kurczaka

[...] połowy cebuli - 50 g razowca - Surówka z pomidorka,ogórka i szczypiorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1131663a29294594aec5299eb3b13b64.JPG 3.Obiad 17.00 - 250 g pieczonej piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Surówka z pomidorka,ogórka, szczypiorku z oliwą 10 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1f495775c84443a9968ad6357b55ca0.JPG 4.Kolacja 20.30 Szejk: - 400 ml [...]

[...] 50g odżywki białkowej + 250ml mleka 0,5% + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek 21:30 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam) 23:00 200g twarogu [...]

Bardzo mało jesz, sporo nabiału (w tym jogurciki i bezwartościowe mleko 0,5%), kurczaka (sklepowy?), warzyw nie wliczaj. Jesteś gotowa na jedzenie większych ilości?

[...] na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g bezpośrednio po treningu carbo 50g [...]

Hej, Dzięki Wam za odpowiedzi. Co do punktu 4 - rano wrzucam 50gr płatków + 10gr błonnika, za 2h serek wiejski light + Activia, później 3 x 150gr kurczaka + surówki i na wieczór pół twarogu ze szczypiorkiem. W dni treningowe dorzucam do tego zestawu pół woreczka ryżu brązowego. Generalnie jestem trochę ospały przez cały dzień, ale wnioskuje że to [...]

[...] posiłkiem przedtreningowym (mam tak dwa razy w tygodniu)? Ogólnie na śniadanie jem płatki z mlekiem i łyżeczką miodu, 2 jajka i jabłko, a jako posiłek przedtreningowy gotowana pierś kurczaka z brązowym ryżem. Zostawić śniadanie tak jak jest czy zamienić i na śniadanie dać w dni treningowe kurczaka z ryżem? Czy zrobić jakąś inną kombinację?

[...] chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować mięśnie Ja tą porcją ze zdjęcia bym się nie najadła, makaron razowy porcja ok, za mało białka (porcja to np puszka tuńczyka, pierś z kurczaka, 2 jajka, 2 filety z ryby), dodaj łyżkę oliwy i dużo warzyw np cała marchewka + cały ogórek + kilka różyczek brokuła - coś w tym rodzaju :-)

Ojoj, źle się wyraziłem, wybacz, chodzi mi o to, by nie wliczać roślinnego białka do bilansu. A pomyśl: z serka wiejskiego, kostki twarogu i kawałka kurczaka wyjdzie Ci 180 g białka? Czytając diety ludzi z np 3g białka na masę ciała potrafią zjeść 500 kg piersi, 10 jaj, twarogu nie licząc. Ale to Twoje wyliczenia, ważne, żeby się zgadzały

[...] 0,5% + mały jogurt light lub dwie kanapki z chleba razowego z mnóstwem dodatków (sałata, wędlina, ser żółty do 15%tł., ogórek, pomidor) Obiad ok. godz 13.00 : Pół piersi z kurczaka smażona na odrobinie oliwy lub duszona na teflonie z warzywami mrożonymi (duża garść, nie wiem jak wagowo)+ surówka z surowych warzyw (również duża garść) Porcja [...]

szczerze to chociaż mam coś innego sięgam po jajecznicę jeśli chodzi o zmiany w budowie regeneracji żadnych wybioeram to co bardziej mi smakuje pro nigdy nie bede a na kurczaka z ryżem w życiu nie spojrze.

[...] też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? dodam jeszcze tylko że do tego dochodzą owoce, niekiedy zamiast carbo 2 banany, w szkole też niekiedy zjem , w piątki kurczaka zamieniam na ryby, w tygodniu też niekiedy zjem tuńczyka z ryżem zamiast kurczaka :) Zmieniony przez - poldi w dniu 2012-04-09 13:37:36 Zmieniony przez - poldi w [...]

[...] Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) aha 8-) a ty jesteś nim? Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś z kurczaka 125g razowiec Orzechy włoskie 40g warzywa B:41 T:29 W:70 Kcal:713 13:00 - TRENING 14:40 - (po treningu siłowym a przed Aerobami 50g Carbo) i bcaa 15:40 - III [...]

[...] klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, ciemny chleb, frytki:), warzywa i owoce oczywiście. Trening ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasami odpadają mi nogi, brak czasu spowodowany pracą. [...]

Przed treningiem lepiej 100g ryżu i 50-100g kurczaka i odrazu po 100 ryżu i 100g kury Czy 50g ryżu o 50g-100g kury i 150g ryżu po i 100g kury?

To jedyna walka do tej pory którą Najman ma szanse realnie wygrać Ale obstawiam mimo to że Robert go w jakiś komiczny sposób pocisnie na ringu z jednego oczywistego powodu- nieważne jaki gameplan ma Najman, nie ważne jaki sztab szkoleniowców- nadal ma psychike i serce do walki kurczaka..

do 5ego posiłku z 50g kurczaka gotowanego wystarczy?? zeby mi za dużo białka nie wyszło na dzień.. bo już mam prawie 180g

[...] 770 kcal Banan 120g Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina klasa I 100g Jaja kurze całe 140g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: B/T/W 48/40/91 925 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Kasza gryczana 200g Oliwa 10g ŁĄCZNIE: B/T/W 79/19/127 1100 kcal Ser twarogowy chudy 165g Banan 120g Miód pszczeli 12g Awokado 70g [...]

[...] 4 wina to takie zabawkowe dłuszcze stosowanie orali da ci to ze niebędzie wachan hormonów i reszty ja leciałem wino +masteron clen robiąć 5kg w 10tyg suchej masy przy zejciu 4 %bf i co niema tu nic testa micha sie liczy 1,5kg dziennie kurczaka albo wołowiny a dawki bo śmiesze byly aż byś sie zdziwił bo mastera 150 tyg tylko wina też pozdr

chodź jestem objedzony to apetytu narobiłeś mi;D ciekawe ma pomysły twoja partnerka, smaczne i wartościowe posiłki zawsze jakaś odskocznie od kurczaka, ryży, jajek i płatków owsianych;-)

[...] to wszystko w postaci Shake, takie śniadanko je Adam Jabłoński) Oliwa z oliwek 10 ml B:42 T:18 W:68 Kcal:601 11:00 - II posiłek (przed treningiem w szkole) Pierś z kurczaka 125g Bułki pszenne zwykłe 100g Orzechy włoskie 40g Rodzynki 20g B:41 T:29 W:70 Kcal:713 13:00 - TRENING 14:40 - (po treningu siłowym a przed Aerobami 50g Carbo) [...]