kurczaka

a co ja mogę jeść w szkole? może polecisz jakiegoś szejka czy coś?:P którego posiłku mogę dodać mięso??? 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 25g 20:30 Ostatni posiłek -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao -Twaróg chudy 200g -Oliwa z oliwek 25g 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g -Cyc Kurczaka 50g [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) OK. Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram OGRANICZ DO 30GR. Wedlina (szynka) [...]

czym moę zastąic pierś z kurczaka i chude mieso z ryby ??

[...] wrócę od lekarza to się zajmę ułożeniem tych posiłków. Wrzucę tutaj do sprawdzenia później. A potem będzie układanie trening Dziękuję bardzo za zainteresowanie aha, i jeszcze jedno. Bo z 6 posiłków w całym dniu, 4 będą poza domem. i czy np. mogą to być posiłki typu: I chleb razowy z piersią kurczaka,sałatą i ogórkiem II jakiś owoc z jogurtem?

[...] 51,7 5,4 113,1 Brak źrodła białka -słabe źrodlo Ww -wywal mleko w proszku ! -brak zdorwych tłuszczy 3posilek 15:00 Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 50 Mięso z piersi kurczaka 21,5 1,3 0 100 Mleko zaw. 1,5 % tł. 3,4 1,5 5 100 Łącznie 34,8 3,05 6,7 A WW?m daj ryz zamiast sera ...! 4posilek 18:00 Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 100 Białko [...]

[...] :]. Moja mama na dietę na masę powiedziała,że ona od dawna wie,że ja mam fioła :D A jak zobaczyła jak zgiąłem przypadkiem rękę to aż zaniemówiła :D 1 kg filetów z piersi kurczaka kosztuje około 10 zł (starcza na 4 dni!) Ser twarogowy 2,60 zł. Mleko 1l 2,30 zł. Płatki owsiane 3 zł. Pomidory 1 kg 4 zł. Jaja całe 20gr / szt. a zjadasz 3 [...]

[...] posiadaja tluszcze roslinne czy nie?moze pomogl bys mi jakos konkretnie skorygowac?bo to moja pierwsza dieta i nie zabardzo sie znam...moze podam Ci skladniki: mleko 1,5%, twarog chudy,gainer vitalmax 2,piers z kurczaka,ryz,jogurt naturalny,makaron 2jajeczny,otreby pszenne,mintaj,glukoza w proszku,platki typu nesquik z gory dzieki pozdrawiam

[...] 3 cienkie plastry wedliny z salata , na drugiej ser bialy i odrobina oliwy z oliwek + zwykla herbata z 2 plaskimi lyzeczkami curku ok.14:40 4 lyzki kuchenne kaszy + udko kurczaka (srednie) + surowka z warzyw polana oliwa albo niewiem czym :P(nierobilem :) ) + zielona herbata 18:30 szprot w sosie pomidorowym (jutro tunczyk w wodzie lub oleju) [...]

w dni treningowe po treningu jedz pirs z kurczaka w normalne ser pzdr

na białku chcesz robić cykle? kurczaka też jesz cyklicznie?

[...] mlekiem(lepiej owsiane) -Brak zdrowych tłuszczy przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Slaby ten posiłek! trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Wywal kajzerke daj ryż na uzupełnienie glikogenu podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami CO TO JEST ! Zmien to na jakieś białko + [...]

Sam posilek po mtreningowy zjedzony do 20-30min po treningu jest ok Np ryz bialy+piersi kurczaka

[...] jeść dużo przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Owoc bym dał po treningu a zamiast tego jakiś ryż/kaszę trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Za mało węgli. Kajzerę wywal i daj ryż/kaszę/ziemniaki podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami Batonik jako urozmaicenie. Daj białko [...]

[...] 2 sniadanie (11-12): pomarancza Brak białka, brak tłuszczu. Pomarańcz to cukier prosty to fruktoza, unikaj jej nadmiaru LUB jablko jak wyżej Obiad (15-16): filet z piersi kurczaka (polowa) z warzywami mrozonymi (najczesciej mieszanka chinska albo warzywa z przyprawa orientalna) na oliwie z oliwek (max lyzka) + surowka z salaty z pomidorem, [...]

[...] wymienie na kurzczaka gotowanego, a co z bananem to nadal nie wiem ;p , III posilek i tu jest problem wlasnie, bo troche trudno bedzie wyjac na przerwie ryz/kasze i kurczaka (o tunczyku nawet nie mysle ;p), moze macie jakis pomysl co w szokle mozna zjesc?? Dalej obiad zostaje, wywalam warzywa , wkladam oliwe, posilek potreningowy i znow [...]

[...] czy to nie lekka przesada, ile razy w tyg tak trenujecie? Przed trenigiem 1,5-2h zjedz WWzlozone+bialko+odrobina tluszczy Np.ryz brazowy+mieso/ryba+oliwa z oliwek /ew.orzechy Na trening mozesz wziasc izotonik np.carbo popijac w trakcie i po. Nastepnie gdy dojedziesz do domu posilek potreningowy WWzlozone+bialko Np.ryz bialy+piesri kurczaka

[...] niewskazane, ale technicznie - mozliwe. Wiec dalej nie rozumiem, dlaczego malo jedzac i cwiczac nie chudne. Jem duzo bialka (glownie na lunch, ale jem - mnostwo grilowanego kurczaka). Nie jem prostych wegli (muesli tylko pelnoziarniste, zadnego bialego chleba). Nie jem zwyklego cukru. Jem tluszcz (mleko poltluste, troche oliwy na salate). Biore [...]

dziekuje bo niewiedziałem czy moge da inne mieso niz piers z kurczaka. no to zzabieram sie do konca za dietke. pozdro i ddziekuje jeszcze raz

[...] jaja kurze. II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek Smaruj masłem III posilek (na 2 godziny przed treningiem): Mięso z piersi kurczaka b/skory lub jakas ryba (np. panga) - 100g Ryz brazowy lub ziemniaki - 80g Oliwa z oliwek - 10g ok IV posilek - jakies 40 minut po treningu): Ser twarogowy chudy - [...]

[...] pomarancz,kawa (ser jesli musisz zmien na półtlusty(mniej przetworzony -banan to nie najlepsze źródlo WW -Brak zdrowych tłusczy 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka,sok tymbark Dieta kanapkowa to nie najlepszy pomysl , ale jesli musza juz być to niech bedzie to chleb razowy ) -Brak zdrowych tłuszczy 14:00 - 125g sera chudego,sok [...]