[...] a więc ; 1. Mleko2%- 400ml Płatki owsiane- 80gram Rodzynki- 50gram całe jajka 2. Chleb żytni/razowy (6 kromek) masło twaróg warzywa Szynka 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka- ok.70gram Makaron/Ziemniaki- ok.100gram Warzywa Oliwa z oliwek 4. Po treningowy Ryż- ok.100gram kurczak 70 g lub pstrąg Banan Dieta ma być oczywiście na masę. Co o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Pełna dieta, nie tylko "kurczak w proszku" o którym nic nie wiesz, poczytaj tematypodwieszone. 2. Nie lepiej zapisać się na zapasy, judo jiu jitsu czy coś ze stójki? 3. Jaki masz tego cel, dobrze wyglądać? To trzeba całe ciało ćwiczyć :-)
większość po treningu je węglowodany z kurczakiem najczęściej w postaci ryżu, makaronów, kaszy, węgle są konieczne żeby straty energetyczne uzupełnić także je spożywać musisz, co do posiłku przedtreningowego ja jem też ryż+ kurczak tylko w mniejszej ilości bo uczucie sytości zniechęca do treningu :D
[...] co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, ryż, kurczak, warzywa (to wszystko oczywiście po zmianie diety) Co jako przekąskę : jestem słodyczożerna, więc tu mam największy problem... Co jako deser : j.w. Ograniczenia [...]
sam jogutr naturalny nie jest posilkiem ale blednie myslalam ze nie dodajemy do miski owocow bo bede jesc salatke owocowa z jogurtem naturalnym. za miesem nie przepadam bardzo bardzo w gre wchodzi tylko kurczak niestety.
[...] z lidla) 2. Ze szkoły wracam o godzinie 14.40 a obiad mam dopiero o godzinie 16 a wiec nie mam mozliwosci jedzenia go aczkolwiek takie przysmaki jak jajecznica czy jakis kurczak z ryżem , piers z kurczaka , potrafie przygotowac. 3. Wracając z siłowni 18.20/18.20 bylbym w domu to nie dużą ilośc obiadu 4. Oraz tak do godziny 20 moglbym [...]
[...] Mam zamiar kupic sobie pojemniki na jedzenie. Bede bral standardowo piersi z kurczaka, ryz, do tego jakies warzywka. Jedzenia bede bral na jakies 2 porcje, bede jadl okolo 9,10:25, lub ok 12:15. To jest jeszcze do uzgodnienia, bo przerwe 15 minutowa [...]
[...] Musisz dostarczać różne. Na przykładzie, rano jajecznica, potem shake białkowy ( tutaj nie żadne tanie dziadostwo bo właśnie potem są problemy ) trzeci posilek mieso ( kurczak,stejk ) potem jakaś rybka i na noc przed spaniem twaróg nie powinno cię wysypać. 1 cm w łapie to jest koło 3kg mięcha. A przy Anavaru ciężko żeby łapać szybko masę [...]
[...] 2 banana czy 40g platkow kukurydzianych ? (owsianych nie dam rady zjesc - nie smakuja mi) 4.(ok. 15:20) obiad ( mieso , ziemniaki + zupa ) + mleko 3,2 % 5. (ok.19) ryz + kurczak 6. jajecznica z 2 jajek + cienka kromka chleba jesli chodzi o bwt jest ok. moje pytania odnosnie diety: - czy lepiej jest dac banan za platki kukurydziane ? - czy w [...]
1. Nie musisz niczego ważyć. Wystarczy na oko i będzie dobrze. Ważniejsze jest dobór produktów nisko przetworzonych. 2. Kurczak z warzywami na patelni? Do tego garść orzechów. Czas - około 20 minut. 3. To nie jest 100g chleba tylko 50. Wtedy starczy Ci miejsca na dodatkowe jajka. 4. Skoro jest Hubert, to nie będę się wymądrzał.
Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]
[...] lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż z jabłkami, owoce, orzechy, masło orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : muesli, kasza manna, jogurt naturalny, orzechy. [...]
Macie jakieś pomysły, żeby kurczak na parze miał jakiś wyrazisty smak? Jak go przyprawiam gyrosem, to podczas gotowania na parze wszystko z niego schodzi.
[...] na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na zmiane makaron brązowy, ryz brazowy, kasze, kurczak i czasami kotlety sojowe. Ale to nie dział na opisywanie diety. Możliwe również że to przez technike, bo nie mam za duzego stazu treningowego i cwicze nie na [...]