kurczaka

taki miałem początkowy rozpis diety: 1 posilek 5 jajek 2 posilek 250 gram miesa piersi z kurczaka badz indyka 25 g orzechow wloskich 3 posilek 300 gram ryby (sola . morszczuk , mintaj ) plus 30 ml oliwy z oliwek jak lubisz lososia to moze byc losos i w te miejsce odejmujesz 10 ml oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 3 miarki bialka [...]

16.1.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki, 300g pierś z kurczaka 3. 300g pierś z kurczaka z warzywami 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol, dużo masła orzechowego 6. 5 jaj

[...] Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -240g kurczaka Posilek 4-(22.30): -220g banana -11g orzechow w 4 posilku mialo byc 300g banana i jeszcze twarog 160g ale niestety nie zdazylem do sklepu. [...]

Mój problem wynika trochę z tego, że w pracy nie ma niestety pomieszczenia socjalnego (czyli kuchni), gdzie mógłbym przede wszystkim odgrzać sobie posiłek, a jedzenie zimnego kurczaka z ryżem o 13:00 do najprzyjemniejszych doznań nie należy. Albo przyjmowanie interesantów w pokoju, w którym roznosi się zapach wędzonej makreli. Itp. Czy w Waszej o [...]

[...] węglowodanów.(serek wiejski Piątnica lekki 250g,pomidor 100g, ogórek 100g) 14.00 posiłek nr 3(przedtreningowy)-776kcal,60g białka, 30 g tłuszczu, 68 g węglowodanów. (Pierś kurczaka 250g, oliwa z oliwek 20g, ryż brązowy 100g) 18.30 posiłek nr 4(potreningowy)-973kcal,75g białka,44g tłuszczu,68g węglowodanów(oliwa z oliwek 20 g,tunczyk w oleju [...]

7:30 - 2 jajka +100 gram owsianki + 250 ml mleka 10:00 - 1 jajko + 150 gram filetu z kurczaka 12:30 - 100 gram ryż + jogurt naturalny 15:00 - tutaj różnie bo mi babcia gotuje jak ze szkoły wracam 17:30 - 100 gram ryż + 250 ml mleka 20:00 - 100 gram ryż + 100 gram owsianki + 250 ml mleka Fast food-ów i słodyczy staram się unikać. i w sumie tak to [...]

[...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 [...]

[...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 [...]

[...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 [...]

[...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 [...]

[...] korektach. 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g dorsza 150 [...]

[...] słabszą, a duża ilość węgli sprawia, że czuje się"pełniej" ale jednocześnie jakby cięższy jestem. Jeszcze problem mam bo strasznie dziąsła mnie bolą, jak jem orzechy czy kurczaka to jest masakra. Mam wrażenie, że wszystko mi mówi bym nie ćwiczył, najpierw grypa, potem dziąsła. Myśle też czy od wakacji nie spróbować jakiejś bomby. Trochę [...]

[...] dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze odrzywiac.Posilki wygladaja tak - Rano 1.owsianka +10 g rodzynek 2.serek wiejski 3.50g ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 4.ryzu+125g piersi z kurczaka+150g warzyw 5.kilka jajek wiem ze licho ze wszystkim zwlaszcza z bialkiem, ale na tyle mnie w miare stac czy przykladowo [...]

[...] Razem 233,33 144,85 40,69 1878,93 Posiłki jem często co 2-3h, dietę staram się urozmaicać (często zamiast kupować wędlinę przygotowuję dzień wcześniej kurczaka, albo indyka albo jakieś chude mięso), ale w ten sposób, żeby wszystko razem wychodziło w odpowiednich proporcjach i kaloriach). Dodatkowo, jeśli wiem, że nie będę [...]

[...] płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 posiłek 200g [...]

[...] dowiedzieć od was czy tym posiłku znajduje się 100g ryżu, niestety nie mam wagi by to zważyć i mogę dawać za dużo lub za mało a do posiłku ma być 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka (jest też widoczne na zdjęciu kurczak) i też niewiem czy jego jest 100g :D. prosiłbym o odpowiedz, z góry dziękówka ! [...]

Szpagaty na nartach dają znać o sobie. Bolą mnie pachwiny i wewnętrzne mięśnie ud. POSIŁKI: Chleb żytni razowy, salceson (podroby z kurczaka, golonka), pomidor, jajka na twardo. Obiad – udziec z indyka, ziemniaki, surówka. Dodatkowo herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, [...]

[...] płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 posiłek 200g [...]

raczej nikt nie ma wagi w oczach... wagę kupisz za 20-30zł na allegro Możesz przecież kupić ryż w woreczkach, to chyba nie problem? Co do kurczaka i ryżu obstawiam że 100g pewnie jest...

[...] 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 posiłek 200g [...]