 150g piersi z kurczaka 220g marchwi 120g kapusty białej 20ml oliwy KCAL: 395 B: 32g W:28g T:22g Kolacja - 20.30 / 21 150g / 200g Twaróg chudy 360g brokuły 20ml oliwy KCAL: 451 B: 47g [...]

[...] ostroznie. Podobnie jak oczyszczona maka pszenna jest generalnie gorsza niż maka razowa (mniej przetworzona) - wg tej samej zasady odzywk bialkowa jest gorsza od fileta z kurczaka. A wszystko przedstawiac mozna w róznym swietle, np - mozna napisac na etykiecie bułki pszennej - ze jest swietnym zródlem latwo przyswajalnej energii i że jej [...]

Przed treningiem niskie ig. np ryż brązowy+ wołowina/indyk/pierś z kurczaka+warzywa+ oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. Po treningu węgle o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ wołowina/pierś z kurczaka/indyk + niewielka ilość warzyw. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 14:01:05

[...] owocowa 100g 4 kromki chleba pełnoziarnistego 4 plasterki sera gouda rodzynki 50g Daj normalny posiłek przed treningowy czyli węgle o niskim ig. np. ryż brązowy+ pierś z kurczaka/wołowina/indyk+ oliwa/olej lniany+ warzywa 11.00 TRENING 12.00 po trenigu odrazu gainer mutant mass 130 g + 200 ml mleka 13.30 Ryż biały 100g Piersi z kurczaka [...]

[...] - banan Dodaj płatków owsianych. 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą Jeśli już to dobry razowiec, szynka odpada, daj pierś z kurczaka, dorzuć do tego również żródło tłuszczy np. oliwę z oliwek/ olej lniany czy orzechy włoskie. 3 posiłek -> 13:15 - 2 kawałki chleba razowego z serem, pomidorem i [...]

[...] pierwszy (7.oo) jaja kurze całe 180 gram (3 jajka) płatki owsiane na wodzie 60 gram oliwa z oliwek 20 gram B: 32 T: 42 W: 63 Kcal: 760 Posiłek 2 (szkoła ~10) -filet z kurczaka z przepisu b-50 (ten z piekarnika w panierce) 150 g -skiba chleba 60 gram B: 36 T:3 W:27 Posiłek 3 (po szkole ~13-14) -Izolat białka 30 gram(24 gramy białka) -oliwa [...]