kurczaka

[...] nie starczyło już czasu. Wczorajsza dietka: 1. Posiłek: 50g pieczywa wasa, 200ml białek jaj + 40g WPC, 15g pestek dyni Trening 2. Posiłek: 100g ryżu Basmatii, 300g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z [...]

[...] - płatki owsiane 100g - banan (ok. 100g) - WPC K** 30g - oliwa z oliwek 10ml - witaminy, omega 3, Glukozamina 38g Białka, 19g tłuszczy, 98 węgli Posiłek 2: 10:00 - pierś z kurczaka gotowana/pieczona - 150g - ryż 100g - warzywa na patelnie/świeże warzywa - 200g - banan 36g Białka, 3g tłuszczy, 104g węgli Posiłek 3: 13:00 - pierś z kurczaka [...]

[...] 142g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 207g (37%) węglowodany 1. płatki owsiane, jaja, banan trening 2. po tre: szej-mleko, whey, banan potem: kasza gryczana, udo z kurczaka, warzywa 3. , 4. kurczak, masło, jaja, warzywa 5. jaja suple: omega3 x2 , multipack x2 , beta alanine x4 przed tre , ZMA x3 przed snem +do picia: zielona herbata, [...]

Oby to nie była tylko miłość do siłowni, bo w tym przypadku brak apetytu mógłby być fatalny w skutkach %-) Po treningu kasza jaglana wymieszana z pomidorem, awokado i kolendra + pieczona piers kurczaka + mix sałat z grillowaną cukinią, warzywami i vinaigrettem :-)) ALE TO BYŁO DOBRE! 8-)

[...] B/22g WW/56g Tł/8g Kcal-400 Obiad (przed treningowy) B/7g WW/80g Tł/1g ~ 100g ryżu białego długoziarnistego B/48g WW/0g Tł/2g ~ 200g gotowanego kurczaka ------------------------------------------- B/55g WW/80g Tł/3g Kcal-550 II Obiad (posiłek po treningowy) B/3,4g WW/40g Tł/0,5g ~ 50g ryżu białego długoziarnistego [...]

Myślałam, żeby uciąć ze 100 kcal za miesiąc, ale jeśli mówisz, żeby tego nie robić to oczywiście pozostanę przy tym. A jeśli chodzi o grilla to była pierś z kurczaka i jedna kiełbaska. Ale teraz jak będzie grill to już na pewno zdrowotny.

[...] Owsianka górska (100g) z rodzynkami (50g) 9:30 10:30 3 kanapki - 6 kromki chleba razowego (300g) , 4 plasterki szynki i sera, masło i 2 ogórki kiszone (100g) LUB Pierś z kurczaka (200g) z ryżem (Torebka 100g) + przyprawy (curry, bazylia, papryka) 12:30-13:00 Geiner Mass XXL (70g) LUB 2 banany (240g) + jogurt 7 zbóż men (400ml) 15:00 Sałatka [...]

[...] Rozkład mojej diety B:150 W:310 T:70 co daję 2,1 b/kg 4,4 W/kg 1 T/kg masy ciała. Jadam sześć posiłków dziennie: 1- 60 płatków owsianych + 200 ml mleka + 100g piersi kurczaka + 10ml oleju + jakiś owoc( najczęściej kiwi) 2 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g orzechów 3 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g orzechów 4 - 100 [...]

[...] coś. Miały być tylko 4 dni, a teraz kicha. Cały kwiecień jest jakiś pechowy w tym roku dla mnie i jeszcze maj do 10-ego. ech..... Ps. Się okazało, że już na dzisiaj przekroczyłam michę i będę głodować.}:-( HHHHHHHH - galareta z kurczaka - to jest to............. Dzięki LaskiLeidiski. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-19 16:16:39

Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]

[...] na kalorie przy wadze 80kg to ~2400kcal w tym: 170g białka - 680kcal 130g węglowodanów - 520kcal 133g tłuszczu - 1200kcal Co odpowiada za białka (poza piersiami z kurczaka, białkami z jajek, jogurtami naturalnymi, mlekiem, twarogiem), co za węglowodany (poza ryżem, makaronem, ziemniakami i pieczywem), oraz co za tłuszcze. Do czego mam [...]

[...] jajek w postaci gotowanych/jajecznicy jesli jajecznica to = boczek do tego 100/150g platkow owsiadnych zazwyczaj z serwatka i troche oliwy z 5-10ml drugie sniadanie piers z kurczaka z warzywami nie powiem ile to g ale duzy talerz z brazowym ryżem na obiad zazwyczaj dwa dania z ktorego drugie to gotowane miesoa pierwsze jakas ryba tunczyk albo [...]

[...] na płatkach śniadaniowych (owsiane, czekoladowe, cini minis itp.), ryżu białym, bananach, waflach ryżowych, dżemach, bułkach kajzerkach i grahamkach, jajach, piersiach z kurczaka i twarogach. Ograniczyłem do ok 30-60g tłuszczu dziennie. I teraz co mnie gryzie? Po tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, [...]

[...] w takim stopniu że staram się nie jeść kilku pozycji, wynika to również z tego że jestem chory na reflux więc uniemożliwia mi on posiadanie pełnej diety. Jem dużo piersi z kurczaka, ryb, ryż, twaróg itp Stosowane suplementy- 3 cykle kreatynowe na monohydrancie. 1 Trec micronized 200 mesh, 2 Universal Creatine, 3 Skończony ostatnio Amix [...]

[...] pomoc dwoma palcami), ale rękę czułem bardzo dobrze. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Dobrze poszło. 3. Młotki 4x10 Ok. DIETA Posiłek I: jajka, banany Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana, banany, warzywa, ser feta Posiłek III: pierś z kurczaka, feta, razowiec Posiłek IV: łosoś wędzony, banany Łącznie: 2127kcal, 139g białko, 76g [...]

Cześc Mis Ja dorwałam koleżankę co sama robi wędliny, kiełbasy. 8-) Jestem wniebowzięta. Dziś mi podawała skład: mięso z ud z kurczaka, bez skóry i wołowinka tłusta co prawda, ale.... Tylko nie wiem czy można jeść tak dużo wędzonego. To znaczy ja nie przesadzam aż tak z tą kiełbasą ale uwielbiam. Co do tego mojego podciągania to nie wiem czy ono [...]

[...] fajnie, ciężar 60kg. Trening szybki. Co tu dużo mówić ja chcę już wolne/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g basmati 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny [...]

Staram się jeść pierś z kurczaka + ryż to w pracy. W domu normalny obiad ale nie tak jak kiedyś na maxa tylko taką ilość żeby nie być głodnym. na wieczór musli albo jakaś szybka sałatka czyli pomidor,ogórek,cebula i tyle. To jeśli nie białko, to może jakiś dobry sup żeby poprawić siłkę. Kiedyś zrobiłem cykl na cratynie olimpa ale to było jak [...]

[...] dobrze, jakbym chciała%-) Bardzo dobrze czuję dzisiaj plecy, szczególnie tam "między łopatkami";-) I od razu za 20.04.2013 DNT Dieta 1692 kcal, 172B, 80T, 76W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawki 3.,4., 5., 6. udka z piersi kurczaka, masło, śmietana, orzechy laskowe Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem.

[...] 337 Tuńczyk w wodzie 2 520 Ryż biały 689 Kukurydza konserwowa 20-40 633 Pomidor min . po . treningu . ok. 12:30 z tego zrob salatke . . . . . ŁĄCZNIE: 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 521 Ryż brązowy 633 Pomidor 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu . ok. 15 . z pomidora i jogurtu zrob surowke . . . ŁĄCZNIE: ok. 17 TRENING 156 Mięso z piersi [...]