Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam ! Ćwiczę od 3 miesięcy, wcześniej również ćwiczyłem ale nieregularnie więc tego okresu nie doliczam i brakuje mi masy . Jem dużo i zdrowo staram się dostarczać wszystkiego co potrzebne ale w ciągu dnia jestem w stanie zjeść tylko 3 porządne posiłki więc to sporo za mało na zbudowanie masy . Czytałem słyszałem wiele opinii na temat gainera i moje pytanie brzmi czy warto go rzeczywiście brać ? Czy faktycznie pomoże uzupełnić niedobory w diecie a jeśli tak to jaki polecacie bo z tego co widziałem to wybór jest przeogromny . Chciałbym jeszcze tylko dodać ze ważę 72kg przy wzroście 183cm i chciałbym zwiększyć tą masę o jakieś 5kg. Czekam na wasze opinie .
Pozdrawiam
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : Białko,carbo,kreatyna
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1467
Każdy mówi że bez diety nie ma efektów. Ja postanowiłem zaryzykować i spróbować bez diety. Kupiłem Mass XXL 2kg , zjadłem jakieś ponad pół pudełka i stanąłem na wagę i ważyłem +1kg więcej. Nie jest to jakiś super efekt ale pokazuje że bez diety też są efekty , może nie takie jakie były by z dietą ale zawsze. Ale oczywiście trzeba dużo jeść , bo jeśli nic nie będziesz jadł to na samym gainerze masa Ci nie pójdzie. :) Pozdro :P
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
460
Barca zgadzam się z Tobą efekt będzie, ale to się po prostu nie opłaci :) wydasz kase na gainera i przytyjesz 2kg na jednym pudle, kiedy możesz dorzucić kilka weglowodanów w postaci ryżu, białek w postaci kurczaka itp. i efekt będzie dwa razy lepszy, jak nie szkoda kasy to można walić bez diety oczywiście, efekt będzie zawsze :)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
132
Brakuje w sumie wszystkiego po trochu z racji tego iż w szkole nie jestem w stanie zjeść nic konkretnego a na kanapeczkach to masy nie zrobię doskonale zdaję sobie z tego sprawę bo w zeszłe wakacje przestrzegałem rygorystycznie porządnie ułożonej diety to masa rosła aż milo,a wiadomo że po szkole nie jestem w stanie tego nadrobić bo wracając kolo 16 mam czas w sumie zjeść jeszcze 2 porządne posiłki . Podliczyłem z dzisiaj to w sumie wyszło mi tak .
3tyś kalorii/180g b /300 w i 115t .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
W szkole mozesz zjesc razowe pieczywo z gotowana piersią, ja np gotuje sobie podwojna piers i do pracy mam na dwa dni do kanapek, mozesz tez kanapki z jajkiem, serek wiejski albo kanapki z twarogiem, placek owsiany zrobic. Wiadomo ze gainerem mozna podbic ale czego nam po nim przybedzie jakiej masy. Gainerem wg mnie mozna zastapic gora dwa posiłki, z zcego jedena porcja zaraz po treningu, jedzenie w proszku w duzych ilosciach tez pewnie ejst nie zdrowe. szescio kilowy gainer po 200 gram dziennie to wychodzi na 30 dni ok 200 zeta. Rownie dobrze mozesz zmielic platki owsiane i dodac troche odzywi bialkowej i zrobic szejka, na pewno taniej niz gainer wyjdzie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
132
Czyli jednym słowem szkoda pieniędzy :)Nie chce zakładać nowego tematu więc spytam tutaj czy warto brać samo carbo bez dodatku innych odżywek ? Bo zauważyłem że czasami na treningu brakuje energii i szybko się meczę .Czy to pomoże w jakimś stopniu ?