kurczaka

stalo ci sie cos od wypicia mleka?? stalo ci sie cos od zjedzenia kostki sera? stalo ci sie cos od zjedzenia kurczaka? stalo ci sie cos od zjedzenia jajek? stalo ci sie cos od zjedzenia soji? <-- bialka stalo ci sie cos od zjedzenia glukozy? stalo ci sie cos od zjedzenia bananow? stalo ci sie cos od zjedzenia ryzu? <-- carbo, gainery [...]

[...] i będziesz mogła skorzystać z tego. Dla osób, które zaczynają sugerwałbym właśnie taką metodę dokładną, niektórzy zupełnie nie orientują się jaki kawałek gotowanej piersi kurczaka to np: 20-25 g białka, porcja dobra na posiłek, ile łyżek oliwy z oliwek do sałatki trzeba dodać by to było 10-15 g tłuszczu itp. Po pewnym czasie złapiesz [...]

Obecnie zarzuciłem isolat i zabieram sie do podgrzewania piersi z kurczaka w formie kotleta w bułce tartej i ziemniaczków. Niestety organizm juz sie przyzwyczaił do thermala ,dzis mimo 2 kapsów przed treningiem ,nie było juz pobudzenia.

Właśnie co do diety, mam bardzo mało czasu - cały dzień zawalony. Czy zamiast typowej diety, nie mógłbym jeść codziennie przykladowo odpowiednią ilość sera białego i innego nabiału, piersi z kurczaka, owoców, warzyw etc ? Oczywiście utrzymując dzienne kalorie na dobrym poziomie. Z góry wielkie dzięki !

[...] chleb pelny 70g 4/23/1,5 23,6/29,7/18 3.Śniadanie 13-14 zakładam ok. 12/43/17 jogurt naturalny jabłko +coś jeszcze :D Obiad 16-17 zakładam ok. 40/90/25 pierś z kurczaka lub tuńczyk ryż brązowy lub kasza warzywa (brokuły, kalafior) oliwa z oliwek Kolacja w zależności od treningu W dni basenowe ok.21 twaróg chudy 200g 40/7/1 [...]

nie stek szefie tylko piers z kurczaka to po pierwsze po drugie - Ty mowisz o rozbudowanej glowie krotkiej ja mowie o SZCZYCIE czyli o swego rodzaju urwisku an ramieniu , ze strony lokcia biceps w pozycji front-double-bic przy lokciu NIE JEST ZAOKRAGLONY a sciety, ustawiony prawie pod katem prostym do kosci ramiennej - ten efekt jest zalezny od [...]

Korekty wcale nie ewentualne, zreszta ciezko oceniac jak nie podajesz wagi produktow i nic o sobie ale tak na 1szy rzuc oka: 30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE GARŚĆ RODZYNEK GARŚĆ ORZECHÓW WPC / TWAROŻEK WIEJSKI Zamien kukurydziane na owsiane/musli naturalne OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA RYŻ / KASZA [...]

kup sobie lepiej 5kg udek z kurczaka

[...] wody za 13 zl, niz za 5 zl. i tu dwa problemy: 1. jak to bilansowac, gdy tak naprawde nie wiesz, czy w 100 g wedliny masz 20, 15, a moze tylko 10 g bialka 2. cena. wezmy kurczaka: 100g - 20 g bialka - 1,5 zl - 0,75 zl/10 g bialka wedlina z woda : 100g - 10 g bialka - 2 zl - 2 zl/10 g bialka prawie 3x drozej - przy duzych ilosciach [...]

Owszem można jeść non stop cycki z kurczaka, ja nie mówie, że to jest złe czy nie opłacalne czy coś złego, ale zauważ że to czyni diete UBOGĄ a właściwie monotonną... Ciągle to samo, ciągle to samo, żyć sie odechciewa... A prawda jest taka, że np piersi i tak nie są świeże, myte itp... Pierś potrafi leżeć nawet tydzień w lodówce, a świeża zaczyna [...]

autor tematu i ten przede mna - idioci nie liczymy gainerow,bialka i carbo bo to jest zalezne od diety jeden wyda 100zl na 3 kg gainera,drugi 100zl wyda na 7kg piersi z kurczaka i duzy zapas ryzu witaminy i omega rowniez sprawa indywidualna,jesli dieta botata w witaminy i omege3,rowniez nie ma takiej koniecznosci.. z rzeczy ktore nie dzialaja,lub [...]

[...] 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo MNIEJ CARBO 20g WPC WIECEJ WPC DAJ PROPORCJE 3:1 łącznie: 15 / 0 / 95 V posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka/indyka surówka/warzywa ;) OK łącznie: 35 / 5 / 80 VI pół godziny przed snem 3 jaja całe CZASAMI MOZESZ DAC JEDNAK KAZEINA PRZED SNEM BEDZIE LEPSZA GDYZ WCHLANIA SIE [...]

[...] 2gr na kg ciała = 110g = 440kcal T &#8211; 0,8gr na kg ciała 44g = 400kcal W &#8211; 3gr na kg ciała = 165 g = 660kcal ALE wystarczy ze zjem 200gr twarogu na śniadanie, na 2gie 200gr kurczaka 80% białka mam zaspokojone... co jest nie tak? wydaje mi się jakbym układała dietę dla krasnoludka... ratunku pomocy nie radzę sobie.

[...] /OK i ristekpa że możesz to zjeść łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo 20g WPC łącznie: 15 / 0 / 95 V posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka/indyka surówka/warzywa ;) / OK łącznie: 35 / 5 / 80 VI pół godziny przed snem 3 jaja całe /Lepiej twaróg ew. jakieś wolno wchłanialne białko/ tuńczyk. Dorzuć więcej [...]

[...] z mlekiem (100g), 30 g odżywki białkowej, 1 kaps. HMB 10:00 - Ryż (100g), kurczak (100g) 14:30 - 2xbanany, w zależności od dnia (treningowy, czy nie) kasza (~100g), reszta kurczaka (50g) 1 kaps. HMB przed treningiem TRENING Bezpośrednio po treningu - 1 kaps. HMB, jajecznica (7 jaj), ryż (100g), odżywka białkowa (30g) ~18:00 - jajecznica (6 [...]

[...] ok. 100g oliwa z oliwek 10 ml BRAK BIALKA!! I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) 50g ZA MALO..DAJ 100GR I BEDZIE SI II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g Z 150GR WYSTARZCY DAJ TE 50 DO PRZEDTRENINGOWEGO:p ryz(lub ziemniaki co lepsze??) RYZ (PARABOLICZNY,LUB BRAZOWY) oliwa z oiwek 5 ml WYWAL OLIWE W POTRENINGOWYM [...]

[...] - 100g polędwica sopocka - 30g / szynka z piersi indyka, dodaj oliwe z oliwek extra vergine z pierwszego tloczenia na zimno III ryż biały - 60g / ryz brazowy mięso z piesi kurczaka bez skóry - 150g pomidor - 100g / brokuly w sezonie oliwa z oliwek - 10g IV chleb żytni razowy - 50g makrela wędzona - 100g / wywal, lososia daj jesli sa u [...]

zapomnialem dopisac ze potreningu dajesz 0,5g/1kg weglowodanow prostych, 30-60 min piers z kurczaka, ryz brazowy i w potreningowm nie dajesz tluszczy, ryba wedzona to zly pomysl zawiera substancje rakotworcze i ogolnie to syf od czasu do czasu mozesz sobie pozwolic jak lubisz ja wogole ja przestalem jesc, jak niechcesz wydawac kasy na lososia bo [...]

I - 8:00 Płatki owsiane - 50g Chudy, biały ser - 100g II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - 125g Fasola szparagowa - 100g III - 14:00 Piersi z indyka - 125g Kalafior - 100g IV - 17:00 Gainer 60/40 np. Gainer 2 Vitalmaxa V - 20:00 ryz brazowy - 100g Wołowina - 125g Szpinak - 100g VI - 23:00 Chudy serek wiejski - 100g teraz jest to [...]

[...] Nie pożygam się. Nie.. nie teraz.. Wciąż przeżuwam te słowa, ich siła utkwiła mi w głowie. W kuchni, jem kolejny posiłek.. sam. To są tylko słowa, i kolejny talerz pełen kurczaka i ryżu. Ten łyk wody-bez którego bym sie s******lił. To mój drugi tydzień, a ja już jestem wystraczająco chory." Na drodze do przeznaczenia, nie faluj... Nie [...]