[...] mojego postu I. 7:00 sniadanie: 2 kromki grahama albo razowego, jakis serek na te kromki kolo 40g (nie topiony tluszczu kolo 10%), do tego poledwica z piersi z kurczaka 2 plasterki po jakies 10-15g, 300ml mleka 0,5% ; 125g twarogu chudego (czasem sie zdarza jakas rybka w galarecie tez kolo 100g zamiast twarogu) II. szkola: 10:00 [...]
widzę że jest już nie po kolei 1 płatki 2 chleb i jajka 3 kasza i kurczak 4 ryż i kurczak 5 ryż i kurczak 6 serek i masło orzechowe Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2015-03-26 13:40:48
Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]
Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
[...] resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak z rożna + surówki 20.00 - orzechy ok 100-150gram 22.00 - 6-8 [...]
no to taki powiedzmy przykładowy dzień: 1. płatki owsiane górskie 80g + 250g mleka 2. kurczak (pałka, ćwiartka) 200g + kasza gryczana 50g + surówka/sałatka ~200g z 20 ml oliwy tutaj wpada FBW - po nim: łowickie WPC 35g + mleko 250g + owoc jakiś 3. kurczak 200g + kasza gryczana 50g + surówka/sałatka ~200g z 20 ml oliwy 4. ser biały 100g + mleko [...]
Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa
" Dietka " z dziś :) 1. 6 jajek + 50g szynki + 100g chleba razowego + banan. 2. 200g twarogu + 100g orzechów nerkowca + 200g jogurtu naturalnego 3. Kurczak + Frytki ( duuuuużooooooo ) + surówka + Frytki + ketchup 4. Kurczak + Frytki + ketchup 5. Jeszcze nie wiem :D Posiłek nr. 1 Posiłek nr. 3 Do tego jeszcze cały talerz frytek poszedł [...]
6:20 thermo fat burner 6:30 płatki owsiane z mlekiem 10:30 chleb wielozbozowy z szynka i sałata lub na chleb kurczak wedzony 11:20 chleb wielozbozowy z szynka i sałata lub na chleb kurczak wedzony 13:00 garść orzechów 16:00 kurczak z rożna+ryż 18:00 2x jajo gotowane Bieganie codziennie 30-40min
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
czesc jestem tadek niejadek posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
[...] błąd ze śniadaniem 1.płatki owsiane 40g jabłko 220 gr jajko i dwa białka 249klc B29 T2 W30 2.Tuńczyk 130 gr papryka 70 gr banan 110 gr 249klc B29 T2 W30 3. ryż brązowy 50gr kurczak 190gr sałata 80gr pomidor 150gr papryka 100 gr 414 klc B48 T4 W54 4. kurczak 170 gr sałata 150 gr ogórek 150 gr oliwa z oliwek 8gr klc 279 B40 T11 W0,016 5. karmazyn [...]
[...] nowym poście, bo się zdjęcia nie mieszczą. 1. Gofry https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s59.html 2. Kurczak generała TSO https://www.kwestiasmaku.com/przepis/kurczak-generala-tso 3. Pizza z patelni https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s62.html 4. Zawijasy z łososiem 2 naleśniki- 2 jaja, łyżka skrobii, 30 g jogurtu, [...]
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
DNT 02.08.2016 Koryto: 200g serka wiejskiego 140g banana 100g borówek 20g płatków owsianych 40g krówki 240g kajzerek 250g piersi z kurczaka 300ml kubusia 100g mąki żytniej 120g jajek 90ml mleka 50g masy krówkowej 10g oleju kokosowego 50g paluszków lajkonika 2900 kcal B 140/ W 440/ T 60 Przeglądając inne dzienniki, pozazdrościłem burgerów, to i [...]
A powiedzcie mi jak ja mam to liczyć. Bo np. wpisze w kalkulator 100g Kurczak pierś i mam 111kcal, a wpisze 100g Pierś z kurczaka smażona w panierce to już 284 kcal. A ten Kurczak pierś co ma 111kcal to jak musi być przyrządzony? Bo np. ja to sobie po prostu kroje kurczaka w kostke i smaże samą lub z cebulą normalnie na oleju i nie wiem które [...]
[...] owsianymi), dodaj jajka. I wspomniany tłuszcz (wspomnę później). Shake proteinowy po godzinie. Dlaczego tak? Nie da rady normalnego posiłku? Polowa razowej bulki, 150-200g kurczaka, szpninak w lisciach, pomidory i troche oliwy z oliwek ( to jets w postaci salatki) plus banan i saltka z owocow jak w pierwszym posilku ) Idealizowanie owoców w [...]
[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41
[...] 2 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM http://www.iv.pl/images/86059298881442744173.jpg 3 Posiłek KURCZAK W SOSIE ŚMIETANKOWO-ZIOŁOWYM Ryż + uduszony kurczak wraz z warzywami i sosem, mega http://www.iv.pl/images/47090872139210740374.jpg 4 Posiłek SZEJK TRUSKOWY Płatki ryżowe + truskawki + jogurt + twaróg + whey C-6. [...]
[...] ważna jest dieta bogata w te składniki. Magnez - brokuły, jabłka, proso, kapusta, melon, orzeszki piniowe, kiwi, fasola, buraki, owies, kabaczek, pomidory, tofu, jęczmień, kurczak, żyto, orzechy włoskie, morele, kokos, migdały, brukselka, kalafior, gruszki, marchew, kukurydza, sezam, seler, cebula, ziarna słonecznika, gryka, grzyby, soczewica, [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
[...] g oliwa z oliwek 10 g IV posiłek przedtreningowy twarog chudy 100 g pol kromki chleba plus 3 wafle ryzowe (z brazowego ryzu) 200 gram jablka V posiłek po treningowy : kurczak 100 g kiwi 40 G VI - kolacja kurczak 150 g rano basen 30 minut plus sauna 15 minut treining silowy plus aeroby-bieg 45 minut po silowym fajnie bylo i dobre papu [...]
-Posiłek 1(7;00) Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 30g -Posiłek 2 (10:00) Ryż biały 50g Kurczak pierś 100g -Posiłek 3 (13:00) Ryż biały 50g Kurczak pierś 100g Jabłko/ Banan -Posiłek 4 (16;00) Ryż biały 50g Kurczak pierś 100g Jabłko/ banan Posiłek 5 (18:00) Twaróg 0% 100g 3 kurze jajka. [...]
Oreamnos/Dziennik- the appetite grows with what it feeds on(Bezpieczna MASA)
[...] bicepsem planuje z tygodnia na tydzień zwiększać obciążenie ******************************************************* Dieta 1 owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+szynka 4 kurczak 5 kurczak+kasza+pomidor,ogórek,cebulka 6 kurak+ryż+pomidor,ogórek,cebulka 7 Twaróg+orzechy ROZBIŁEM DRUGI POSIŁEK NA DWA BO MI TAK PASOWAŁO [...]
[...] 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed treningowy) ryz/kasza/makaron 100g kurczak/wołowina/ryba 200 g warzywa 4 posilek (po treninogwy) ryz/kasza/makaron 100g kurczak/wołowina/ryba 200g 5 posilek makrela /nie za często, zamieniaj na swieże, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
