kurczaka

[...] }:-(( DIETA 1. Whey, chleb pełnoziarnisty organic, banan, masło 2. Tuńczyk, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki, chilly sos 3. Pierś z kurczaka, makaron pszenny rosołowy, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 4. Czarna fasola, parmezan, chleb pełnoziarnisty organic, oliwa z [...]

[...] na trening %-) Roznosiło mnie %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane 2. Dorsz, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 4. Jaja, białka jaj, chleb z ziarenkami, rukola; melon cantaloupe *trening* 5. Whey, [...]

[...] @ się zbliża }:-(( Batonik wliczony w makro, czyli wszystko się zgadza, tyle, że micha brudna @@-) DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, morele, płatki migdałowe 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, olej lniany, brokuły, pomidorki koktajlowe, koperek, chilli, czosnek 3. Łosoś wędzony, mozzarella, chleb z ziarenkami, ogórki kiszone, koperek, sos [...]

[...] to ostatnio drenuje @@-) DIETA 1. Whey, basmati, mango, orzechy laskowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, ogórki kiszone, chilli 3. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli, oliwa z oliwek 4. Owsiane z czarna czekolada, gruszka *trening* 5. Whey, chleb biały organiczny, [...]

[...] Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb pełnoziarnisty z ziarenkami, masło, powidła śliwkowe 3. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, [...]

TYDZIEŃ ZERO WTOREK 07/04/2020 Mam wrażenie, że od dłuższego czasu żyję na jakiejś innej płaszczyźnie @@-) ... Ostatni trening siłowy na pełnej mocy robiłam 17/02/2020... Bardzo, ale to bardzo tęsknię za tym :-) Chwilowo jestem zniszczona fizycznie, po każdej próbie wrócenia do treningu dzieją się ze mną dziwne rzeczy, przemęczenie potreningowe [...]

TYDZIEŃ TESTOWY Ułożyłam sobie trening, ehhh... w tym tygodniu przetestuję i ewentualnie wjadą poprawki. :-) WTOREK 14/04/2020 Pierwszy dzień @ także bez treningu. POSIŁKI Planowo, choć mi jeszcze ciężko po świętach. Kichy zapchane, apetytu brak... @-) 130B/200W/60T OWSIANKA & SKYR /SFD/2020/4/16/6eff5b90ae1741a3b01fa8bc4b58bd65.jpg GALARETA Z [...]

[...] płatków ryżowych i jaglanych :-) A porcja mojego ulubionego waniliowego ISO WHEY ZERO z BioTecha po dodaniu do ok 70g płatków owsianych to nawet nie ma posmaku słodkiego, nie mówiąc o słodkim smaku, a muszę mieć się czym ratować w tygodniu przed @ ;-) Ogólnie nie piję białka samotnie bo nie lubię... Samotnie wolę zjeść polędwiczkę z kurczaka %-)

[...] Trochę poprawiło mi się z jedzeniem... Ze śniadaniem jest różnie, choć najczęściej go nie ma wcale, póżniej wpada codziennie to samo: 2 małe porcje basmati z polędwiczkami z kurczaka, pieczona cukinia plus pomidorki, no i jajecznica z chlebem, albo fitrosół. A jak już mi mega burczy w brzuchu, ale mam odruch wymiotny to wypijam koktajl- whey, [...]

[...] 2. Pierogi z ziemniakami i twarogiem, smoothie (mango, ananas, imbir) 3. Farsz do pierogów (z gara %-)%-) ) 4. Ciastka, więcej ciastek, wafelki i popcorn @@-) 5. Pierś z kurczaka, chleb biały, brokuły + woda 1.5l, espresso z miodem 2x, latte 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 9h 34min • KROKI [...]

[...] ostatni raz takie coś zdarzało mi się na low carb kilka dobrych lat temu :-| DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, awokado, migdały 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, orzechy laskowe 3. Czarna fasola, kasza gryczana, parmezan, szpinak, cebula, chilli, czosnek, [...]

[...] brak... /SFD/2020/10/19/e2e7a86332194d2a8626d8d7b0e0ce41.jpg /SFD/2020/10/19/171bc4cea94a4c80a8eacf09353a6c9a.jpg 1. mięso z basmati zawijane w kapuście 2. polędwiczki z kurczaka w dyni & ziemniakach 3. zupa, jaja, olej z czarnuszki 4. kanapki z łososiem No może z 1,400kcal wpadło, nadal rano nie mogę zjeść bo mnie aż dusi na samą myśl, owoce [...]

Odpuść IPP ten shit nie powinien być sprzedawany od tak, wyłącza produkcje kwasów, z kwasu robi Tobie wode, a wyobraź sobie co sie dzieje z piersią z kurczaka wrzuconą do wody, potem takie coś leci do jelit i tam robi reszte roboty. Odpuść wszystkie tabletki, orale, kawe na jakiś czas ( jak już kawa to tylko robiona w konkretnym bardzo dobrym [...]

Odpuść IPP ten shit nie powinien być sprzedawany od tak, wyłącza produkcje kwasów, z kwasu robi Tobie wode, a wyobraź sobie co sie dzieje z piersią z kurczaka wrzuconą do wody, potem takie coś leci do jelit i tam robi reszte roboty. Odpuść wszystkie tabletki, orale, kawe na jakiś czas ( jak już kawa to tylko robiona w konkretnym bardzo dobrym [...]

[...] ale teraz na serio zaczynam nie kontrolować apetytu. Non stop jestem głodny, nie patrzę na to co jem. Potrafię 3 zjeść babeczki z budyniem, zajeść 200g ryżem, dwoma udkami z kurczaka i chochlą gotowanej kapusty. Do tego idą tosty z serem i szynką. O jogurcie z bananem się nie wypowiadam... Mam udokumentowaną nadkwasotę żołądka oraz 3 mm [...]

[...] ale teraz na serio zaczynam nie kontrolować apetytu. Non stop jestem głodny, nie patrzę na to co jem. Potrafię 3 zjeść babeczki z budyniem, zajeść 200g ryżem, dwoma udkami z kurczaka i chochlą gotowanej kapusty. Do tego idą tosty z serem i szynką. O jogurcie z bananem się nie wypowiadam... Mam udokumentowaną nadkwasotę żołądka oraz 3 mm [...]

Szlak by to trafił %-) Co kraj to obyczaj. Ja licze na potreningu.pl Mogę wprowadzić tam swoje produkty i tyle. Z racji że ja codziennie jem inaczej bo kombinuje ever to po prostu licze wszystko prócz cebuli/papryki/ogórka/pomidora chyba że idzie tego konkretna ilość typu 0.5kg a jeśli takie normalne ilości 2x po 150gr to nie patrzę na to. Nie [...]

[...] liczyć żeby było dobrze ;-) wgl to chyba 3 szkoły liczenia widuje. jedni licza po kulturystycznemu i jedza tylko produkty z listy. w sensie worek ryzu to 80g ww, piers z kurczaka 250g to 50g bialka nwm z serka lekkiego nie licza tluszczu, czy z orzechow bialka.... inni liczą niby w aplikacji. ale wlasnie wybieraja produkty podane przez [...]

Sobota odpoczynek i cheat meal %-) W niedziele Beskidy i 26km zrobione po górach. Pizgało złem, śniegu po kolana na grani ale fajnie było! Po Beskidach maestro x1, frytki duże, ciastko słony karmel i duża czarna na uzupełnienie braków tłuszczy w diecie %-) Od dzisiaj ostro lecimy treningi siłowe + cardio 5x w tym tygodniu więc będzie rzeźnia [...]

Wczorajszy dzień od strony kuchni wyglądał tak. Do ostatniego posiłku zapomniałem dopisać 200 gr pomidorów krojonych (17kcal/100gr) bo w ostatnim posiłku ze 120gr mąki, kurczaka i mozarelli wyszła pizza :-) /SFD/2021/5/19/e2c09a27999440b48299d704911febef.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-19 07:56:32 Zmieniony przez - StrongSFD w [...]