kurczak smazony

Czwartek-20.10-Masa tydzień 4 Dzisiaj wolne od siłki,pospałem trochę,poszykowałem jedzenie i o 22 lece na nocke. A jutro push hipertrofia :-) Wczoraj wleciały nogi siła. Trening mega ciężki bo same podstawy ale o dziwo siły były i trening mega udany.Przed treningiem wpadła tylko kawka do omletu i 1,5 porcji Met-Rx'a. Fajnie się trenowało po [...]

[...] polecili, kiedyś brałem taką jedną bojaże Ostrovit, ale wyskakiwały mi straszne pryszcze na plecach w okresie kiedy właśnie ja brałem) Drugi posiłek Ryż biały Filet z kurczaka smażony Warzywa Trzeci posiłek Makaron spaghetti Mięso mielone Sos pomidorowy Czwarty posilek 3kajzerki i serek wiejski 200g [...]

Dzień treningowy* 10-12 areo(basket) gra się kleiła ładnie :PP ale luźno był czas na odpoczynki. Miha 2 jaja\pieczywo kurczak smażony\ziemniaki kurczak\banan kurczak\pieczywo jaja Dziś miha niestety tak wygląda mama nasmażyła kotletów to je zjem trening Pompki na książkach ?x10 + na plecy plecak 8kg bicek 8kg plecak x10 Komentarz; dobrze sie tak w [...]

[...] indyka plus duża ilość warzyw: ogórek kiszony, pomidor, 20g kaszy gryczanej Popołudniowy: - tutaj jeszcze raz kotlet, ale już bez kaszy, plus warzywa j.w. Wieczorny: - 100g kurczak smażony na oliwie z oliwek z warzywami Wieczorny 2: - 130g tuńczyka z puszki TRENING: -20 min. aerobów na orbitreku, średnie tempo Refleksje: - na misce póki co czuję [...]

Dzień 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ad3dd2faa224d72a131e046720b9c27.png - "batonik" owsiany z bananem i jabłkami, jajo na twardo - kurczak duszony w pomidorach, kapusta kiszona - soczewica z masłem - szejk Dzień 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f692068a6144f4fa7e2e7137d9d4dae.png - pasta z jaj, awokado, papryki, masła %-) - kurczak smażony na [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i śliwami suszonymi 518 kcal/36B/13T/63W Kolacja: Kurczak z grilla z [...]

DZIEŃ 68 dzień wolny od treningów na obiadek były kebabki własnej roboty (znaczy żony) zjadłem 2 :-D kurczak smażony z przyprawami , kukurydza , pekinska kapusta, sałata lodowa, ogórek kiszony ,pomidor, szczypiorek , a sos zrobiony z jogurtu naturalnego + sól+pieprz i czosnek :-) placek był z siemieniem lnianym - kupny [...]

[...] nóg tylko 30min cardio. Ile tak polecimy ? Z tego co twierdzi Przemek to nie za długo bo forma i tak jest bardzo dobra co mnie akurat cieszy :-) DIETA 1. Jajecznica z kurczakiem smażona na smalcu + Orzechy włoskie 2.Kurczak smażony na smalcu + Orzechy włoskie 3.Szynka wieprzowa + Orzechy włoskie TRENING 4. Kasza Manna,Płatki [...]

[...] 1. Omlet marchewkowy 2. Kurczak smażony na smalcu z dodatkiem warzyw i słonecznika. TRENING 3 Kasza Manna,Kleik ryżowy, Granexy, Gruszka,Wafle ryżowe, WPC 4. Mięso z ud kurczaka + Twaróg z śmietaną 5.Tutaj chyba wlecą wafle ryżowe z serkiem wiejski+nektarynka :-) TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Przysiad 4x8-12 2. Hack SQ 5x [...]

[...] dobrze a przy tak sporej wadzę (około 90kg) tak dobrze nigdy nie wyglądałem. DIETA Micha z dzisiaj czyli dnia bez treningu: 1-4 B-48g, T-25g 5. B-48g, WW-100g 1.Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu+słonecznik 2-3 Kurczak smażony na smalcu+słonecznik 4. Mąka kokosowa,Twaróg,Smietana,Wiórki 5.Naleśniki z polewą serek wiejski+WPC TRENING Pull 1 [...]

[...] Śniadanie: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami, daktylem i jogurtem naturalnym: 472kcal/43B/12T/46W) Drugi: Odżywka białkowa + mleko: 219kcal/29B/6T/14W Obiad: kurczak smażony z ziemniakami gotowanymi i surówką: 588 kcal/38B/32T/35WW Czwarty: kurczak z grilla (200g) ze śliwami suszonymi(40g) + orzechy nerkowca (25g): [...]

[...] Obiad: Kurczak z grilla + ryż + kapusta kwaszona: 424 kcal/38B/9T/48W Czwarty: 250g pomidora + odżywka białkowa z jogurtem i mlekiem: 298 kcal/34B/8T/23W Kolacja: kurczak smażony na kokosowym + warzywa hortex: 594 kcal/63B/20T/33W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac3315595280441e96b958f558f94af1.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina [...]

[...] Kurczak smażony na oliwie + duszone pieczarki 17:00 *Czikostro (moja nazwa) :-D 18:00 Gotowana pierś + orzechy włoskie *CZIKOSTRO - Makaron do spagetti razowy, gotowany kurczak pokrojony w drobną kostkę, duszona cebulka&pieczarki, później wszystko na patelnię plus świeże, ugotowane pomidory, do tego 1/3 butelki salsy, ziele angielskie, [...]

Poniedziałek 18.02.2012 Trening Brzuszki Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/12/10 Aero Cross Trainer 45min Micha 12:30 Kurczak z ziemniakami 15:30 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Kurczak smażony na oliwie z cebulką, cukinią i pomidorami, do tego ryż zmieszany z duszoną pieczarką + migdały 20:00 [...]

[...] WW DNT 175g B / 100g T / 100g WW 1. 35g B + 40g T 2-5. 35g B + 15g T + 25g WW Dieta 1.Omlet owsiano-jaglany z polewą z serka wiejskiego i sosu AN. TRENING 2. Wafle ryżowe z kurczakiem+ WPC,Płatki kukurydziane + Jabłko 3. Omlet owsiany 4. Ryż,Kurczak smażony na smalcu 5. Twaróg,żółtka Trening OBWODÓWKA NOGI 3x (10-15p) Odwodziciele na maszynie [...]

[...] rozpisuje mi tylko makro posiłków a tak to dobieram sobie sam :-) Zazwyczaj jest tak: 1.Z rana owsianka (Owsiane,Kukurydziane,ok.10g,WPC,Serek wiejski) 2.W pracy makaron,kurczak smazony na smalcu+plaster sera lub trochę słonecznika lub jakiś olej. 3.Po pracy/przed treningiem- Manna,WPC 4.Po treningu-Manna,Kukurydziane,WPC+jakiś owoc lub [...]

[...] Step Up 3x10 2x10kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 17,5/20/20/22,5kg Miska: jajecznica z kiełbaską na maśle, szejk (potreningowo), kurczak z mango w mleczku kokosowym + fasolka szparagowa, makaron pełnoziarnisty + twaróg + śliwki ŚRODA, 06.07.2016 - REST Miska: omlet (mąką kasztanowa, jajka, białko) na [...]

A jak jest z smażonym? Bo powiem szczerze, że bardzo mi smakuje np kurczak smażony w kawałki pocięty z smażonym ryżem z ważywami.. Czy niema problemu, że ryż został smażony? i ogólnie czy wszystko musi być gotowane? A co do osiągnięć to chciał bym po prostu ładnie wyglądać. Ale nie chce być duży nie potrzebne mi to.. Jednak chciał bym mieć kiedyś [...]

[...] w głowie. Kiedyś czytałem, że 25, teraz że 50..? Dodam, że jestem raczej niejadkiem. Samo słowo twaróg wywołuje u mnie uczucie psychicznego "zajechania się" :D A mięso = kurczak. Innego wgl nie jem. Czytałem, że jest najzdrowsze i najbardziej dietetyczne, do tego ekonomicznie się zgadza, ale chyba nie mam wyjścia i muszę jakoś rozszerzyć [...]

[...] sniadanie kanapki z jajkiem, na pozny lunch zupa kalafiorowa, na kolacje pieczony dorsz. W niedziele na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka [...]