kurczaka

Witaj, Wrzuć dietę w takiej formie jak prosi domer , a następnie oblicz sobie bilans kaloryczny by porównać z tym co masz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i porównasz. Pozdrawiam Wejdź w wyżej podany link i wrzuć rozpiskę według zaleceń w nim zwartych. Proszę tutaj [...]

[...] ankiety, wypełnij ją i wrzuć tutaj, bez danych o Tobie ciężko coś powiedzieć. Jedynie : w pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, ziemniaki waż przed gotowaniem, przy takiej ilości białka - proch Ci nie potrzebny, pierś z kurczaka jadaj bez panierek, nie gotowe smażone, kakao słodkie wymień na odtłuszczone, Skrajna ilość tłuszczy.

mniej wiecej tak to wyglada, acz kolwiek nie zawsze, bo nie codziennie jem kurczaka :)

Czy takie białko jest lepsze ? Czy lepiej zjeść kurczaka/ karkówkę/ jajka?

Zdecydowanie lepiej zjeść kurczaka itp

Ale jak masz zamiar smażyć 500 kg na 50g to za dużo trochę będzie tego oleju, kurczak aż będzie pływał w nim, ja używam ok 10-15g, mała łyżeczka od herbaty na kilogram kurczaka.

Redukcja trwala od listopada do marca zaczynalem od 2400 kcal zmniejszajac do 1500 kcal tluszczu mialem 50 g bialka 2g/k jadlem przewaznie kurczaka , warzywa i bulki zytnie z pszennymi wszystko smazone na oleju kokosowym . Nie pamietam dokladnych proporcji , potem zaczalem podnosic od marca do czerwca kcal po 100 kcal co 2 tyg. Okolo az do 3200 [...]

Dziwna logika FBW- działa split- nie działa rzucę FBW i będę robić splita... masło orzechowe (jeśli z ziemnych), pieczywo, szynka z kurczaka to wszystko slabej jakosci produkty

[...] mi sił? Nie wydaje mi się też, żebym zbytnio przesadził w pierwszym ćwiczeniu. W takim wypadku co proponujecie? Co do pieczywa, staram się wybierać najwyższej jakości tak samo z szynkami z kurczaka, nie samym ryżem człowiek żyje ;) Mam w założeniu zrobić 40cm w bicepsie, dla zwykłego ego ;o Tyle, że jak na razie idzie to całkowicie mozolnie :x

To jakbyś pytał czy możesz pić mleko czy jeść kurczaka. Białko to białko, to nie jakiś cudowny stymulant, budulec i tyle, w skoncentrowanej formie. W sklepie SFD na pewno coś znajdziesz, szukaj koncentratu białka, najlepiej jak najczystszego z zawartością min 70% białka w 100g

[...] 6 bo to wiadomo są różnej wielkości a 8 było no i jeszcze do panierki których nie policzyłem więc pewnie jeszcze wiecej kalori było i wytłumaczcie mi teraz o hooj tu chodzi nieogarniam tego, że niby jak zamienie ziemniaki ze schabowym na kurczaka z ryżem da to coś? ja już qrwa nie rozumiem tych diet chyba że mi tamto pokazało na odchudzanie

Rano parówki po godzinie 9 z chlebem i masłem potem w pracy od 11 kanapki około 4 a po powrocie do domu o godzinie 21 kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i warzywami

Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub [...]

Czyli nie obliczyłeś ile kalorii masz spożywać jak nie wiesz jakie ilości tłuszczy powinny być w diecie? Daj zwykła rybę a nie makrelę, jakaś mirune czy mintaja, tego kurczaka lepiej po treningu zjesc a jajka z chlebem przeniesć na 15. jak po trenongowy jesz 40 minut po siłowni przedtreningowy o 17 to co i jak trenujesz między 17 a 18;40 [...]

Witaj , dieta strasznie monotonna .Dlaczego bazujesz tylko na chudej piersi z kurczaka? Masz jeszcze inne rodzaje mięsa i to znacznie smaczniejsze. Nie potrzebujesz takiej ilości białka. Pozdrawiam

[...] organizm domaga się urozmaiconego jedzenia. Zamiast lać do wszystkiego takie ilości oliwy, daj do sniadania całę jaja. Orzechy też sa cieżkostrawne. Dla mnie osobiście pierś kurczaka jest trudnozjadliwa, raz dziennie moze bym się przemęczyła, ale 5 to na pewno nie;-) Sam układasz dietę, po to, by odpowiadała Twoim upodobaniom smakowym, [...]

[...] 5:00 - 367,7 kcal Płatki owsiane 80g Jednak same płatki wychodzi ciut mało więc coś trzeba dodać, na listę padł: Twaróg 80g :P 10:00 w pracy - 315 kcal 1 kanapka z szynką z kurczaka i jajkiem 15:00 przed treningiem - 371kcal Makron 80g z białym z serem 90g 18:30 po treningu - 517,9 kcal Kurczak z ryżem 21:00 - 364,4 kcal 2 jajko na twardo 50g [...]

Witaj . Przy pracy siedzącej rozdzieliłbym dni nie treningowe czyli te o mniejszej aktywności , zmniejszyłbym liczbę węglowodanów a wprost proporcjonalnie do liczby kalorii tłuszcze. Zadbaj także o jakość produktów gdyż na przykład margaryna nie jest dobra z względu na stopień przetworzenia i na właściwości to samo z szynką z kurczaka. Pozdrawiam

[...] wraz z warzywami to dość obszerne danie. Ciężko będę miał je zmieścić. A wrzucając do tego mięsko, może być cholernie ciężko. Dodałem 100g smażonego filetu z piersi kurczaka bez panierki. Tak to teraz wygląda: Dodano: 3 464,7 kcal 178,3 g B 450,2 g W 105,6 g T Pozostało: 35,3 kcal -3,3 g B 74,8 g W -27,6 g T Zapotrzebowanie: 3 [...]

Przerzuć sobie WPC, ale też nie zapominaj o różnorodności i zamiast tych płatków z mlekiem i białkiem zjedz np chleb razowy z szynką z kurczaka i oliwą. Aby makroskładniki się zgadzały.