kurczaka

[...] on powiedzial, ze ok, z ta kreatyna to prawda, ale musialby zjesc ponad kilo wolowiny zeby miec 5gramow. ja mowie, ze ma racje potem dodal, ze najlepszym miesem jest piers z kurczaka i tunczyk bo maja 20g bialka, a wolowina zla bo ma tluszcz, ze serek wiejski lepszy, i ze najlepsza jest dieta zbilansowana bo "ma wszystkiego tyle ile trzeba a [...]

[...] + chleb razowy płatki owsiane 80-100gram A dodatki w zależności od nastroju , szynka, salami, szczypiorek,pomidorek żółty/biały ser 13:00 jw. stała baza: 200 gram filetów z kurczaka 100 gram ryżu Cyc w różnych postaciach sos/szaszłyki/grillowane/pieczone/gotowane 16:00 dokładnie jw. 19:00 200 gram wędzonej makreli / puszka tuńczyka warzywka [...]

[...] najpierw zastosowac proponowana przez kogos wyzej sywersyfikacje posilkow. Tych samych wartosci odzywczych mozna przeciez dostarczyc z wielu skladnikow, a nie tylko ryzu i kurczaka. Gdzie wolowina, gdzie filety z indyka, losos, makarony z maki orkiszowej itp. itd. Poza tym moze warto pomyslec o zmianie proporcji skladnikow odzywczych i obciac [...]

najczęściej jest to pierś z kurczaka, czasami zdarzy mi się wołowina w postaci gulaszu albo kotletów, warzywa planuję chyba wywalić (jadłem takie mrożone) i zamienić na surówki pakowane po 1KG i jeść do każdego posiłku, i masz rację twaróg jadłem przed snem razem z tą oliwą 50ml nie musisz przepraszać nic się nie stało :) ale i tak dzięki za [...]

[...] jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad godzine 5 po treningu, gainer 6.okolo 50 gr ryzu i 200 kuraka, [...]

[...] funkcjonowanie,procesy energetyczne i naprawcze.Nie trzeba pchać żarcia na siłę,tylko tyle ile faktycznie jest nam potrzebne.Jeśli zjadam posiłek o zawartości 100g ryżu/250g kurczaka/300g warzyw/30ml oliwy,to chyba nikt mi nie zarzuci,że jem za mało.Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni,bo nadmiar zostanie odłożony [...]

[...] 4 razy w tygodniu aero z 3 razy po 30min...jestem endo, dosc szybko mi pas zalewa...waga 98kg przy 188wzrosty. indyka czasem zamieniam na ryby zadziej wolowine i kurczaka. diete trzymam juz od dawna tak,ze to nie jest tak, ze jestem niecierpliwy , w dni bez treningowe obcinam wegle o polowe...osobiscie brakuje mi juz pomyslow dlatego [...]

ja ogólnie miałem na myśli 50g białka z proszku nie wiem czemu przyszło Tobie do głowy że ja pierś z kurczaka mixuje w blenderze z ryżem po prostu musiałeś coś zle na szybko przeczytać Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-07 23:23:52

[...] usprawiedliwienia ze praca i inne tam... U mnie waga stoi, jem co chcem i sie czuje dobrze. Wlasnie przed chwila bylem na chinskim fastfoodzie: jakis makaron, miecho z kurczaka, wolowe + bambus i inne tam zielsko. Smacznie i nie zdrowo raczej, ale pikantnie. kieszko89: z tym dziennikiem to najwyzszy czas. Ja sie staram a prawie wszyscy na [...]

Wlasnie przed chwila bylem na chinskim fastfoodzie: jakis makaron, miecho z kurczaka, wolowe + bambus kolego, mowi sie Afroamerykanin wezme sie za siebie oj wezme

diety nie mam jako takiej bo mieszkam z rodzicami i trudno żebym jadł co innego niż reszta w domu albo mówił że dzisiaj ma być 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka. Staram się jeść dużo i zdrowo, dobieram takie produkty które mają więcej białka i węgli niż tłuszczu, staram się nie być głodny i jem dużo jajek. Ale ostatnio czytałem o uzupełnianiu [...]

[...] nie liczyłem ile nałożyłem ale ponad 70kg 7.brzuch Dieta z dzis I posiłek: owsiane+3jaja+2 malutkie jabłka=warzywa trening II posiłek 100g ryżu białego+ około 150g piersi z kurczaka III posiłek około 70g ryżu brązowego+70g piersi+jedno jajko + warzywa IV około 60-70g owsianych i 2 jajka= placek+warzywa V za chwile zjem jeszcze jedno jajko i ze [...]

W czwartm posiłku połowa udka W piątym druga połowa udka . Z czego to udko bo chyba nie z kury , ja bym się nie najadł połowa udka z normalnego kurczaka .Co najmniej muszę ogryźć ze trzy

[...] 1.100gowsianych ocziwiście jak zawsze na mleku+3jaja+pomidor+garsc orzechów włoskich 2.bułka ze ziarnami z makrela wedzona i troche pomidora 3.100g kaszy+130g piersi z kurczaka+ warzywa TRENING 4.100G ryżu białego+150g piersi 5.przed snem wejdzie twaróg a miałem sie jeszcze zadac jedno pytanko:D dziś serie procentowo były rozłożone tak [...]

[...] gdzieś tam bym znalazł linka do tematu który zakładałem na początku i tam jest cała redukcja dieta z dzis: 1.100g owsianych+3jaja+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z ziarnami+jajko 3.100g kaszy+całe udko z kurczaka+warzywo 4.50gowsianych+150g makreli wędzonej+warzywo 5.twaróg około 130g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-05 21:34:02

[...] o brzuchu.... micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami,jajkiem i pomidorem 3.bułka z ziarnami ,twarogiem i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem zjadłem mały kawałek placka bo został od [...]

no ja teraz mam czas to mogę sobie pozwolić, zobaczymy co będzie za jakiś czas...ale kurczaka to robię sobie na 3dni, bo jest wygodnie i w sumie tak się przyzwyczaiłam zobaczymy jak to będzie z siłą, ale na tym też mi zależy ogólnie to teraz mogę powalczyć o ciężar przy takiej liczbie powtórzeń, co mam...ale wiem,że za jakiś czas czekają mnie [...]

[...] 4.100g kaszy+około 150g piersi+pomidor+surówka z papryki TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.wejdzie twaróg p.s mam takie pytanie, bo wiem że wartosci z produktów bierze sie z przed gotowania, ale ciekawi mnie ile przed ugotowaniem bedzie wazyc np. piers z kurczaka jak po ugotowaniu wazy 100g ?? albo ile np.waży woreczek ryzu po ugotowaniu?

micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami+makrela wędzona 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+surówka z kapusty 5.50g kaszy+150g makreli wędzonej+surówka z kapusy 6.przed snem wejdzie twaróg dziś dzień bez treningowy więc na luzie, tylko kurde coś mnie chyba jakaś grypa pobiera słaby jestem, zimno mi trochę i [...]

[...] 4 serie po 15 powtórzeń. I kaptury czuję mocno. Co do diety to chyba nie w każdym posiłku było te 40g makaronu? Aczkolwiek jednostajność takiej diety by mnie zabiła. Ja codziennie kurczaka przygotowuję na innych sposób, czasem wprowadzając czerwone mięso, za długo już się dietuję, żeby móc tak jak kiedyś: suchy kurak z pary i ryż na okrągło.