kurczak

[...] WIGILIA MISKA 1. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i61.tinypic.com/o8f249.jpg 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 3. Świąteczna wyżerka:) głupio było mi trochę robić przy nich zdjęcia, ale nawet nie zwrócili uwagi - byli zajęci polityką%-) [...]

[...] 1. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i61.tinypic.com/o8f249.jpg 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 3. Świąteczna wyżerka:) głupio było mi trochę robić przy nich zdjęcia, ale nawet nie zwrócili uwagi - byli zajęci polityką%-) [...]

[...] obecnie po prostu nie mam na nie ochoty:-) Na wigili zjadłam po trochu każdej potrawy, ale bez obżarstwa. Miska: śniadanie: omlet owsiano - żytni z odżywką i bananem lunch: kurczak z plastrem sera żółtego, plastrem camemberta i warzywami wigilia: barszcz z uszkami, zupa owocowa z makaronem, ziemniaczki, kapusta z grzybami, kapusta z fasolą, [...]

Tzn na tym polega bilansowanie diety, żeby można było na niej wytrzymać dłuższy czas i nie trzeba było żyć od weekendu do weekendu. Dieta to nie tylko ryż i kurczak, a cheat to nie musi być zajadanie się dziesiątkami (!) batoników przed komputerem, tylko wypad ze znajomymi do restauracji. Przykładem normalnego podejścia byłby faftaq, który [...]

taki piękny ten kurczak.....

[...] i herbatniki, zamiast makowca z polewą ciasto marchewkowe z otrębami/mąką orkiszową zamiast zwykłej itp. Małe zmiany, ale dzięki temu bilans zostanie zachowany, może niewiele przekroczony. Unikam mąki pszennej, cukru (polecam stevie lub trzcinowy). A na obiad świateczny zamiast tłustych mięs kurczak ze szpinakiem i sałatka. ;) Pozdrawiam!

Znaczy waże 75kg a w główny jadam bardzo różnie raz sie trafi kurczak z ryżem/kaszą czasami omlet z warzywami czasami jakaś ryba którą miałem na danie przdtraningowe.Więc chyba tak jak napisałeś wystarczy.Dzięki wielkie za pomoc.

[...] 10g rodzynki, 7g orzech włoski, 5g WPC (do posłodzenia), jogurt naturalny http://i62.tinypic.com/315zzo3.jpg 3. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE [...]

[...] żony ( jakieś miąsko/ryba ziemniaki/ryż/makaron i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, myślę że można dostarczyć również odpowiednią ilość składników odżywczych z różnych źródeł, a i jedzenie staje się przyjemniesze :-) Zmieniony przez - [...]

[...] 10g rodzynki, 7g orzech włoski, 5g WPC (do posłodzenia), jogurt naturalny http://i62.tinypic.com/315zzo3.jpg 3. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g serek wiejski Łącznie [...]

do posilku o 20 00 dozucam objad domowy tylko ze nie moge napisac w rozpisce bo codziennie jest inny mniej wiecej taki jak spagetti losos z kuskusem mielone z ziemniakami niedzielny kurczak pieczony schabowe z piersi itp wiec na bank bedzie powyzej.

ja teraz jem owsiane z mlekiem + kurczak, potem owsiane z mlekiem + kurczak, potem grahamki z awokado i kurczakiem, a na koniec dnia grahamki z awokado i kurczakiem

[...] Takie pytanie czy robiac ok.10 treningow w tygodniu (3x silownia, 5x boks, 2x basen) jest mozliwosc nabrania tluszczu nawet przy slabej diecie. Tzn posilki sa ok. typu kurczak ryz, owsianka itp. Ale oprocz tego duzo slodyczy m.in czekolada dziennie? Czy jest szansa sie troche zalac czy trzeba naprawde trzymac dodadni bilans co jest trudne [...]

[...] Tłuszcz: 69g Węglowodany: 417g 1. Kasza jaglana z polewą z białka + owoce i orzechy nerkowca http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/8w1XG1.jpg 2. Kanapki z pastą z kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/odsAwu.jpg 3. Kurczak w sosie tikka masala + ryż, owoce i czekolada [...]

poza tym dieta to nie tylko schematy, typu ryz i kurczak.. dieta moze byc tak skomponowana i ulozona ze bedzie naprawde ok, mozna zamieniac skladniki itp. mozesz praktycznie codziennie jesc cos innego, ale tak zeby wszystkie poszczegolne skladniki i kalorie sie zgadzały, tylko musisz do tego podejsc z głową, przeczytaj podwieszone tematy w dziale [...]

[...] 15g orzech włoski http://imageshack.com/a/img905/4127/jKiwWs.jpg http://imageshack.com/a/img673/8362/nuuvlJ.jpg 3. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech [...]

[...] 15g orzech włoski http://imageshack.com/a/img905/4127/jKiwWs.jpg http://imageshack.com/a/img673/8362/nuuvlJ.jpg 3. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech [...]

[...] BetaBolic -przed /po treningu Hi Anabol Protein - pierwszy posiłek Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/12911370454962860878.jpg http://www.iv.pl/images/47215536843522769099.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

co byś nie wziął nic z tego nie będzie jesz jak kurczak ryż z mlekiem owsianka z mlekiem ? gdzie jakieś białko w tym?gdzie masz tłuszcze? nóg nie ćwiczysz wiesz że to połowa umięśnienia ?nie tędy droga dopnij żarcie daj kcal na plus masa i siła ruszy.

[...] kolan do klatki na drążku x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki 120g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g suple: - Magnez [...]