kurczaka

[...] niezły wycisk :-)) Spompowało górę lepiej niż po normalnym treningu https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 75g boczku + cebula + 3 jajka https://i.imgur.com/WZNRLiK.jpg 400g udka z kurczaka + warzywa na 2 posiłki do pracy https://i.imgur.com/qqfvCkf.jpg Poza tym 50g izolatu po aero i do końca dnia coś jeszcze muszę wykombinować ;) [...]

Super sprawa - zrobiłam z udek kurczaka i czosnek i majeranek - pycha! A dzisiaj siedzi z kaczką, piersią z indyka i udkami plus miód - wieczorem Wam powiem jak sie udało.

Dzień 13 Poniedziałek 09.07.2018 DT Dieta Posiłek I -jajka 3szt -pieczywo żytnie 100g -pomidor 1szt Posiłek II -pierś z kurczaka 300g -chleb graham 100g -pomidor 1szt /SFD/2018/7/10/8608ee852b104957a792e77577a05557.jpg Posiłek III -mozzarella 100g -chleb graham 100g Posiłek Potreningowy -jabłka 500g -mleko 1,5% 200ml [...]

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet białkowy z masłem migdałowym. 2. Kotlety drobiowe z orzechami laskowymi. 3. Kotlety drobiowe z olejem lnianym. 4. Mielona pierś z kurczaka, natural mix usmażony z jajkami. 5. Pieczone ziemniaki z kotletami drobiowymi. 6. ? Tego jeszcze nie wiem %-) https://i.imgur.com/Oq4536m.jpg [...]

[...] do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany 4. Kefir 0%, maliny, borówki, WPC Allnutrition, orzechy brazylijskie 5. Twaróg chudy, [...]

daj prtodukty przed obróbką np jak dajesz filet z piersi to wpisz surowy a pod spodem ilosć oleju na jkim go smażysz bo jak dasz 23g to on w tym będzie pływał. Pierś z kurczaka na pewno nie ma 24 g tłuszczy daj w takiej formei zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] białka, 82,3g węglowodanów, 24,7g tłuszczy PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ryż biały 100g 339,5 6,7g 76,6g 0,7g Filet z kurczaka - smażony 150g 358,4 36,6g 0 23,6g Pomidor 200g 30 1,8g 4,8g 0,4g Posiłek 3: 802,1 kcal, 48,4g białka, 84,1g węglowodanów, 30,3 tłuszczy [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] głodny waga spadała do 0.5 kg na tydzień. Od momentu rozpoczęcia praktyk w warsztacie zacząłem być dość często głodny. W przerwie o 11 zjadam np. 150 g soczewicy + filet z kurczaka i po powrocie do domu 15 jestem już kompletnie głodny i praktycznie zjadam taką samą porcję lub nawet troszkę większą i zdarza mi się, że do kolacji już czasami nie [...]

[...] kilka chrupek orzechowych }:-( + rower 60 minut 08.07 owsianka z migdałami, malinami i borówkami, mleko 80g chleb żytni z masłem, pomidor, nektarynka ziemniaki, pierś z kurczaka, oscypek, żurawina, surówka z marchewki i białek kapusty świderek chleb żytni, pierś z indyka, ogórki kiszone, słodka herbata (podano mi gotową) + wybrałam się w [...]

[...] siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście kurczaka będę zamieniał na wieprzowine 150g, ryż i kaszę na makaron pełno-ziarnisty bądź ziemniaki. Pierwszy posiłek również będzie ulegał zmianie na jajecznice z 4 jak plus [...]

[...] - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarela 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.200g szynka + 50g ryż jasminowy 4.naleśniki (dzem, nutella, borówki , twaróg) 5.50g kazeina + truskawki + piwko [...]

[...] również dokładam 3x 30' biegu (docelowo rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, korniszony chilli, kalarepa, masło orzechowe 4. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , kiwi,nektarynka, płatki, wpc 4. ryż,szaszłyk z piersi kurczaka x2, rolada wołowa 5. sushi domowej roboty z krewetkami łososiem i kurczakiem 6.bialka jaj, wpc wiec jak widać raczej było ok, moze ciut wiecej węgli wyszło ale za [...]

[...] 5. Wykroki jednonóż na smithie. 6. Odwodzenie + wykopy. 7. Allahy 8. Skosy na bramie. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowy. 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. 4. Rice instant, izolat, maliny, granexy toffi. 5. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka. 6. Omlet żytni z masłem [...]

[...] 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + jogurt z truskawkami + borowki 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo [...]

[...] powt. (w jedną I w drugą stronę) 7. Brzuch - wznosy nóg w zwisie 4 x 12 powt. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż basmatii, pierś z kurczaka, masło orzechowe, kalarepa 3. Kefir 0%, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany, korniszony chilli, [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi + ciasto z rabarbarem Bób Ziemniaki z wody, shaorma z kurczaka, pomidor Lody, borowki Wędzony morszczuk TOTAL: 2119kcal 124/68/257 Trening, obwodowo: 1. Sumo 16 kg 8/7/8 2. SL RDL 10kg 10/10/10 cały czas pracuje nad technika 3. Pompki 10/10/10 4. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 [...]

tez se yebne czit zamiast kurczaka z ryzem to zjem ryz z kurczakiem xD

[...] 6.07.18 DT Miska: 1. Serek wiejski, ziemniaki, pomidor, kielki, oliwa 2. Ziemniaki pieczone, majonez, losos dziki, warzywa 3. Zupa krem z warzyw, kromka chleba, piers kurczaka, oliwa 4. Lody light, odzywka, owoce, omlet owsiany z rabarbarem TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/6/4/4/3,5/1/1/1 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 [...]