kurczaka

Czytałeś link wyżej ? tam masz plan zastosuj go . A co do diety to jeśli masz możliwości to wejdź do działu odżywanie na pewno coś tam znajdziesz , a jak nie masz możliwości jeść kurczaka z ryżem co dziennie to zastosuj prostą dietę z 500 kcal więcej i białko mleko , miecho , jajka itd

[...] - Oliwa z Oliwek 15G --------------------------------------------------- =================================================== Posiłek 3 - 13:00 - Ryż brązowy 200G - Pierś z kurczaka 200G - Pomidor 200G - Oliwa z Oliwek 15G --------------------------------------------------- =================================================== Posiłek 4 - 15:30 [...]

[...] ciągach czuję wyprucie i zmęczenie, no i obowiązkowe zakwasy w przywodzicielach i tyłku;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/505ebfe8379d40c087a3e2e1fbbef56b.gif Bonusowo zdjęcie kurczaka w pomidorach:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ebaae137fe1499e80270c47d4c01f22.jpg SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - [...]

[...] 5: 1. Bułka pełnoziarnista, puszka tuńczyka w sosie własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera, masło ekstra – kanapka. 2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek 3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, [...]

[...] 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g grillowanej piersi z kurczaka + surówka z kiszonej kapusty i ogórki małosolne + 15ml oleju lnianego 3. 150g grillowanej piersi z kurczaka + surówka z kiszonej kapusty i ogórki małosolne + 10ml [...]

[...] treningów. Ale Aero musi być ( 25min) Suple Rano. -witaminki przed. aero. -10g bcaa Dietka. I.Posiłek -4jaja -50g płatków owsianych -30g orzechów II.Posiłek -150g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -30g groszku -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g warzyw -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego [...]

[...] razowy 4 kwałałki 100G - Ser twarogowy chudy 50G - Oliwa z Oliwek 15G ok =================================================== Posiłek 3 - 13:00 - Ryż brazowy 150g - Piersi kurczaka 100g - Oliwa z Oliwek 15G ok =================================================== Posiłek 4 - 16:00 - Makaron 100g - Jajecznica z 2 jajek (100G) - Oliwa z Oliwek 15G [...]

[...] mleka, platki owsiane 10:30 4 kromki chleba razowego z szynką drobiową, serek wiejski 12.45 3 gołąbki z kurczakiem w sosie pomidorowym (własnej roboty) 15.45 100g piersi z kurczaka w formie "nuggetsów" + sałatka 18.45 100g piersi z kurczaka w formie "nuggetsów" + sałatka 21.45 200g twarogu chudego Niestety wkradł się dzisiaj również baton [...]

[...] (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami i jakiem Makaron z pieczarkami i piersią z kurczaka Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Ryż brązowy ze szpinakiem(50g) Panga Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g [...]

[...] (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami i jakiem Makaron z pieczarkami i piersią z kurczaka Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Ryż brązowy ze szpinakiem(50g) Panga Oliwa z oliwek (25ml) 1x Omega3 Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g [...]

[...] Posiłek I: jajecznica z 3 jaj na oliwie z razowcem Posiłek II: serek wiejski z suszonym bananem, suszoną żurawiną, rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem penne, nerkowiec i warzywa Posiłek IV: pierś z kurczaka z makaronem penne, nerkowiec i warzywa Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem Łącznie: [...]

[...] w sklepach kupiłem olej Liany .Kupiłem też Olimp Gold omega. W diecie będę tylko urzywać te składniki co napisałem. Takie moje pytanie czyli jak robię z tych 200gr piersi z kurczaka dwa kotlety i dwa z 200g wieprzowiny i smarze to w panierce to źle? smarze na oleju z oliwek? czy mam to zmienić ? wiem , że ta dieta źle wygląda dlatego proszę [...]

[...] Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Makaron (50g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1 miarka NoxiPro IV Białko (60g) Mleko (200ml) 10g BCAA po treningu V Makaron [...]

[...] Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Makaron (50g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA 1 miarka NoxiPro IV Białko (60g) Mleko (200ml) 10g BCAA po treningu V Makaron [...]

[...] kilka plasterków 3 łyżki oliwy 2 orzechy włoskie 20g II Śniadanie Kefir 2%- 2 szklanki 500g 6 łyżek musli z suszonymi owocami 60g 4 orzechy włoskie 16g Obiad Pierś z kurczaka, pokroić na malutkie kawałki, doprawić ziołami i smażyć krótko na oliwie z oliwek 200g kasza gryczana(8 łyżek) 200g mięsa można zastąpić= 100g mięsa i 2 jajka( na [...]

zamiast jajecznicy możesz dać jajko gotowane, kurczaka możesz też dać do kanapki

[...] myslalem ale widocznie wtedy nie wiedzialem co to znaczy spompowany bicek :F) Spożyłem 5 g kreatynki 10 min temu a teraz obiadam sie ryżem, rybą (w piatki przewaznie zamiast kurczaka) w warzywach, rośniemy w siłę! :D Dzisiejszy trening : BARKI : -Wyciskanie hantelek 4x20 waga hantelek : po 6,5 kg -Wyciskanie żołnierskie 4x12 (dzis bez rampy , [...]

[...] / 25 / 27 20 / 23 / 25 / 27 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra 1 kaps. Leonidias Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Makaron Pełnoziarnisty 200 g Brokuł Duzy ok. 500 g 2. 5 jajek 75g sera mozzarella masło orzechowe 30g oliwa 40 g 3. Wpc 15g dla smaku twaróg 250g tran [...]

[...] o ocenę diety redukcyjnej. waga 68kg wzrost 168cm 1. 2jajka płatki owsiane górskie 35g jogurt naturalny 2% 30g orzechy włoskie 20g 2. chleb razowy 50g mięso z piersi kurczaka 150g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g 3. mięso z piersi kurczaka 150g ryż brązowy 60g ogórek 100g aeroby/trening siłowy po 22g WPC 4. mięso z piersi kurczaka 150g [...]

megace sobie zorganizuj jak chcesz dobrze poprawic apetyt nie wiem jak ja mialbym pochlonac 600g ryzu, 1kg kurczaka, 10jajek i 140g WPC w czasie przeznaczonym na jedzenie przy tej diecie jadam co 3h a i tak mam beben wypchany prawie non stop