kurczak

1 POSIŁEK (9:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 Olej rzepakowy 10ml B0 W0 T10 RAZEM: B36 W95,4 T14,4 Siłownia 2 POSIŁEK (12:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 [...]

Marta - A nie byłoby szybciej tak,gdybyś na patelnię dał najpierw cebulę z czosnkiem, delikatnie przesmażył,do tego potem dać kurczaka i jak będzie gotowy,to do tego zmrożony szpinak? Szybciej może by było, ale wątpię, żeby wyszło dobre Kurczak byłby suchy(nie smaże go zwykle długo, bo lubie soczystego), a szpinak się rozmraża na patelni powoli i [...]

1 POSIŁEK (9:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 W106,7 T30,49 Siłownia+Carbo(50g) (9.45) B0 W47,5 T0,05 (11.20) Odzywka Białkowa (60g) + mlekiem (0,5%) B36,6 W36,6 T3,4 2 POSIŁEK (12:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 [...]

Hej Dzięki za wsparcie. Nie jest tak, że "jak odchudzanie, to na nabiale". Nabiał jadam od zawsze, w różnych postaciach. Od zawsze uwielbiam twaróg, jogurty, kefiry, maślankę... Decydując się na dietę chciałam ułożyć ją tak, by nie była uciążliwa, ale skuteczna, bym z łatwością mogła się jej poddać i by stała się moim stylem życia. [...]

[...] z białym serem półtłustym, wędliną, serem zółtym -jabłko -szklanka wody 15/16:00 (obiad) -różnie ( nie ja gotuje obiady ) najczęściej: ziemniaki, kotlet, sałatka , zupa , kurczak 16/17:00 ( przed treningowy ) -ryż biały gotowany na mleku z cynamonem -owoc -szklanka wody 17/18:00 : TRENING ( ok. 1 h ) 19/20:00 ( po treningowy ) -biały ryż [...]

[...] 2 całe jaja oliwa z oliwek 10 ml chleb zwykly 100g b 36 t 35 w 101 2 posiłek ryz brazowy 100 g wołowina 150 g rodzynki 20 g jabłko 100 g b 34 t 11 w 91 kasza gryczana 100 g kurczak z piersi 150 g rodzynki 20 g carbo olimp b 45 t 5 w 115 4 posiłek serek wiejski 200g słonecznik nasiona 50 g chleb zwykł 100 g b 37 t 22 w 60 i na noc 100 g twarogu

Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]

Witam, siostra kilka miesięcy temu (3-4) rzuciła palenie. Jak każdy wie po rzuceniu ciężko utrzymać odpowiednią wagę, jej niestety ten wyczyn się nie udał i przybrała ponad 10kg. Mam trochę wiedzy na temat odpowiedniego odżywania, dlatego postanowiłem jej pomóc. Dietę starałem się ułożyć tak, żeby było zdrowo i smacznie - czyli de facto nic [...]

DIETA : 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/CHLEB RAZOWY/RYŻ BRĄZOWY ITD 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g RYŻ BRĄZOWY OK DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 16.00 Podwieczorek [...]

[...] 1.ryż, jabłka z cynamonem, żurawiną, rodzynkami, słodzikiem zakleiło mordę jak trzeba i białko, pinacolada, coś wspaniałego. 2. jw tylko pinacolada na mleku 3. ryż kurczak warzywa 4 makaron, indyk, sos pomidorowy, brokuł 5. nie mam już siły jeść 6 . białko Zjadłem jeszcze parę czekoladek i chyba lody wejdą na 5 posiłek ale nie [...]

[...] poludniu sa w okolicach okolotreningowych. tłuszcze licze wszytskie, wegli z warzyw nie,bo jem te co maja raczej mało ww. wieprza jadam dla urozmaicenia zeby nie caly czas kurczak ;-PP no więc tak, jutro siądę i rozpracuję to dietę znów. - w każdym posiłku białko jajka/kurczak/indyk/wieprzowe/ryba - węgle ze zbóż tylko w potreningowym (jak [...]

Kurczak(Kotlet z polędwicy)+warzywa+trochę ryżu

30.1.2010 Dzień 78 - Aero Spokojne aero na bieżni 40 minut interwały. 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 3 jaja 2. Migdały, kurczak 3. Naleśniki z mąki żytniej, indyk, oliwa, pomidor ---AERO--- 4. Ryż biały 50g, indyk 5. Twaróg, oliwa

Hej mam pytanie jak jest z trwałośćią grillowanego czy gotowanego mięśa (kurczak).. nie mam możliwości przygotowywania na bieżąco :(.Trzymane oczywiście w lodówce mam też plan żeby hermetycznie zamykać i zabierać zda egzamin ?

ok może taka dieta jest dobra DIETA : 6.00 mleko płatki owsiane 100g 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka 19 .00 [...]

6.00 mleko płatki owsiane 100g - mozesz dorzucić 2 jajka i jakies orzechy. 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g - OK 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego - przetworów z puszki unikamy. Zjedz sobie jakiegos kuraka albo świeżą rybke, dodaj warzywa [...]

Trening siłowy czyli jaki ? Za dwa tygodnie mam zamiar kupić sprzet na siłownie i ćwiczyć codziennie . Czy moge zamiast kurczaka gotowanego . Usmazyc go na oliwie z oliwek na patelni z warzywami ???? 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g - dodaj jakies tłuszcze i warzywa do tego. Jakie tłuszcze np. dodać /???? 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na [...]

DIETA POPRAWIONA : UZWGLĘDNIONE RADY 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela WĘDZONAA 150g 2 kromki chleba razowego WARZYWA 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor GARŚĆ ORZECHÓW WŁOSKICH 19 .00 [...]

[...] mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem).Proszę o sprawdzenie tych 4 planów, pytania na gg-7985234. Plan I Pon Barki, Łydki Wt Klatka(Trening Właściwy), [...]

[...] 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów?? czy orzechy zamiast bakali? 9.30 2 śniadanie chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi [...]