kurczak

[...] ale musimy poczekać, aż się trochę zregeneruję i wskoczę na wyższe kcal. Może nawet kreta wjedzie @-) miska 1. jaglana z bananem, jajko 2. sałatka (jarmuż, ciecierzyca, kurczak pieczony, cukinia, pomidor, jogurt naturalny) 3. polędwiczki duszone, ryż parboiled i resztka w/w sałatki whey po treningu 4. omlet z warzywami (papryka, pomidor, [...]

Białko = kurczak w proszku !! Uzupełnia braki w diecie , jak jej nie masz to się cudów nie spodziewaj

[...] i boksu tajskiego :) :) :) tak co jakis czas sie odnawia cholerstwo i tak jak teraz mam zakaz trenowania dolu od fizjoterapuety :-)) Modle sie zeby mi pozwolil chociaz na orbim cos porobic albo rowerze. Na razie cwicze tylko gore :D CBede miec figure jak 80% plazowych polskich sylwetek bede miec napakowana tylko gore i girki jak kurczak :D :D

[...] gorszy od starej wersji Więc z góry odpada aha jeszcze w sprawie tego hepatila myślę że pytanie po co hepatli jest logiczne dużo odżywek dużo , dużo ciężkiego jedzenia typu kurczak daje w kość wątrobie nie zaszkodzi ją jakoś osłonić A co do diety Rabarbar88 nie jestem aż taki zacofany żeby nie wiedzieć o tym że dieta to podstawa ale dzięki za [...]

Dzień 8 Redukcja Trening OFF Suplementacja 4g BA 2kaps Metldown Dieta Śledzie w pomidorach 200g + 100g chleb razowy Wołowina 250g + 100g ryż biały + ketchup Kurczak pierś 200g + 100g chleb razowy Serek wiejski 200g + 100g chleb razowy WPC 30g + 300ml Mleka 0,5% 30g Wafli ryżowych posmarowanych masłem orzechowym (ok 10g) (0g cukrów). Czyli jak nie [...]

[...] najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. ) Co sprawia , że jest to mit ? Nie jest wartościowe ? Mieso/ryby/jaja , jaja na redukcji odpadają , ryby - dla bogatych :p , mięso np. kurczak - w Twoim przypadku pokrywa ono więcej niż te 40-50% zapotrzebowania ?

ok, dzięki! :) jutro micha będzie podobna bo został mi kurczak i grillowane warzywa, wstawię pewnie w ciągu dnia. Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-07 01:00:22

[...] bo się zapisałąm na bieg na 10km i chcę go dobrze przebiec. Tak mniej wiecej wygląda moja miska teraz, na wartości proszę nie zwracać aż takiej uwagi. Źródło białek : kurczak/indyk/ryby/jajka/nabiał, węgli: płatki owsiane/makaron pełneziarnisty/ryż/rzadziej kasze. Whey z owocem po treningu. Z góry dziękuję :) [...]

[...] jak najbardziej możesz zjeść taki posiłek w całości odrazu po treningu tylko ma być chudy. Białko i Carbo po treningu stosuje się z uwagi ze w płynie lepiej się wchłonie, ale nie jestem pewien czy zmiksowany chudy kurczak z ryżem i garścią warzyw wypity po treningu nie był by lepszy. :) Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-05-07 16:33:48

07.05.2014 Dziś DNT, a jako, że mam cheat week to nie ma też żadnych zasad żywieniowych i jem w cały świat. lody, chipsy, 16 jajek, mąka typ 2000, kurczak, ryż, wpc, mleko - nic nie ważone, wszystko na oko i generalnie nażarty jestem :P. I jeszcze 2 radlerki.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51e80c198094f49bb044570335837ad.JPG Dzień 3 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c429899087648628b68526267653530.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - hura poszło fajnie dzisiaj, jakoś mi się tak lekko robiło. Zarzut - jw. W ostatniej serii zrobiłam 1 dodatkowo, bo czułam, że mogę. Chciałam jeszcze raz, ale w [...]

Opracowałem sobie taki planik żywieniowy na najbliższe trzy dni(zamierzam jeszcze dołożyć dwa-trzy różne plany , żebym sie nie zanudził z jedzeniem i nie zaczął dojadać) Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawkę :) Breakfast Ham - Sliced, extra lean, 3 slices (1 serving) Peppers - Sweet, red, raw, 1 cup, chopped Generic - Wholemeal Bread Roll, 0.5 [...]

albo kurczak w galaretce <3

[...] korygowac miske zeby sie w bilansie zmiescic - placek z "sosem" bananowo-kokosowym (tym razem upieczony w piekarniku - bardzo dobry eksperyment) -TRENING -whey - ryz,kurczak pieczony(mialo byc udko ale tluszczy byloby za duzo wiec z bolem serca wykroilam sobie piers}:-( ), salata,pomidory -chleb "paleo"(same dobre [...]

[...] mną i już wiem, że redukcja to nie jest to co lubię najbardziej %-) DNT MISKA W drugim posiłku nie jadłam węglowodanów liczonych bo wpadła duża micha kapuśniaku no i do tego kurczak + rzepak i jest syto :-)) 3 posiłek dzielony na dwa :-P Warzywa: pomidory, cebula, papryka, kapusta biała, rzodkiewki Płyny: Kawa, woda Suple: Tran, magnez [...]

[...] boczne z kettlebell 15-12-10-8-6-5 rep Dieta Śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb po treningu bezpośrednio: litr lodów, 30g wpc, 300g mleka po treningowy: 150g ryżu, 200g kurczaka jeszcze jeden: 80g mąki, 4 jajka, masa krówkowa kolejny: 100g kurczaka, 100g ryżu browary :-D : 4 radlerki kolacja: 90g mąki, 4 jajka, masa krówkowa może jeszcze [...]

Jesteś wyraźnie na deficycie kalorycznym. Strasznie mala ilość wartości energetycznej, nie umiejętnie obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Skrajna dawka fatu. W Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Zdrowe tłuszcze możesz czerpać z takich źródeł jak ( oliwa z oliwek/pestki/nasiona/awokado/orzechy/tłuste ryby etc.. ) [...]

[...] 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to zwykle ryż/kasza wymieszana z warzywami, gotowanym jajkiem i kurczakiem. Trzeci posiłek – obiad - ziemniaki kurczak/ryba, brokuły/brukselka/kiszona kapusta. Czwarty posiłek może to być makaron pełnoziarnisty z jakiem i serem feta i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Sobota 10.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png I Posiłek: Frytki, kurczak, surówka II Posiłek: Domowa pizza III Posiłek: Czekolada, chipsy chili IV Posiłek: Lody 0.7ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wyciskanie [...]

I Posiłek: Frytki, kurczak, surówka II Posiłek: Domowa pizza III Posiłek: Czekolada, chipsy chili IV Posiłek: Lody 0.7ml Mówiłeś ,że poszalałeś z kcal, a tu widzę ,że jakaś lipka wpadła lekka %-)