kurczaka

[...] Warzywa:Brokuły 450g, zupa ogórkowa 500g 1 posiłek Sernik bananowy 2 posiłek Jajka, kiełbasa, mozzarella, pieczarki 3 posiłek Zupa ogórkowa, schab 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup /SFD/Images/2015/4/9/b2c29ae49cde46b09090c233dd639315.jpg /SFD/Images/2015/4/9/3c3c7224d52d422f92ecd788073026dd.jpg [...]

[...] Warzywa:, Buraczki 350g, 200g pomidor, zupa jarzynowe 500g, ogórek 100g 1 posiłek Ser twarogowy, zupa jarzynowa 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 posiłek Orzechy, 2 cukierki %-) 4 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup /SFD/Images/2015/4/12/3e8ac28bc08c44a3bd452c4754aedac0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1 posiłek Masło z orzechów włoskich, wafle ryżowe, jogurt naturalny 2 posiłek Jaja kurze, ser, szynka, mleko, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, brokuły, masło z orzechów włoskich 4 posiłek Wątróbka, kalafior, kapusta, ketchup ~50g WW /SFD/Images/2015/5/7/046a72b0345d4d049f4593814abb8971.jpg [...]

[...] Kiełbasa z piersi indyka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Karkówka, ketchup, warzywa 3 posiłek Serek wiejski lekki, WPC, mleko 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, musztarda /SFD/Images/2015/5/17/9c738cb0011147b380033351e681f9d1.jpg /SFD/Images/2015/5/17/36fae4c2fec4464e8a8e502416514a48.jpg [...]

[...] 1 posiłek Ser twarogowy, czekolada gorzka, orzechy, warzywa 2 posiłek Omlet z mozzarelą, szynką z kuraka i warzywami 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, musztarda 4 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, warzywa, ketchup + 2 ciastka kruche /SFD/Images/2015/5/21/50ff7f40c4b342e8939b47ea712cc1f8.jpg [...]

[...] Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Interwały 10 x http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, serek wiejski, kiełbasa śląska 2 posiłek Omlet 3 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, orzechy

[...] 12/12/10/8 Wiosłowanie siedząc na maszynie 12/12/10/8 MC 10/10/10/10 Szrugsy 12/12/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Galat z udek kurczaka, kiełbasa śląska 2 posiłek Ziemniaki, kurczak, warzywa, ketchup 3 posiłek Truskawki, lód włoski 4 posiłek Tosty, ketchup, musztarda 5 posiłek Łosoś, [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada, orzechy, masło orzechowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup, ziemniaki 4 posiłek Ser twarogowy, kakao, mleko /SFD/Images/2015/6/9/d4ecef98be8448c6b6379ab952213bb4.jpg [...]

[...] 3x 15-12 MCNPN 4x 12-10 Wspięcia siedząc 4x30-40 Kółko 4x10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Mleko, ser twarogowy, masło orzechowe, czekolada gorzka 2 posiłek carbo, lód 3 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, bób, warzywa, kechup Do tej pory weszło: B: 100 W:150 T:45 Reszta na 8nastce %-)

[...] rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa, mleko 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, ketchup,warzywa 3 posiłek Wafle ryżowe, serek tutti, kawałek pizzy 4 posiłek Masło orzechowe, jajecznica z mozzarellą, warzywa, ketchup [...]

[...] nóg na maszynie, 3x 10-8 Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Stretching 10min http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kiełbasa z kurczaka, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jęczmienna, kurczak, brokuły, sos własny + 2x deser (wafle ryżowe, serek tutti 0%), nektarynka 3 posiłek Tosty żytnie z [...]

[...] na maszynie, 3x12-10 SFD/Images/2015/7/22/5877be1d0f0f45c2ac5f42fc83077acb.jpg 1 posiłek Śmietana, orzechy 2 posiłek Banan, lód 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa 4 posiłek Chleb żytni, ser twarogowy 5 posiłek Ryż, białko, owoce, mleko /SFD/Images/2015/7/1/240d7058ab374ffdb3a0bac9eaa246c9.jpg [...]

[...] 4x10-8 Czachołamacz 4x10-8 25kg, 20kg, 20kg] SFD/Images/2015/7/22/eeb868bd297244b0809cb8251089b5c4.jpg 1 posiłek Karkówka, bigos %-) 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni, kurczak, sos, warzywa 4 posiłek Ryż, białko, sos 5 posiłek Czekolada gorzka, orzechy, mleko [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/8936570e859c4a91946865dee8da92af.jpg 1 posiłek 150g mieszanki orzechów, mleko 2 posiłek 230g bulka gahamka, 200g serek wiejski, 100g szynka z kurczaka, 300g pomidor 3 posiłek 300g ziemniaki, 340g kurczak, 300g brokuł /SFD/Images/2015/7/16/292ff45195bd4cf58290df08d2693fd2.jpg [...]

[...] 4 s Dieta : Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g żurawina suszona 30 g orzechy włoskie 30 g izolat białka UNS 50 g banan 1 Posiłek 2 Makaron pełnoziarnisty 100 g pierś z kurczaka 200 g olej lniany 15 ml Posiłek 3 Makaron pełnoziarnisty 100 g Udziec wołowy 200 g olej lniany 15 ml Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100 g Tuńczyk 130 g Olej [...]

[...] to pozwalam sobie jeść bardziej urozmaicone rzeczy . Ale gdy zaczynają się przygotowania takie na 100 % to wiadomo dochodzi mnustwo wydatków i wtedy praktycznie sama pierś z kurczaka kupiona gdzieś na promocji i ryż .. wszytko jak najtanszym kosztem . Teraz po Mp miałem kryzys i tydzień żarłem fast foody i słodycze cięzko mi było wrócić na [...]

[...] Jeszcze raz od samego początku napiszę to co pewnie wszyscy piszą :) . Proszę o pomoc w pozbyciu się płaskiego tyłka, sterczących łopatek i obręczy barkowej jak u młodego kurczaka. Nie wiem ile mam przyjąć kcal na dzień i w jakich proporcjach BWT. Mam nadzieję że chociaż rozkład treningowy jest w miarę dobry. Naprawdę chcę zmienić swoją [...]

[...] serka wiejskie, resztę chude mięsa, zero ryb bo okazało się po tygodniu że w ogóle nie czuć nasycenia po rybach, wiec zostało w sumie chudy schabik, medaliony z inydyka, polędwiczki, pierś z kurczaka. Tłuszcz z mięsa po odkrawany aż z przesadą ale było warto. Najgorzej cierpi głowa.. Zmieniony przez - Konkretny-SFD w dniu 2016-06-18 19:26:44

[...] pochodziła by ze źródeł cukrowych nie szło by to tak dobrze. Musiałbym trenować dłużej i częściej. Na redukcji kilka sezonów temu jadłem 500g makaronu durum i 700g piersi z kurczaka, 3 jaja co razem daje 2600 kcal. Jadłem tak dzień w dzień + cardio żeby schodziło...mimo dużej ilości protein, zeszło. Z mięśni. Bolały stawy, cierpiało libido, [...]

[...] NA PŁASKIEJ 5x WYCISKANIE NA SKOSIE 30 STOPNI 5x ŻOŁNIERSKIE WYCISKANIE 5x POMPKI ODWROTNE Z OBCIĄŻENIEM 5x SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWECZCE 4x DIETA Dzisiaj troche mniej kurczaka, po treningu była wątróbka z brązowym ryżem. Do tego jakiś zestaw surówek. Dzisiaj mniej posiłków, bo w szkole do późna byłem, ale kaloryczność na tym samym [...]