kurczaka

pff a ja bede miec mietka fogga i napis tralitralalala ;] i jeszcze koszulke z napisem Mietek walczyl za Polske ja walcze o Honor ;d a jak wyjdzie to chce tez hogo z Nóżka z kurczaka z przodu :D Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-01-05 23:44:42

[...] Śniadanie II Tuńczyk w oleju: 140g/38B/13T/0W/266KCAL Deser ryżowy waniliowy: 100g/3B/3T/23W/133KCAL 41B/16T/23W/399KCAL Obiad I Sałata: 100g/1B/0T/1W/10KCAL Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 200g/43B/3T/0W/198KCAL Śmietana 18% tłuszczu: 100g/3B/18T/4W/184KCAL 47B/21T/5W/392KCAL Obiad II Tuńczyk w wodzie: 150g/32B/2T/0W/144KCAL Ser twarogowy [...]

BAMF spać nie mogłeś?? dzięki . dzisiaj wypiska myślę, że będzie o podobnej porze. Dietka w 100% wczoraj i dziś i przez następne 5 miesięcy będzie . Tylko zmieniłem w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc [...]

1. Kurczaka kroimy w drobne kostki i mieszamy z odrobiną oleju/oliwy + przyprawa Curry (robimy taką marynate) Ryż gotuje w wodzie, solimy lub dodajemy wegety

3. Kurczaka wrzucamy na patelnie lub garnek i dolewamy trochę wody i dusimy jakieś 10 min

[...] trening. Po tygodniu juz moge pochwalic sie efektem. Jedno kilo w dol:) to niby nie wiele ale strasznie motywuje, zwlaszcza ze nie gloduje, dwa razy zamiast dietetycznego kurczaka zjadlam zwykly panierowany kotlet, i ogolnie nawet woda jakos lepiej smakuje. Nadal jednak nie czuje sie na silach zeby zaczac biegac. W pazdzierniku podjelam probe, [...]

[...] weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka zeby zabezpieczyc go antykatabolicznie optymalna porcje tluszczy np. Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Teraz kolej na suplementacje okolo-treningowa, wazny element -30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g [...]

No ok. ale z tego co mówicie to wychodzi, że: a) Przed treningiem ma być: np.Pierś z kurczaka / ryba, ryż biały /brązowy, sałata warzywna mając to samo praktycznie po treningu?? mam z tego rozumień że mam jeść dwa obiady w przeciągu 3 godzin? Nie licząc tego co zaproponowaliście w posiłku 3 (też kurczak jakiś / ryba) b) Jeśli chodzi właśnie o ten [...]

ciekawe co autor by powiedział jak pierś z kurczaka by spadła o 2-3zł w dół Dzisiaj byłem na zakupach to wołowinki szukałem Pozdrawiam Duda

Chodzę spać o 1.30, śpię z reguły 6,7 godzin, zawsze popijam posiłki wodą, jestem ekto i jem prawie tylko kurczaka. I rosnę

[...] mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie indziej o tym poczytać Chodzę spać o 1.30, śpię z reguły 6,7 godzin, zawsze popijam posiłki wodą, jestem ekto i jem prawie tylko kurczaka. I rosnę To rośnij dalej, jeśli tempo rośnięcia na kuraku cie satysfakcjonuje/nie masz problemu z 'przymuleniem' na treningach zw z chodzeniem spać o tych porach i [...]

kup ryz i cycki kurczaka kolego

Shiv3r, jemu chyba nie chodziło o to ze niema gdzie kupić kurczaka, tylko o to ze nie zawsze ma go w domu. Nie kazdy ma mozliwosc kupna tego.

Ja robię na parze i posypuje cyca w kawałkach przyprawą do kurczaka pikantną firmy Prymat, mieszanką ziół prowansalskich i pieprzem. Nie trzeba nawet solić a smakuję całkiem całkiem. :)

[...] się zakatował, a wymiary pewnie pozostałyby bez zmian. W odżywianiu nie było zmian - rano chudy twaróg z płatkami owsianymi, owocami i oliwą, a potem (nic nowego) pierś z kurczaka, kasza gryczana i marchewka polane olejem lnianym. Nie pisałem jeszcze nic o płynach. Generalnie piję około 5 litrów dziennie. Mniej więcej 4 litry wody i około [...]

[...] samopoczucie przed: jak to wtorki Po zajęciach niezbyt wypoczęty, mało spałem i nogi nieco odczuły wczorajszą pracę. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + 300g kurczaka i oliwa czas trwania: 17:10-18:20(asekurowałem qmpla z siłowni i miałem dłuższe przerwy) Trening siłowy Przysiady - 4x2(90kg) Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem [...]

[...] zjadaj więcej jajek. 2. W posiłku potreningowym nie powinno być twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Powinieneś wypić albo odżywkę wysokobiałkową, albo zjeść kawał kurczaka. 3. Makrela jest tłusta, więc średnio nadaje się na przedtreningowy. Ja bym tu wrzucił kuraka. Produkty masz dobrane dobrze, więc możesz je po prostu pozamieniać.

[...] nie przyniosla zadnych efektow". Pani w sklepie raczej malo zorientowana, wiec mu wciska kolejny produkt. Wiec ja mu mowie, zeby zamiast tego lepiej ryz sobie kupil i kurczaka...atmosfera robi sie napieta, bo odstraszam klienta, wiec dordzam zamiast tego kupno wpc i stosowanie po treningu i na noc. A koles rzecz jasna groszem nie smierdzi, [...]

Co do kurczaka w przedtreningowym to musiał bym go jeść 3 razy dziennie, za duża monotonia, nie lubię tego. Może zamiast makreli jakaś inna rybka? Czy ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć odnośnie mikroskładników ?

[...] aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane