kurczaka

Barca zgadzam się z Tobą efekt będzie, ale to się po prostu nie opłaci :) wydasz kase na gainera i przytyjesz 2kg na jednym pudle, kiedy możesz dorzucić kilka weglowodanów w postaci ryżu, białek w postaci kurczaka itp. i efekt będzie dwa razy lepszy, jak nie szkoda kasy to można walić bez diety oczywiście, efekt będzie zawsze :)

[...] diety, proszę o poprawki:) Sniadanie ok.6:00 2 Jajka+ płatki z mlekiem(nad tym sie zastanawiam) 2 śniadanie w szkole godzi 10-12 kromki z jajkiem(nie wiem z czym jeszcze) Posiłek przed treningowy: ryż, piers z kurczaka+ warzywa Posiłek po treningowy: wafel ryżowy Posiłek ok 18:30: Tunczyk+ ?? Kolacja: Twaróg+ oliwa Prosze o konkretną pomoc:)

[...] tuńczyka w wodzie / puszka tuńczyka w sosie własnym INNA RYBA 15 g oliwy z oliwek warzywa Posiłek 4 - po treningowy (16:30 - 18:00) 100g ryżu brązowego 200 g piersi z kurczaka 15 g oliwy z oliwek warzywa Posiłek 5 (18:30 - 19:30) Serek wiejski lekki 150g 100 g pieczywa ciemnego/sojowego/pełnoziarnistego garść migdałów (15-20g) [...]

[...] B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: [...]

[...] ryżu brązowego puszka tuńczyka w wodzie / puszka tuńczyka w sosie własnym 15 g oliwy z oliwek Posiłek 4 - po treningowy (16:30 - 18:00) 100g ryżu brązowego 200 g piersi z kurczaka 15 g oliwy z oliwek Posiłek 5 (18:30 - 19:30) Serek wiejski lekki 150g 100 g pieczywa ciemnego/sojowego/pełnoziarnistego garść migdałów (15-20g) Pomidor(150 - 200g) [...]

[...] zytniego wedlina (indyk lub kurczak)lub tunczyk serek bialy Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 3 posilek godz 11.00-11.30 warzywa gotowane z piersia kurczaka lub warzywa gotowane z ryzem brazowym Warzywa gotowane z ryżem brązowym i piersią kurczaka. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy. 4 posilek godz. 14.00-15.00 jogurt [...]

[...] gardło nie przejdzie ;/ razem bez kawy 324.2 kcal Drugie śniadanie 10:00 - 100g pieczywa pełnoziarnistego ( takie mocno brązowe :D ) - 150g sałatki z gotowaną piersią kurczaka, serem żółtym w kostke. kukurydzą i ryżem... niestety też z majonezem, ale w sumie to nie było chyba aż takie złe, postaram się to zmienić. Obiad 16:30 (Tak późno [...]

Ja sie pisze,mam dostep do dzikich ryb z oceanu i do miesa od farmerow glownie owieczki i krowki,a takze kurczaka.olej kokosowy mam organiczny kawke kupie.wystartuje na bazar w piatek przed dieta to wszystko bedzie ekologiczne.

[...] dobrze policzyłam. przykładowa dieta Śniadanie (9:30) -płatki owsiane -mleko -jabłko Drugie śniadanie (11:30) -jogurt naturalny -orzechy laskowe Obiad (14:30) -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa-kasza gryczana Posiłek przed treningiem (17:00) -serek wiejski -słonecznik Posiłek przed snem jogurt naturalny Dodam jeszcze że chciałabym [...]

[...] makreli - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - kapusta kiszona Potem jest trening FBW lub bieganie i po treningu jem jednego banana. 13.00-14.00: - 200g piersi z kurczaka - pół torebki ryżu brązowego/kaszy gryczanej - 30g oliwy z oliwek - kapusta kiszona 19.00-20.00: - 275g twarogu półtłustego - garść orzechów laskowych (50g, może [...]

[...] brazowy 4-6 kromek poledwica z indyka+ ogorek+ jogurt naturalny( albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z kurczaka ok 150 g po treningu odrazu gainer 5.Ryz bialy 100 g+ ryba mrozona ok 150 g + marchew gotowana i inne warzywa 6. Tu nie jestem pewnien co wrzucic, jakis twaróg [...]

[...] o ocenę i wszelaką pomocną krytykę. :) Śniadanie - otręby - mleko - 2 jaja cale 2 Śniadanie - sałatka warzywna/owocowa - Białko serwatkowe Obiad - grillowana pierś z kurczaka - warzywa z patelni - pomidory z mozzarellą Podwieczorek - ser chudy z rzodkiewką/tuńczykiem - banan - sok z pomarańczy/cytryny Kolacja - jajecznica 4 jajka - [...]

[...] / ogorek 2 posilek godz. 8.00-9.00 2 kromki chleba razowego zytniego wedlina (indyk lub kurczak)lub tunczyk serek bialy 3 posilek godz 11.00-11.30 warzywa gotowane z piersia kurczaka lub warzywa gotowane z ryzem brazowym 4 posilek godz. 14.00-15.00 jogurt naturalny z otrebami pszennymi 5 posilek godz. 17.00-18.00 chudy bialy ser plus ewentualnie [...]

[...] lub owoców, nie widzę również źródła zdrowych tłuszczy. Proponuje w to miejsce wrzucić mieszankę rodzynek, żurawiny, orzechów włoskich. 10:35 Chleb razowy 100g Szynka z kurczaka Twaróg 20b/45w/5t Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw. 12:35 Bułka ciemna Szynka z kurczaka Ser żółty 15b/30w/8t Brakuje porcji zdrowych tłuszczy, [...]

Jak byście w ogóle coś wiedzieli na temat hodowli i żwynośći to byście takich steków bzdur nie pisali . Po pierwsze po jaki h*j się pytam niby miali by wbijać w zdechłego kurczaka hormony ? To co widziałeś to solanka do zwiększenia przydatności do spożycia , ową solanką masarnie zwiększają też wage mięsa ksztem jakośći dlatego te wiejskie kuraki [...]

[...] z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Posiłek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy do tego brałem kretę carbo mutant mass i białko serwatkowe. Po 3 miesiącach mój [...]

ok, to zoabczymy jeden dzien: 1 posilek: platki owsiane na wodzie i kawa 2 posilek bulka graham z salata twarogiem chudym i rzodkiewka 3 posilek kasza gryczana, filet z ryby z warzywami na parze 4 posilek przed cwiczeniami kawalek piersi z kurczaka z kasza 5 posilek po cwiczeniach jablko tylko nei bijcie ;]

Ogolnie to jestem zwolennikiem bialka na redukcji i nie wyobrazam sobie bez tego redukcji z prostej przyczyny mam ochote na cos slodkiego wcinam bialko ,nie mam czasu na przyrzadzenie posilku wcinam bialko , nudzi mi sie jedzenie kurczaka/tunczyka zastepuje go przez jakis czas bialkiem itd Tak jak mowi kocia wklej diete i trening

[...] włoskie(orzechy uzupełnią braki zdrowych tłuszczy w I posiłku), uzyskasz w ten sposób pełnowartościowe musli. 9:30 - posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Brakuje porcji warzyw. 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać [...]

[...] Typ mojej budowy to ektomorfik dziennie jadam 6 posiłków wysoko kalorycznych w każdym z posiłków znajdują się węglowodany oraz białka (ryże,kasze,ziemniaki,banany,piersi z kurczaka,ryby,twarogi,serki wiejskie,miody,orzechy,czarny chleb) unikam pustych węglowodanów. Chcę przybrać na masie i jednocześnie nie stracić na szybkości wiem że tak się [...]