kurczak

[...] jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na chwilę obecną właściwie żadne Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, szpinak, ryż Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak (im mniej mięsa tym lepiej) Stan zdrowia: dobry czy [...]

Na siłownię chodzę miesiąc.w klasie spsportowej mialem okolo 1.5h siłowni tyg. W domu robiłem program 50 podciagniec to doszedłem do 30 i skończyłem program 100 pompek. Na obiad bd kurczak z ryżem bo już przygotowany jestem więc nie wiem czy jest sens robienia zdjęć itp o ile o to chodzi.

ryż + kurczak to po pierwsze mi się przejadł a po drugie nie chce mi się stać nad garami, zwłaszcza, że po treningu jak jestem głodny to jestem zły %-) Ja robię tak, że wrzucam do jednego gara paczkę ryżu, do drugiego cycka + trochę vegety i wstawiam na 20-25 minut, w tym czasie robiąc coś innego. Jakieś bardziej wykwintne metody przygotowania [...]

[...] (ja zjadam do jednego posiłku dużą miskę warzyw) - każdy posiłek: węglowodany+tłuszcz+białko (chyba że inaczej szefowe ustalą) - chleba ze sklepu nie jemy - pieczemy same - kurczak tylko wiejski, ze sklepu nie jemy - słonecznik out poniżej skopiowałam część z "Co jedzą Lejdis" - zastosuj się: Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie [...]

[...] nie ma to być ani typowa masa anie jeszcze nie redukcja liczyłem to z recompu(+20/-20) Oczywiście 1)makaron zamiennie z ryż brązowy, kasza, czasem płatki owsiane. 2)kurczak czasami wołowina, łosoś(nie lubię ryb a ta droga) DNT http://img89.imageshack.us/img89/3154/dnt1.png Uploaded with ImageShack.us DT [...]

Ogranicz nabiał sobie do jednej porcji, czerp białka z lepszych źródeł niż kurczak i nabiał. Jedz ryby, jajka, tłustsze mięsa również. Więcej zdrowych tłuszczy z ryb !, mięs i jaj, jedz oliwę, olej kokosowy. Potrzebujesz tłuszczy po takich przygodach.

[...] tłuszcze, 397g (51%) węglowodany Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8de9e94b3a2d4985b212db9f501c3e16.png I jeszcze jedna kwestia. Po treningu mogę wciągnąć szejka z gainera czy lepiej makaron+kurczak? W ten sposób mógłbym wyrzucić jeden posiłek (połączyć podwieczorek z potreningowym). Zmieniony przez - VictorAtPL w dniu 2013-03-03 19:57:09

[...] 100g - Mleko 4.5% 200g - Rodzynki 20g - jajka x2 - banan 100g 2.Drugie śniadanie - rodzynki 20g - jabłko 100g - SFD WPC Protein Plus 30g - chleb żytni razowy 100g - kurczak pierś 100g 3.Posiłek przedtreningowy - ryż bialy 100g - pierś z kurczaka 150g - ogórek 100g 4.Od razu po treningu - SFD WPC Protein Plus 30g 5.Posiłek [...]

[...] ;) Proszę o ocenę mojej diety: 1 posiłek: - 1x jajko - majonez/oliwa z oliwek - 1/3 bułki grahamki 2 posiłek (praca): - gruszka - 200g kefiru 3 posiłek (praca) - jabłko - 200g kefiru 4 posiłek (przed treningiem): - ok. 100g kurczak/wołowina/wieprzowina/ - dużo warzyw 5 posiłek po treningu: - ok. 100g kurczak/wołowina/wieprzowina/ - dużo warzyw

3 marca 2013 Jak ktoś nie ma siły i motywacji na siłce czy na cardio, zwłaszcza na cardio to polecam nową płytkę INNA. Pierwsza była super, panna zarobiła kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek [...]

[...] przypadkiem nie pogorszyć sprawy tzn. nie doprowadzić do poziomu katabolicznego organizmu. Dlatego też pragnę się dowiedzieć jaki może być tańszy zamiennik tych piersi z kurczaka, który nie musi zapewniać w 100% tego co zapewnia kurczak (żebyście mnie źle nie zrozumieli, chodzi o najlepszy stosunek jakości białka do ceny). Bo z tego co na [...]

Ten kurczak wcale tak drogo nie wychodzi. Dzisiaj w Realu trafiłem na filecik z cycusia po 13/kg i to jest dobrej jakości mięcho. 100 g kurczaka (1,3zł ) + trochę ryżu (0,x zł ) = 200g banana (poza sezonem, 4 zł w dyskoncie/ kg, tj 0,8 zł) + twaróg (ok. 1zł, zależnie od tego, ile jemy)

@-) szamanie codziennie wołowiny ~0,5kg plus kurczak ryba jajo odżywka zdecydowanie poprawia sylwetkę i nie ma porównania dla białego sera. Niestety cenowo również :-(

[...] + 15kg/6 5.Uginanie nog 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8, 70kg/8, 70kg/8 + 40kg/8 + 15kg/8 6.MCNP 70kg/8, 80kg/8, 90kg/8, 100kg/6 7.Lydki na maszynie 120kg/15 x 6 Trzy cwiczenia na brzuch Rower - 15 minut Miska 1606kcal(185b/56t/87w) + makaron, kurczak, warzywa u chinczyka Suplementy rano - witaminy, omega, glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez

[...] : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + zumba (3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] w 1. posiłku?? - Pomidora nie wliczasz do sniadania :-) - Zamiast chleba daj np. płatki owsiane z jakimś owocem, jajkiem - masz dość ubogie śniadanko :-) - mam nadzieję, że kurczak jest wiejski? pamiętaj też o innych mięsach i o rybach :-) tak jak dziewczyny pisały - nie przesadzaj z wędzonymi :-) prosty sposób - upiecz rybę w piekarniku :-)

[...] poszczególne partie i nie wiem czy robić tak dalej czy przejść na to FBW? Wiek:25 Waga:88-90kg Wzrost: 180cm Staż na siłce prawie żaden dużo pompek, drążęk Dieta: głównie to "mniej żryj" ale ogołnie to na obiad jadam przeważnie ryż kurczak+ jakiś sos,dużo owoców Cel:zrzucić fat z badziora bo jeszcze trochę zostało i ogólna poprawa sylwetki

[...] a w tym momencie sprawdzam aminostar ALC). Jeśli chodzi o dietę to staram się nie jest więcej niż 2000kcal dziennie i jeść dużo zdrowych rzeczy zawierających białko jak np kurczak na parze z ryżem z warzywami itd. Jeśli chodzi o to jakie dokładnie treningi robiłem/robię : FBW: powtórzenia: 12/10/8 Poniedziałek: Nogi:Przysiady z sztangą na [...]

[...] roboty z mąki razowej - z jakąś sałatą, szynką czy serem jestem w szkole, w tym czasie jem mieszanke z pojemnika plastikowego którą przyrządzam sobie w domu (warzywka+ kurczak, ryż). plus to jakieś przekąski typu rodzynki, orzechy czy owoce. jestem w domu, zaczyna się moje troche mniej kontrolowane jedzenie. jeżeli po powrocie ze szkoły [...]

[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś drobiowa (kurczak, indyk) w każdej postaci Co jako przekąskę : jogurt, serek wiejski, jabłko Co jako deser : słodycze w każdej postaci Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: ... [...]