kurczaka

[...] Sniadanie Owsianka na wodzie z 60 gram ( I bym dodał miarkę białka ) i jakis owoc 2 sniadanie Wlasnie chce bialko, a obecnie to nic.Czasami jakiś owoc. obiad Miesko z kurczaka z 100 gram 1/3 worka ryżu brązowego Gotowane na parze wrzywka przed treningiem To samo co wyżej Po treningu około 19 Jakiś omlet (Twarog,białka z jajek,Owsianka,)

Witam ostatnio w sklepie moja uwage przykuł: winiary pomysł na soczysta pierś z kurczaka no i tam do wyboru mamy przyprawy czosnkowe lub paprykowe W tabeli kalori pisze ze papirus + 100g kurczaka posiada 133 kcal 28g białka 0,7 węgli 2g tłuszczy Znudziło mi sie samemu przyrzadzanie kurczaka a pozatym ten sposób jest o wiele szybszy mianowicie [...]

[...] miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g kurczaka z 1,5 łyzki majonezu i przyprawy + 100 g ryzu z warzywami \ 100 g makaronu z serem bialym + miarka wpc protein III j,w czasami zamiast ryzu daje kasze kuskus IV 125 [...]

Od jutra filety z kurczaka po 12,99 w carrfour

[...] dieta (proszę o pomoc w zmianie, nie wiem skąd tłuszcze brać) Posiłek nr 1 7:10 Produkty mass activator 50g Posiłek nr 2 10:25 Produkty Chleb Graham 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek nr 3 14:25 Produkty Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek nr 4 15:25 [...]

[...] banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 4) banan aby być mniej nerwowym 5) rosół na [...]

Dieta do poprawy do śniadania zamiast białka daj jajka, drugi posiłek weź np. chleb razowy z piersią kurczaka bo białko w prochu posiłku Ci nie zastąpi, 3 ok, 4 ok, 5 daj to samo co w 4 i 3, dodaj 6 posiłek gdzieś o 21 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej [...]

tzn, nie mam dość sprecyzowanej jestem początkujący... uczę się dopiero... ale staram się pałaszować warzywa owoce bez ograniczeń, przynajmniej parę w tygodniu 2-3 razy ( koszty) kurczaka, ryz, makaron, jajka, a na wyposażeniu mam hantle i sztangę

np. dziś jajecznica z pomidorem, jabłko, kotlet z piersi kurczaka, ogórek, cebula, ciemne pieczywo, pieczeń wołowa ogórek, pomidor, 2 jajka sadzone cebula ogórek cukinia i cały dzien woda

[...] 100 ml mleka 1,5 % Razem : białko 41 g węgle 96,2 g tłuszcz 3,5 g Kcal : 599 kcal 2 Posiłek 9:00 100 g chleba baltonowskiego 40 g Polędwicy szynkowej z indyka/kurczaka 10 g masła 100 ml jogurtu Gratka Razem : białko : 16 g węgle : 66,4 g tłuszcz: 10,5 g Kcal : 434 3 Posiłek 11:30 50 g ryżu białego 100 ml jogurtu Gratka [...]

[...] z nich codziennie. b) Puszki ananasów i banany. c) Lody niskotłuszczowe gdy masz ochotę na coś słodkiego. JAK TO ZROBIĆ 1. Kulturystyka dla biednych: a) Odżywianie – jesz kurczaka i ryż kiedy jesteś głodny, jeśli jesteś dalej głodny jesz trochę lodów niskotłuszczowych. Nie przejadaj się, ale jedz to czego potrzebuje Twoje ciało. b) Cykl: *Dni [...]

[...] , Papryka zielona 110 g (0,6 średniej sztuki) , Pomidor 145 g (1,1 średniego) , Cebula 60 g (0,6 średniej) , Ryż biały 110 g (8,1 płaskich łyżek surowego) , Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 g , Oliwa z oliwek 10 g (2,3 łyżeczki) 755 kcal Obiadokolacja: FROSTA - Danie Paella 430 g , Sok pomarańczowy 380 g (1¾ szkl.) 810 kcal Przekąska: [...]

[...] };-) wiem, że tęskniliście za disco, więc proszę bardzo %-) http://www.youtube.com/watch?v=LzxLcc6tSFg&feature=youtu.be DIETA 1. 120g owsa, 6 jaj, owoce 2. 100g ryżu, 200g kurczaka 3. 100g ryżu, 200g kurczaka 5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 35g rodzynków + banan ---AERO--- 4. 100g ryżu, 200g kurczaka 5. [...]

Ok. Dzisiejszy ten posiłek to raczej nie był ciężki. Pierś z kurczaka plus ser żółty, kapusta pekińska. Może ten ser? Ale jak wróciłam z treningu i wypiłam białko z płatkami owsianymi to znowu dostałam zgagę jak cholera. A co do spania to chodzę tak około 23.00 czasami później jak zapatrzę się bezsensu w telewizor i wstaję o 5.30.

Siema. Dziś znalazłem taki wynalazek :) z etykiety brzmi nieźle. Co o nim sądzicie? w 100g B - 22g W - nieobecne T - 18,5g Skład: 135g mięsa użyto na 100g produktu , skórki z kurczaka, sól , przyprawy naturalne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56d11ceb4984fedaee937051596b9ba.jpg

[...] Dodam że ważę 90kg z lekkim hakiem i celem bedzie redukcja Okno było by od godziny od 16 do 23. Posiłek o 16: ryż 100g 4 jajka 20g oliwy 20g migdałów 200g piersi z kurczaka posiłek o 21: ryż 150g Płatki owsiane 100g 100g piersi z kurczaka 50g Białko SFD Ekono 20g orzechy włoskie 200g banan 200g jabłko Czy proponowany rozkład bedzie [...]

[...] wiek 20 waga 85 wzrost 187 cel treningowy: masa poprawa osiagow siłowych staż 2 miesiace sporty inne nie ma dieta rano omlet z 3 jajek 1 miarka wpc sfd 150 g piers z kurczaka smarzona ryż (100g) surowka z czerwonej kapusty oliwa 200 gram piersi z kurczaka ryz dlugi 2 pomarancze trening pierś z kurczaka 150 g ryż dlugi banan 150 g twarog [...]

[...] jaj+ 2 żółtka + 2 plastry ananasa Posiłek nr.2: 12.00 100gr. makaronu pełnoziarnistego + 200gr.łososia Posiłek nr.3: 15.00 100gr.makaronu pełnoziarnistego + 200gr.piersi z kurczaka + plaster ananasa Posiłek nr.4: 17.30 ( przed treningowy) 100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + plaster ananasa Posiłek nr.5: 21.30 ( po treningowy) [...]

DZIEŃ 2 Jedzenie: 1. -Chleb z szynką -chleb z pasztetem -2 jabłka 2. -chleb z szynką 3. -kawałek pieczonej ryby -rosół -dwie pałki z kurczaka(części z kością) -ryż, potrawka 4. -2 kawałki chleba z miodem -2 kawałki chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, [...]

co jesz dokladnie i na ile przed treningiem ? oraz jak to wyglada po treningu Przed treningiem jem 150 gram kurczaka i 50 gram ryzu o 14 , a między 15.00 a 15.20 zaczynam trening trening wczoraj trwał dokładnie 1,5gpdziny , zrobiłem klatke z bicepcem 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 3) Rozpiętki [...]